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压力视阈下研究生新生适应性问题及缓解策略 　　[摘 要]从压力的视角解读硕士研究生新生产生“适应性问题”的原因,并从认知调节、行为调节、社会支持三方面提出缓解策略。 　　[关键词]压力 研究生新生 适应性问题 缓解策略 　　[中图分类号]G64 [文献标识码]A [文章编号]1009-5489(2009)12-0018-02 　　 　　一、概念及研究视角 　　 　　“适应”一词在生物学领域,通常是指当环境改变时,生命体通过改变自身组织器官的代谢、功能、结构等方式,以避免因环境改变引发损伤的过程。在心理学领域,社会适应是指“个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。”可以看出,适应过程就是个体为减少环境改变所带来的压力,积极应对,以求重新获得个体与环境相协调而努力的过程。 　　与此相反,不适应即“适应性问题”,是指个体因改变,加之个体的不良应对,引发的焦虑感甚至心理、生理功能障碍的问题。“适应性问题”是人群中常见的一种问题。探究“适应性问题”,离不开一个与之密切相关的词汇――“压力”。 　　什么是压力?关于压力有很多种定义,但每种定义都离不开压力源和压力反应。压力源是指向个人适应能力挑战的作用力,是引发压力反应的力量。压力反应则是指个体对压力源的反应。本文将压力的概念定义为压力源与压力反应的交互作用,是改变与适应之间的差异量,即压力=改变-适应。个体对压力源产生反应时,经常伴随着因对环境无法控制而产生的焦虑感受。当个体通过自身的解决方法能够减轻焦虑感时,这种方法就是一种有效的适应方法。相反,当个体使用不恰当的方式或没有能力维持平衡状态时,就会产生“适应性问题”甚至心理疾病。 　　下面,笔者从改变-压力反应=“适应性问题”,追求“适应性问题”值最小化的方式,探讨硕士研究生新生的环境改变及压力源,提出合理的压力反应方式,帮助其减少“适应性问题”及其负面影响。 　　 　　二、问题的解析 　　 　　笔者采用访谈法和整群抽样的调查方法,对145位硕士研究生入学2个月内的学习生活状态进行了调查,得出如下数据: 　　由以上数据可以看出,在这一随机选择的研究生群体中,部分研究生新生呈现出情绪压抑、孤独感、丧失信心和行动力等“适应性问题”的不良表现。在导致这一现象的原因,即压力源的调查中,发现这145位研究生新生受到了学业问题、就业前途问题、恋爱婚姻问题、经济问题、人际关系问题等多方面的困扰,具体人数如图所示(单位:人) 　　分析问题产生的原因,笔者将从环境的改变和压力源两方面展开讨论。 　　1.环境改变 　　研究生群体作为国家培养的高层次人才,其学习成长的环境具有异于以往学习环境的明显特征,呈现出复杂性、差异性、独立性、分散性、师生关系问题凸显等特点。 　　(1)个体特征的单一型向复杂型、多样型转变。与具有相同的培养类型、相似的个体经历的本科学习伙伴相比,研究生群体的生源类型包括委托培养、定向培养、非定向培养培养等多种形式;年龄结构跨度较大;个体经历,如婚姻状况、工作经历等方面差异性相对明显。 　　(2)学习、生活由群体型向独立型、分散型转变。研究生教育是以科研推动教学的研究式教育,是一种个性化的培养思路。除少量的课程之外,研究生的学习多是在导师指导下的自主学习,加之居住分散,使研究生的学习、生活呈现出分散性和独立性的特点。 　　(3)师生关系凸显,主要指导师与学生的关系。我国目前的研究生培养实行的是导师负责下的个体培养。导师对研究生的培养、研究生的学习生活质量具有举足轻重的意义,使这一关系具有区别于以往师生关系的独特性。 　　2.压力源及其成因分析 　　 　　(1)就业前途忧虑 　　近年来,随着研究生招生规模不断扩大,就业竞争日趋激烈。选择攻读研究生,意味着要在时间、经济、精力等方面付出更多的代价,承载社会、家庭和个人更高的期望。现实的就业难问题使很多研究生产生对未来就业问题的担忧和恐惧。研究生刚入学便担忧今后的出路问题,这一现象普遍存在。 　　(2)学业忧虑 　　对研究生新生来说,学业问题成为压力源的原因主要包括以下两方面:首先,读研前没有充分了解所报考专业,读研后发现自己并不擅长所学专业,或与自己的专业兴趣、职业发展方向相去甚远。其次,研究生的学习方式要求学生具有较高的科学研究能力、逻辑思维能力。在讨论学习、实验学习的过程中,容易因花费大量精力,却没有取得理想的效果,产生厌烦、“低人一等”的焦虑感。 　　(3)婚姻恋爱忧虑 　　研究生已进入适婚年龄,然而在婚恋方面面临许多问题。在调查中发现,在承认面临婚姻恋爱问题的参与者中,近60%因为寻觅不到合适的恋爱对象。受社会文化的影响,女研究生面临着更多的问题。没有男女朋友的研究生急于找到适合的对象,而已经结婚或有朋友的研究生因