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心理学角度出发业余射击训练中自信心培养 　　【摘 要】当今射击运动竞赛，是运动员间技术、身体、心理的激烈较量。运动员不仅要承受较大的生理负荷，而且还要承受较大的心理负荷。因此，要求射击运动员必须有良好的技术、战术及承受巨大心理负担能力，以保持顽强的战斗力和拼搏斗志。优秀运动员的成长过程表明，这种射击的专项素质的培养，必须在儿童少年业余训练阶段予以充分重视。在业余训练中，从心理学角度出发，如何结合射击运动特点，进行科学选材，并采取科学方法进行针对性训练，以提高运动员的自信心，这正是木文所要探讨的问题。 　　【关键词】射击训练;业余运动员;自信心培养;运动心理学;以人为本;培养兴趣 　　0 引言 　　射击运动是一项对动作技能精确度要求很高的静力性运动项目。随着我国和世界射击运动水平的不断提高和发展，射击运动员心理训练的重要性已被为人们所共识。而认知训练对于运动员在比赛中迅速提高自信心，使之进入最佳竟技状态又是最为重要的一环。所谓认知，是指接受来自周围环境和各色人等发出的各类刺激，可以通过自身的思维，成为一个积极的反映者。人的认知活动，包括感知觉、注意、记忆、思维等活动。其中主要指解决问题的思维活动。认知心理学家认为，人是积极的信息处理者，即生活于社会中的人，当一个人面对一个问题时，他要解决问题，必然要自觉地经过准备、生成和判断等阶段。即面对一个问题，首先必须确定问题的性质（准备阶段），然后想出一些可供选择的可能的解决方法（生成阶段）;最后是对这个解决方法做出评价（判断阶段）。在解决问题时，三个阶段可能依次存在，一次告成;也可能出现多次反复循环的现象。 　　自信心一旦受挫，就会影响其技能的发挥，从而影响运动成绩。所以，对射击业余运动员进行心理辅导，加强自信心训练是解决竞赛发挥问题的正确途径。 　　1 兴趣的培养 　　常言道，兴趣是最好的老师，体育运动更是如此。从心理学角度看，兴趣能产生愉快的情绪，能持久而集中地保持注意力。由兴趣转而热爱射击运动，则有助于运动员自觉训练，克服困难，对运动能力提高起着积极、持久的推动作用。因此，对少年射击选手实施早期启蒙教育很有必要。早期教育重要是个性心理品质的培养，其间伴随着身体发展，使个性心理特点逐步的表现出来，诸如好奇心，积极主动精神，乐于与同伴合作精神，竞争精神及学习兴趣等并存在着许多差异。早期教育就是针对少年选手的上述特点和差异，因材施教、鼓励个性中的积极因素，避免消极因素，使少年们健康发展。在训练中，应鼓励选手们的积极性、主动性、创造性和竞争性，培养他们对射击的兴趣和克服困难精神，养成良好的意志品质，让少年选手品尝胜利后的喜悦和乐趣，进而激发他们的竞争意识。 　　在业余训练中，除注重少年选手身体、技术、品德全面发展外，还应注意训练要与趣味性内容相结合。多选择一些活泼、轻快、富有趣味性的游戏，进行训练，使他们兴高采烈地参加训练，从而激发他们训练热情，打好基础。 　　2 多鼓励少批评，建立自信 　　在业余青少年训练中运动员的年龄小，思想不稳定，正处于心理训练的初期，所以对他们的要求不能太高，要选一些简单的任务要求来完成。当他们完成任务和要求时，应给予他们微笑和表扬，使他们能体验到训练中克服困难完成目标的快乐和喜悦，以增强他们对射击项目的喜爱和信心。而当队员打不好时，或遇到困难产生畏难、厌烦情绪时应给予鼓励。并帮助他们分析和解决问题。当解决问题打好后运动员便消除了畏惧心理，建立了自信心。 　　3 夯实基础，循序渐进 　　业余队教练的首要任务是为运动员打好扎实的基础，保证他们在今后的专业训练中有好的底子，而心理素质中的自信心是最为重要的一点。自信心是建立在运动员的个人技术水平基础之上，那么这种能力和经验的积累是靠训练获得的，来源于平时的认真、刻苦训练，教练员只有对运动员高标准、严要求，掌握正确的技术动作，这样比赛时才能心中有数，充满信心地打出自己的正常水平。其次，树立正确的比赛动机，在青少年运动员刚接触比赛时就为他们树立正确的比赛动机，减少比赛压力，轻松比赛。帮助他们在比赛中有良好地发挥，提高自信心。所以说训练正确的基本技术，苦练基本功;树立正确的比赛动机，对比赛打出好成绩从而培养运动员的自信心，具有良好的效果。 　　4 分组对抗，通过比赛增强信心 　　业余训练中，教练员带的运动员年龄一般在8～18岁之间，年龄跨度较大，身体、心理发育不同，技术水平有高有低。所以，在练习和考核中要分组对抗，把成绩相近的分到一组之中，正因为成绩接近，都有战胜对方的获胜欲望，往往能调动运动员的积极性，全身心地投入，容易打出好成绩，这对他们的信心有很大提升。 　　5 锻炼决赛，增强自信 　　之前也提到了决赛在射击比赛中的比重增大，直接决定最后名次，所以决赛训练力度要加大。有的业训教练认为青