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对当代跳远项目中起跳技术及其训练方法探讨 　　摘 要： 助跑速度快，腾起角度适宜，以成为当今跳远项目发展的趋势。本文通过查阅大量资料，以中外优秀运动员重要技术参数为研究基础。经分析指出良好的起跳技术对我国的跳远运动员成绩的取得起着重要的作用。建议在训练上应重视起跳的练习。目的：比较中外优秀男子跳远运动员主要起跳技术参数，指出中国优秀男子跳远运动员在腾起初速度、腾起垂直分速度、腾起角度和国外优秀运动员均存在差距，主要原因在于垂直速度较低。意义：建议我国优秀男子跳远运动员在保持较高水平分速度的基础上，应提高垂直分速度，从而形成更适宜的腾起角度和更大的腾起初速度，这样可以有效的提高我国跳远成绩。 　　关键词：田径 跳远 起跳角度 腾起初速度 腾起垂直分速度 　　中图分类号： 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2015）06-0191-03 　　一、前言 　　1.选题依据 　　观看近年来世界水平的跳远比赛，给人最初的印象就是助跑速度快，腾起角度适宜，表现了近年来跳远项目的发展趋势。 　　任何项目的发展都离不开其应遵循的客观规律；跳远是一种抛射运动，运动员的目的是跳出尽可能远距离。机械抛射运动原理揭示了跳远项目的理论依据。根据机械抛射初速度公式s=Vo2sin2a/g可知，抛射远度主要取决于抛射出速度Vo和抛射角度a。跳远运动虽与机械抛射运动不尽相同，但其规律是一样的，运动员所跳的远度也是主要取决于起跳时的身体重心腾起初速度和腾起角，而运动员的助跑水平速度和起跳的垂直速度又是决定腾起初速度的和腾起角的重要因素。多年来，人们正是遵循这一规律去不断发展这一项目的。进入90年代以来，男女跳远项目的水平在世界范围内取得了较大的发展；鲍威尔在1991年世界锦标赛中跨世纪的一跳“8.95米”，使人们看到了突破9米的希望。女子跳远虽然未破世界记录，但乔伊纳和德雷克斯勒多次跳出7.40米以上的成绩以及德雷克斯勒1992年创造7.61米（风速2.01米/秒）的优异成绩均表明7.52米的世界记录已摇摇欲坠。与此同时，我国跳远项目的发展水平也在不断的提高，但与世界水平相比还存在着一定的差距。而在跳远过程中影响成绩的因素是很多的。我国许多优秀跳远教练员、研究人员为了使我国跳远水平有更大的提高，都在探讨影响我国跳远水平提高的主要问题。 　　2.文献综述 　　跳远，过去叫急行跳远，它是古代的奥林匹克竞赛及古希腊五项运动里都有的一个项目，是现在学校体育教学和田径比赛的主要项目之一。练习跳远能发展人的速度、弹跳力和灵巧性，并能增强心脏等内脏器官的功能，增进身体的健康。跳远的场地设备比较简单，学习跳远又比较容易，因此青少年们比较喜欢这项运动。 　　跳远方法的演变和技术的发展有比较长的历史，其技术动作都发生着巨大的变化。随着科技注入到体育中的成份越来越多。因此，细节决定成败的现象就越来越明显，跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，这四个部分是一个完整的统一体。每个部分对跳远成绩都有着决定的影响。从跳远的助跑速度、着板技术、支撑技术、缓冲机制和摆动技术5个方面进行分析，得出：高速助跑是跳远取得优异成绩的前提；着板技术和支撑技术的好坏主要体现在“扇面角”的大小及其变化趋势上；缓冲是完成爆发性蹬伸动作的前提和准备；摆动技术，尤其是“摆”与“蹬”的协调配和相当关键。但仅从起跳技术的某一方面或某一层面进行研究还不足以揭示起跳技术的全部特征，今后的研究将更加综合化、系统化，从而提高研究的理论意义和实践价值。 　　二、研究方法和研究对象 　　1.研究对象 　　中国优秀跳远运动员7名8次试跳，代表了中国优秀选手的水平； 　　国外优秀运动员7名14次试跳，代表了世界级水平。 　　2.研究方法 　　2.1文献资料法 　　通过查阅有关跳远技术分析、力量训练理论及方法等方面的研究成果，从中找到中国男子优秀跳远运动员7人共八次，国外优秀男子跳远运动员7人共14次试跳的部分成绩作为本次研究对象的数据数理统计法资料进行分析。 　　2.2 数据统计法 　　对数据进行统计学处理，运用小样本的方法求出中外两组运动员各技术参数的平均数和标准差，然后再进行统计学中的差异显著性检验（t检验），最后对各项技术参数进行比较分析。 　　2.3 对比分析法 　　对中外优秀男子跳远运动员的起跳技术参数进行对比和相关分析。 　　三、结果与分析 　　起跳时，应充分利用助跑所获得的速度，在较短的时间内，创造尽可能大的腾起速度和适宜的腾起角.起跳技术分为起跳脚的着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。 　　1.着板角 　　着板角是指起跳脚在着板瞬间身体重心至支撑点的连线与地面形成的夹角，世界优秀运动员起跳时的着板角一般在66°±3°费歇尔的着地角模式为 64°―69°从力