不同运动方案对中学生健身效果的比较研究-体育教育训练学专业论文.docxVIP

不同运动方案对中学生健身效果的比较研究 不同运动方案对中学生健身效果的比较研究 I I 摘要 根据我国中学生与体质健康有关的身体素质：力量素质、耐力素质、灵敏素质、 柔韧素质测试指标下降的问题，本文有针对性的创编了四套发展身体素质的健身运 动方案：定向运动、弹力带健身操、灵敏六角球、健身关节操，并通过实验论证健 身运动方案的锻炼效果，为青少年发展身体素质、增强体质健康水平提供科学的依 据。 本文选取西安市四个学校：西安六中分校 68 名，陕建一中 67 名学生，西安九 十中 65 名，西安九十一中 63 名为实验班，随机分为定向运动组、弹力带健身操组、 灵敏六角球组，健身关节操组，主要采用实验法、测试法和数理统计法，对 10 周 四项运动健身锻炼后的实验数据进行对比分析，验证四项运动健身方案的合理性及 其健身效果。结论如下： 1、根据我国学生体质监测指标，总结与健康有关身体素质的理论研究，确定了与 健康有关的四项身体素质。按着健身运动的基本原则创编了定向运动、弹力带健身 操、灵敏六角球、健身关节操。实验表明四项运动方案，运动量和强度符合中学生 的生长发育特点，能有针对性的发展青少年与健康有关的身体素质。 2、创编的四项健身运动方案对身体形态的影响：对身高发育具有积极的促进作用， 试验后 BMI 指数及腰臀比指标的下降，说明四项健身运动方案对预防肥胖、控制体 脂百分比有积极的作用，特别是定向运动对女生控体重效果非常显著。弹力带健身 方案对上臂围差的增长效果非常显著，表明该健身方案对发展肌肉力量有明显的作 用。 3、四项健身运动方案进行实施后，定向运动方案对台阶试验指数、肺活量等影响 非常显著性差异，说明定向运动对中学生发展心肺耐力有良好的促进作用。 4、健身运动方案均能提高中学生的力量素质，并对力量素质促进有积极的作用， 特别是弹力带健身方案对发展上、下肢肌肉力量最为有效。健身关节操对提高柔韧 性效果显著，灵敏六角球游戏对提高学生灵敏性有明显的作用。 关键词：健身运动方案，中学生，锻炼效果，身体素质 论文类型：应用性研究 II II Abstract According to Chinas middle school students and health-related physical fitness: Strength, endurance, agility, flexibility and quality of the test problem of declining indicators, the paper compose the four targeted the development of physical fitness exercise program, fitness demonstrated by experiments Effect of exercise training programs, development of physical fitness for young people, enhance the physical health to provide a scientific basis. This paper selects four schools in Xian: Xian Branch 68 Sixth, the construction of Shaanxi, 67 students, 65 in Xian, ninety, Xian ninety-one 63 students in the experimental class, Group were divided into directional movement, elastic band aerobics group, sensitive six-corner groups, fitness joint operating group, mainly experimental, testing and mathematical statistics, sports and fitness training after 10 weeks the comparative analysis of experimental data. Verify directional movement, aerobics elastic band, sensitive six-corner, fitness joint operation group of four sports and fitness and the fitness effect rationality. The following conclusions