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新形势下银川市健身俱乐部瑜伽教学与研究 　　【摘要】本研究主要针对银川市健身俱乐部瑜伽在教学中所存在的问题进行实验研究。实践表明:实施本研究所设计的瑜伽教学方案,既可以保质保量地达到学员健身的基本效果,又能使学员在身心、审美、合作等方面能力得到更好的提高。紧紧围绕人们更好得到健身的主题,针对瑜伽教学进行全面、系统的完善与改进,具有现实而深远的意义。本研究所设计的瑜伽教学方案可为银川市健身俱乐部瑜伽教学提供参考。 　　【关键词】健身俱乐部 瑜伽 教学与研究 　　【中图分类号】C42 【文献标识码】A 【文章编号】1009-9646(2008)09(b)-0114-02 　　 　　随着21世纪的到来,瑜伽作为人类精神遗产被重新得到重视,瑜伽代表人体和精神的发展规律。瑜伽有句格言:“健康的心理存在于健康的体魄中”。实践证明,接受瑜伽教育不仅能使人以新的境界回归“本我”,而且还能使人感悟“自我”,领悟“超我”,从而能增强人的体力,增进身体健康,预防人体功能退化,以保持“种生命”健康的延续。健身俱乐部是人们健身的场所之一,而瑜伽已经成为现在健身俱乐部的主要健身项目。本研究试图通过探讨瑜伽的锻炼方法,围绕健身者更好得到健身效果,针对瑜伽教学进行比较全面、系统的完善与改进,具有现实而深远的意义。 　　 　　1 研究对象 　　(1)研究方法:文献法、现场调查法、访谈法。 　　(2)研究对象:瑜伽教学方法 　　 　　2 瑜伽教学技能与指导技巧 　　好的瑜伽指导员首先是一名出色的教师。要想成为有影响力的瑜伽指导员必须以最准确最稳定的体姿展示给学员。教学的进程是必须让学员直观感受到所学的体位姿势以及真正掌握好一种姿势的呼吸方法和功效,从而达到锻炼身体某一部位的目的。 　　2.1 教学技能 　　2.1.1 教学示范 　　瑜伽指导员的姿势示范准确且稳定。因为学员是以指导员的身体姿态和练习技巧为镜面的。让学员充分体会身体的舒展和一切美好的感觉。指导员的动作避免太僵硬,最好是自己在课前进行练习及利用镜子自我评估。整节课中要多次强调新的体位姿势动作的功效和呼吸方法,让学员明白掌握瑜伽正确技术和姿态的好处。 　　瑜伽指导员的示范是肢体语言,具有可视性,但是也必须在课堂中走动来观察和纠正学员的身体姿态和动作技术。一般采用面向学员,以便声音的传递,眼神的交流和沟通。教学示范面的兼用将大大提高你的教学能力,并且学员能很容易跟上你的示范动作。如:半船式练习采用侧面示范是学员获得的感受更直观些。 　　2.1.2 教学提示 　　提示是一名学员在做练习前被告知应怎样做的艺术技巧。成功的提示使全体学员的思想集中,每个人在同一时间完成同一动作。要成为一名好的指导员,你必须学会用简单而有效的口令来使学员很容易明白做此姿势的功效。指导员必须同时熟练地掌握两项技能即语言提示和非语言提示。有效地沟通会极大地影响到指导员在个别和集体指导中是否成功以及是否与学员关系密切。 　　语言提示的内容包括要做什么、向什么方向做、什么时候开始做、重复呼吸的次数、怎样做以及及时说出鼓励性质的语言提示。在瑜伽每一姿势的转化后,都有一点时间的调息,注意要保持提示内容清晰,精确又到位。语言提示还可以用来提示所完成动作姿势的质量和功效,即“怎样做”。如“放松身体”、“调整呼吸”、“伸展脊柱”等都是来提示怎样做才能达到动作要求的。 　　非语言提示有标志和符号、面部表情和视线接触、身体语言等等。标志和符号用于显示方向,如可用镜子、窗子和钟表等具体事物作为参照物。指导员的风格大部分显露在其面部表情上,微笑、眼神对视、点头或其他姿态将有助于鼓励学员,课前、中、后都要经常的与你的学员回应眼神与微笑,并且是发自内心而真诚的。 　　2.2 指导技巧 　　2.2.1 声音的运用 　　指导员的声音是极其宝贵的教学工具。瑜伽课上的语调要缓慢,音调不能过高。语言要轻柔、舒缓,用准确的语言讲述动作的过程和身体的感觉。切不能用假噪声音或尖的声音,否则就影响指导员的形象并且学员也不喜欢你的课程内容。但是有几种情况稍微用重的语调鼓励提示是可以的,例如:易错动作的技术提示、学员累了并坚持不了时,用拖音让学员思想和注意力集中。本人走访了银川市多家瑜伽健身课的教学,指导员的声音运用都做得非常好。所以,瑜珈教师指导性声音的运用对授课非常重要。 　　2.2.2 沟通的技巧 　　沟通是一种双向的过程,学员可以从指导员那儿知道更多的健身知识、问题的解释、肯定及建议等;而指导员则可以通过学员的谈话、练习中的表现了解到她们的感受、需要和存在的问题,一边不断修改完善,一边不断努力学习。 　　沟通可分为语言沟通和非语言沟通。语言沟通是表达姿势动作要求的口头沟通,要求用简洁、肯定的态度提示学员;还有指导员讲话时