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浅析冬泳意义和注意事项 　　中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-02 　　摘 要 游泳运动是一项有益身心，既能锻炼体魄，又能磨练意志的体育运动。而冬泳更能强身健体，提高意志，冬泳还能应付疾病的产生。在实施“全民健身计划”活动中冬泳健身运动在全国得到了很快的发展。 　　关键词 冬泳 意义 注意事项 　　一、前言 　　随着现代人们生活水平的提高，人们对生活质量提出了更高的要求，健身、绿色、环保成了热门话题。健康从何而来？除了注意饮食，生活有规律，那便是加强体育锻炼了，“生命在于运动”。在众多的体育活动中，冬泳因其能强健体魄、休闲娱乐、预防疾病而日趋活跃起来。 　　一个兴旺发达的民族之形象应该是彪悍的，充满阳刚与血性，让我们共同来认识冬泳.走进冬泳、挑战冬泳！人类刚跨入21世纪，在中国冬泳运动史上涌现了像王刚义挑战南极，张健畅游英吉利海峡的伟大壮举，这些壮举无疑为中国冬泳者向大自然挑战又添了隆重的一笔，使中国冬泳运动具有强身健体，磨练意志，陶冶情操，预防疾病，休闲娱乐，增加交往等多种功能，更体现了重在参与，重视运动实践本身与过程的体育精神。冬泳爱好者的顽强毅力并非一般人可以接受，是一种勇敢者的游戏。 　　二、研究对象与研究方法 　　（一）研究对象 　　中、老年人、多年冬泳爱好者。 　　（二）研究方法： 　　1.文献资料法：通过图书馆、互联网等检索渠道，收集有关冬泳方面的资料。 　　2.逻辑分析法：主要运用比较分析、归纳演绎、因果分析和结构与功能分析等。 　　三、冬泳的意义： 　　（一）冬泳对微循环及血液流变学的影响 　　姚镛等检测44名多年冬泳者的甲襞微循环及血液流变学指标，并与132名健康成年人对照。结果表明，冬泳组甲襞微循环管襻形态轻度异常者为6.8%，对照组为31.8%（P0.01）；血液流态轻度异常者为6.8%，对照组为21.5%；红细胞聚集为6.8%，对照组为21.5%（P0.01）。冬泳者的红细胞电泳时间缩短1s～3s（P0.01），纤维蛋白原降低0.02967g/L（P0.05），红细胞沉降率减慢3.5mm/h（P0.01）[4]。表明坚持冬泳者的微循环及血液流变状态优于非冬泳者。王续武等于气温-15℃，水温0℃的环境中，取泳前后肘静脉血检查，发现泳后静泳血pH下降（P0.01），PCO2升高（P0.01），PO2下降（P0.05）。证明人体在冰水中游泳，氧耗量急剧增加[5]。泳前后查耳血比较，发现白细胞总数（用常规检查法）泳后明显增加，但分类变化不明显。作者认为这是寒冷刺激使白血球由边缘粒细胞库进入循环粒细胞库的结果[6]。周锦华等用放射免疫法测定29名冬泳者的血栓素B2和6-酮-前列腺素F1a，并与100名平均年龄小于冬泳组20岁的健康人群作了比较。结果表明，冬泳组的血栓素B2为（107.6±63.3）pg/ml，对照组为（136.0±81.8）pg/ml，下降28.4pg/ml（P0.05）。冬泳组的6-酮-前列腺素F1a为（63.4±21.9）pg/ml，对照组为（59.3±20.9）pg/ml，即没有因冬泳组年长20岁而下降。孙瑞台等测试38名具有3～7年泳龄的慢性病患者泳前后的一些生理指标，包括12例冠心病，4例高血压等，发现出水后89.47%的心电图T波高尖，血容量、血浆容量均明显下降（P0.01），以血浆容量减少最为明显，平均每人减少326ml，且与在水中运动的时间呈相关关系（y=-6.6367+1.8087x，r=0.835），同时还发现血浆容量的下降与直肠温度的升高呈正相关关系（y=8.078+3.425x，r=0.947），泳后皮温下降，直肠温度上升1.9℃。作者认为T波高尖是由于心肌复极提前，表示心肌代谢过程良好。寒冷刺激使体表血流减少，而包括心脏在内的内脏器官血流相应增加，这种血液重新分布的应激反应，可使内脏保护性地产热增加[10]。微循环及血液流变学的改善，证实冬泳对预防中、老年人罹患的高粘滞血症（Hyperviscosity Syndrome）不失为一种理想的健身运动[7，8]。 　　（二）冬泳对循环、呼吸系统的影响 　　周宇廷等利用彩色三维经颅多普勒测量14名坚持冬泳1～6年男性的大脑中动脉、前动脉、后动脉、椎动脉及基底动脉的血流速度，发现冬泳者的脑动脉血流速度高于同龄对照组（P0.05），认为冬泳可改善脑血流状态，增加脑血流量[1]。李雪丽等对坚持冬泳4年以上者与对照组进行对比分析，发现冬泳组与对照组心率分别为（64.86±5.28）次/min和（71.31±3.84）次/min（P0.05），心搏出量分别为（90.53±10.45）ml/每搏和（77.50±15.12）ml/每搏（P0.05），