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对健身俱乐部健美操教学方法研究 　　摘要:本文主要采用文献资料法和归纳分析法,对现代健身俱乐部里的教学方法进行了研究,探讨了现代健身俱乐部健美操的多种教学方法,提出了在健美操教学上的几点建议,为促进与提高健身俱乐部教学提供参考性的建议。 　　关键词:健身俱乐部;健美操;教学方法 　　 　　一、 研究对象与方法 　　 　　1. 研究对象 　　宝鸡瑞丽中韩、世纪星诺、力生、源动力健身俱乐部,练习操课人数为女72人、男12人、专职教练16人,根据会员在多次健美操课堂中掌握动作的快慢程度,来研究适合健美操的教学方法。 　　2. 研究方法 　　根据研究目的和研究内容的需要,查阅有关的文献及著作,为本文的研究提供理论依据和方法。全面地综述健身俱乐部健美操的教学方法、教学技能,并对其进行归纳总结。通过向专家的提问、向俱乐部的会员及教练发放问卷,了解俱乐部教学方法的使用情况和及会员的接受程度;了解健美操在健身俱乐部的教学现状以及改进的方向。 　　 　　二、 结果与分析 　　 　　1. 对健身俱乐部健美操教学方法的现状分析 　　目前,俱乐部健身健美操的设计正向全面而细致的方向发展。健美操现已经不再只是一群人在教练的带领下,跟着强劲有力的音乐蹦蹦跳跳,它的发展方向和发展趋势将是多样化和全面化的。因此对教学方法也就提出了更高的要求,目前流行的健身操更严格地按照健身操活动的目的和所要解决的主要任务为标准,使其锻炼效果更加明显,以便提供给学员更科学的健身方法和更实际的健身效果,这也是教练员不断学习和进步的有效途径。 　　健身俱乐部的教学形式和教学方法,是以诱发学员的锻炼热情为主,调查发现,在宝鸡市,由于学员的不稳定性以及教练的流动性比较大,还没有一家俱乐部可以把健美操课分为初、中、高级课或低、高低、高冲击力课,这样教练在选择课的类型与内容上具有很大的随意性,教学方法的运用也是各取所长。通过对84名学员的随访发现,64.4%的学员喜欢组合式的教学,并表明在组合式的学习中能够享受到成功感,另外35.6%的学员是一个不断更新的队伍,都是从零开始的新会员,所以他们更容易倾向于比较单一的教学方法即线性递加法。 　　 　　从表1可以看出,一些传统的教学方法仍在俱乐部教学中占有很大比例,比如语言提示法的使用率为100%,而线性渐进法和递加循环法的使用率较低,且多数教练员一般固定使用自己常用的教学方法而不太愿意去尝试新的教学方法。 　　2. 对健身俱乐部健美操新教学方法的研究 　　俱乐部健美操教学方法是指在健美操教学中,为了完成教学任务,提高教学质量,健美操指导员所采用的措施和方法。教学方法是根据教学内容、任务与学员的特点来选用的。所以说健美操教学方法的使用合理与否是健美操指导员能否完成教学任务、学员能否掌握动作技术和技能的前提保证。根据查阅书籍资料和自己在健身俱乐部任教经验,总结出以下适合俱乐部有氧健身操的教学方法:线性渐进法、金字塔法、递加循环法、过渡动作法、层层变化法。 　　(1)线性渐进法 　　线性渐进法是一种简单的自由式的教学方法,把单个动作按顺序排列起来时,动作之间只改变一个因素,这个因素可以是上肢动作、下肢动作或加入其他的变化因素,这种教学方法是一种不能发展成组合或套路的最简单的自由式教学方法。它适用于简单动作的教学,其中每次的动作变化很小。 　　(2)金字塔法 　　金字塔法就是像金字塔形状一样,是―种递增或递减单个动作次数的方法。逐渐增加重复动作的次数称为正金字塔法,逐渐减少重复动作次数称为倒金字塔法。两种金字塔法各有千秋:正金字塔使健身者专注动作技术、身体姿态和练习强度:倒金字塔增加组合动作的复杂度,对健身者产生新异刺激,提高练习兴趣。 　　(3)递加循环法 　　递加循环法是指在健美操教学中,每学习一个动作或组合后,都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种“递加式”循环教学方法。此种方法在原有动作基础上,每增加一个新动作都形成一个新组合,但原有动作仍是新组合的一部分。 　　(4)过渡动作法 　　过渡动作法是指在教新动作之前或组合与组合之间加入一个或一段简单易学的过渡动作,在动作或组合基本掌握之后再去除过渡动作的方法。在一般情况下,过渡动作多选择March、 Manbo、Step-touch等。 　　(5)层层变化法 　　层层变化法是从原有的组合中每次按顺序只改变一个动作,使之逐渐过渡到另一个动作组合的方法。这种方法可以使学员较容易地从简单组合过渡到新的或复杂的动作组合。在实际教学中,将该法和其他教学方法综合运用,可以有“先变化后组合”和“先组合后变化”两种方式。运用层层变化法,能引导学员主动探索变化规律,更有一种掌握动作之后的成功感和快乐感,使健身和健心得到高度的统一。因此,这种方法