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在篮球训练中培养学生积极拼抢进攻篮板球重要性以及技术方法 　　摘 要：篮球场有句名言：“打球，有运球过多的，有投篮过多的，也有传球过多的，但是从来都没有抢拦板过多的。”据有关资料统计显示，在一场篮球比赛中除了投中篮、罚中篮、违例、犯规等交换控球权以外，还有一半左右的控球权是通过抢篮板球来获得的，如果进攻队员抢篮板球占优势，不仅可以增加进攻次数，造成得分机会，而且还可以“外投里抢”，增加中远投的信心，还可以减少对方发动快攻的机会。可见拼抢篮板球是增加进攻得分的重要手段，对一场比赛的胜负有着很大的影响。 　　关键词：拼抢 控制 能力 投篮信心 　　一、进攻篮板球在当今篮球比赛中的重要性 　　篮板球是当今篮球比赛中制空争夺的焦点。控制了篮板球就能控制整个比赛的主动，甚至决定了比赛的结果。可以说篮板球在比赛中有着决定性的作用，它可反映一个球队的实力，是对抗能力的象征。因此，在比赛中篮板球的控制能力已被每个教练员视为球队中技战术指标中的重点。篮球比赛中，有抢前场篮板球和后场篮板球，过去我国男子篮球运动员偏重于后场篮板球拼抢，忽视了前场篮板球，认为防守篮板球是决定篮球比赛的优胜因素。其实在比赛中，进攻篮板球威力更大，在对方篮下抢到篮板球进攻补篮能直接得分，是一次进攻的重要技术。再说，比赛中如果本方队员能控制前场篮板球，那么队友的投篮顾虑就会减轻，从而增加投篮信心，提高投篮命中率或造成对方篮下犯规，获得罚球机会。所以，控制了前场篮板球能为比赛获得胜利奠定基础。现代篮球比赛攻守对抗激烈，以地面对抗发展到空中对抗，争抢篮板球是关系到球赛的胜负，但能否抢到篮板球很大因素决定于高度和意识。 　　二、拼抢进攻篮板球技术方法 　　进攻队员抢篮球技术有：投抢法、摆脱冲抢法、转身抢位法、跑停早跳法、弱侧抢球及点拨、偷抢及空中补篮等。 　　1.自投自抢法 　　队员中远距离投篮后，根据投篮出手判定球的反弹方向，立即冲到对手身前快速跳起抢篮板球。这是运用较多的有利时机，因对手跳起封盖，一般都晚于投篮者落地，而失去挡位机会。关键是球出手后的立即起动意识要强。 　　2.摆脱冲抢法 　　在自己或同伴投篮后，根据对手上步迎前挡人的瞬间，先一侧做虚晃步摆脱，当防守者向虚晃一侧移动挡位时，再突然改由另一侧冲入篮下跳起抢篮板球。由于对手在挡人抢位移动时必然伴随转身，容易受虚晃动作的迷惑，而失去抢球的有利位置。 　　3.转身抢位 　　内线或前锋在3秒区附近，判定外线同伴即将投篮时，防守者总是提早转身，背对进攻队员顶位抢篮板球。此时，运用侧上一步“挤位”绕前抢位比较困难，可用一脚置于对手两脚之间，并以此脚为轴，紧贴对手身体做撤步后转身，迅速向前跨出一大步抢占有利位置起跳抢球。 　　4.弱侧抢篮板球 　　居于弱侧进攻的前锋，一般防守队员离其较远，此时采取积极的起动抢位，可获得抢篮板球的最佳位置。 　　5.跑停早跳 　　当防守队员认为已据有利位置，而且自信控制篮板球能力很强时，往往挡人动作不够积极，此时前锋选好时机，可用跳步急停技术提前从防守队员体侧跳起，首先抢占空间位置，使对方起跳困难或跳不起来，从而抢到篮板球。关键是要根据球的反弹时间和方向，起跳在对手之前，造成对手措手不及。除以上几种抢位方法还有点拨球、偷抢、配合抢位等抢进攻篮板球技术。 　　三、抢进攻篮板球意识的培养 　　1.主动意识的培养 　　积极拼抢篮板球的意识和勇猛顽强的作风，以及对球反弹方向和落点能作出准确判断，在比赛中具有重要的作用。运动员的抢篮板球主动意识来源于抢篮板球的愿望，也就是说无论何时何地出现任何投篮，都需要去拼抢篮板球。由于拼抢 　　篮板球的愿望，运动员会利用一切手段和方法，突出自己的特点和优势，采用各种有效的技战术形式攻击对手，保证篮板球的拥有权。运动员拼抢篮板球的意识不是天生的，而是在长期教学训练及比赛过程中逐渐积累、培养、强化而形成的。要想培养和形成强烈的拼抢篮板球的意识，首先要让运动员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。再者，在训练中要有意识地培养运动员拼抢篮板球时敢于身体接触，要凶狠、积极。把对手挡在外面，抢占有利位置，准确判断球的落点，及时起跳。形成每投必抢、每球必争、每投必挡人的意识，决不轻易让对手获得球权，充分体现主动意识在抢篮板球的能动作用。 　　2.判断意识的培养 　　在争抢篮板球的过程中，拼抢前的判断和抢位，对能否抢占有利位置有很密切的关系，判断正确与否直接影响到行为的正确性。常常看到有的运动员在抢篮板球时，抢占了有利位置后，由于没有正确地判断球的反弹方向、速度、上升角度和下落时间，跳起时人球不遇，或者是尚未跳起球就被其他队员抢得。