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学生群体运动损伤发生原因及预防措施 　　摘 要：运动损伤作为一种伤害性疾病，在体育专业的学生中有着较高的发生率，其不仅会严重影响机体的健康，且影响运动技能的学习和掌握，同时也会对教师的教学产生较大的影响。对于运动损伤的原因主要有准备活动不充分甚至不做准备活动、技术动作不规范、运动强度和运动负荷太大等。针对运动损伤的发生，运动前应做好充分准备活动、避免运动过量以及掌握正确的运动技能等。 　　关键词：学生群体 运动损伤 发生原因 预防措施 　　中图分类号：G710 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）01（b）-0248-02 　　损伤作为一种伤害性疾病，是指在运动过程中发生的各种损伤。在高强度大负荷的运动下，机体面临着高强度刺激非常容易发生运动损伤。运动损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。目前运动损伤的发生大大降低了运动员的专业寿命，使一些优秀运动员不得不提前退役。运动损伤不仅发生在专业运动员群体，同时在学生群体中也有着较高的发生率。运动损伤的发生不仅会对学生的健康带来较大的影响，同时还会影响学生的学业，因此预防运动损伤的发生具有十分重要的意义。对于运动损伤的原因主要有准备活动不充分甚至不做准备活动、技术动作不规范、运动强度和运动负荷太大等。一旦运动损伤发生，如果不及时的治疗将会产生很严重的后果，严重影响学生的身体健康和技术学习，因此预防运动损伤的发生有着极为重要的意义。 　　1 运动损伤发生的原因 　　1.1 身体素质差，训练水平低 　　身体素质作为运动技能的基础，好的身体素质不仅可提高运动技能学习的速度，同时还能避免运动损伤的发生。但如果身体素质较差，在学习运动技能时不仅提高速度较慢，而且在运动负荷的刺激下很容易发生运动损伤，而这也是导致初学者发生运动损伤的关键原因。 　　1.2 不规范的技术动作 　　体育运动可分为两大类，一是以体能主导类的运动项目，如田径；二是以技术主导的运动项目，如球类运动。在体能类项目中，体能是决定运动成绩的关键因素，而技术主导类的运动技术动作的重要性尤为重要。尤其是对于技术高度主导的羽毛球、乒乓球运动，运动技术的规范更为重要。如果没有正确的技术动作，不仅导致运动技术水平难以提高，且容易诱发运动损伤的发生，因为不合理的技术动作会导致肌肉的发力、关节的位置等不正确，进而导致运动损伤。而合理科学的技术动作不仅会使运动水平得到提高，且会使运动节省化，提高运动的效率。 　　对于技术动作不规范的产生，笔者认为主要有以下几方面的因素：一是没有意识到技术动作的重要性，有些学生在学习运动技能时不遵循运动技能的形成规律，而是一味地追求技术的增长，而忽视了运动技能的内在规律，尤其是技术高度主导的球类运动，忽视了运动技术动作的正确塑造，导致运动技能不规范，而这也是学生不规范运动技能形成的主要原因，而不规范的运动技能势必会影响运动技能的提高，尤其到了技术形成的瓶颈期很难突破。二是刻意去模仿其他同学的技术动作，尤其是模仿那些动作不规范的学生，导致学习到的运动技能同样不正确。三是有些学生急于求成，尤其是想快速提高自己的技术水平，而忽视基本功、基本动作的练习，导致后期动作的不规范。 　　1.3 准备活动不充分 　　准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时长和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。在进行体育运动尤其是激烈的体育运动之前应做好充分的准备活动，尤其在气温比较低的情况下准备活动尤为重要。对于准备活动的作用主要有：一是降低肌肉收缩时的阻力。肌肉组织是一个粘滞体，在肌肉收缩时会对肌肉产生阻力，而肌肉的粘滞性与温度有关，在一定的范围之内，温度越高粘滞性越低，反而越高。通过准备活动机体的代谢将会提高进而产生热量使体温升高，降低肌肉的粘性，减少肌肉收缩时遇到的阻力，提高肌肉的收缩力量；二是准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，使机体进入良好的状态。而在做准备活动时首先要做一定时间的一般活动，再做一定量的专业活动[1]。尤其是在温度比较低的情况下，准备活动尤为重要。 　　但在实际情况中，很多学生忽视准备活动的重要性，导致准备活动不充分，甚至不做准备活动。分析其原因可能有：一是学生对准备活动的重要性认识程度不够，认为准备活动可有可无，而到了运动损伤发生了才意识到准备活动的重要性；二是准备活动不到位或不充分。虽然有些同学在正式的活动之前也做了一定的准备活动，但准备活动做的不到位，导致准备活动没有?l挥应有的作用。 　　1.4 运动过量或过度疲劳 　　不管做什么样的运动，都必须有着