“312”经络锻炼法对体质和睡眠质量指数影响的研究-运动人体科学专业论文.docxVIP

中文摘要 中文摘要 “312”经络锻炼对体质和睡眠质量指数影响的研究 “312”经络锻炼对体质和睡眠质量指数影响的研究 I I PAGE PAGE IV 摘 要 睡眠是人类生存所必须的重要生理过程，人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠 中度过的，而体质则是人类生产和生活的基础。良好的睡眠能促进体质健康发展，良好 的体质又是良好睡眠的保障。研究表明，合理的运动对睡眠质量和体质均具有良好的改 善和促进作用。“312”经络锻炼法是一项以中医理论为基础的科学锻炼方法，对多种疾 病具有治疗和改善作用，该运动方法具有简单易学，便于掌握，且不受年龄场地等的限 制，便于普及等优点。本研究以 40 例睡眠障碍患者为研究对象，探讨“312”经络锻炼 对睡眠质量和体质的影响，为改善睡眠质量和增强体质提供一个更加简便、经济和科学 的运动方法提供理论和实验依据。 方法：将受试者 40 人随机分为三组：安静对照组、安静药物组和“312”经络锻炼 组。安静对照组和安静药物组不进行“312”经络锻炼，经络锻炼组进行为期 8 周的“312” 经络锻炼。安静对照组和经络锻炼组停止服用催眠药物，安静药物组以镇静催眠类药物 维持睡眠。三组受试人员均不改变原有生活习惯，在实验前后对其体质和睡眠质量指数 进行测评。 结果：（1）安静对照组的睡眠质量、睡眠时间无明显变化（P＞0.05），入睡时间显 著延长（P＜0.05），睡眠效率显著降低（P＜0.05），出现了显著的睡眠障碍和日间功能 障碍状况（P＜0.05）; 安静药物组试验后睡眠质量数据较试验前相比均无显著变化（P ＞0.05）；“312”经络锻炼组睡眠总评分较试验前发生了非常显著的提高（P＜0.01），其 中，睡眠效率较实验前非常显著的提高（P＜0.01），入睡所需要的时间显著缩短（P＜ 0.05），睡眠时间因作息不变，无显著变化（P＞0.05），日间功能障碍显著减少（P＜0.05）。 （2）安静对照组的肺活量、闭眼单脚站立和反应时指标无明显变化（P＞0.05）， 握力显著降低（P＜0.05），血压显著升高（P＜0.05），安静脉搏指标显著上升（P＜0.05）； 安静药物组指标均无明显变化；“312”经络锻炼组的安静脉搏及血压都非常显著的下降 （P＜0.01），肺活量指标非常显著上升（P＜0.01），握力和闭眼单脚站立时间显著增加 （P＜0.05），反应时无明显变化（P＞0.05）。 结论：催眠镇静类药物可以有效维持睡眠质量，但是无益于维持和增进体质状况； 而“312”经络锻炼不仅可以提高睡眠质量，而且可以增进人的体质状况。 关键词：“312”经络锻炼、睡眠质量、体质 ABSTRACT ABSTRACT “312”经络锻炼对体质和睡眠质量指数影响的研究 “312”经络锻炼对体质和睡眠质量指数影响的研究 III III PAGE PAGE IV ABSTRACT Sleep is necessary to human survival of the important physiological processes, one of lifes roughly a third of the time is spent in morpheus, and physique is human production and basis of life. Good morpheus can promote physical health development, good physique and guarantee of good sleep. Studies show that reasonable exercise on sleep quality and constitution are good to improve and promote role. DuanLianFa 312 meridian is a Chinese medicine theory as a foundation of scientific exercise methods, to a variety of diseases have treatment and improved, this movement method is simple, convenient, and master yi by age restrictions, and sites for popularization, etc. This study 40 cases sleep disorder patients as the research object, this paper discusses the 312 meridian exercise