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感 谢 聆 听 ~ * 模板来自于 * 产后性生活 顺产：42天 剖宫产：延迟至2-3个月后 恢复性生活后一定要采取可靠地避孕措施（哺乳期有可能排卵） * 产后束腹？ 适用：剖宫产术后切口拆线前 作用：减少咳嗽产生的疼痛和站立走动牵拉伤口时引起的疼痛 应松紧适宜 建议产褥期后生殖器官恢复后使用腹带 过早使用：腹压增加，盆底组织对生殖器官的支撑力下降，易致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前后壁膨出；导致血液循环障碍，导致腹胀、消化不良、盆腔炎等；妊娠期增加的脂肪多分布于胸部、腹部、臀部，束腹并不会使脂肪减少和消失。 * 产后运动指导 * 何时开始运动 顺产 产后4-6小时即可下床排尿，轻微活动 次日在室内随意走动 剖宫产 术后6小时内应平卧、禁食 6小时后可侧卧、翻身 术后24小时后可适当下床活动 伤口如不感觉疼痛时，可尝试一些产后保健操，运动时间、运动量随体力逐渐增加。 * 活动的好处 利于子宫的复旧及恶露的排出 促进肠蠕动，防止肠粘连 增强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘 预防褥疮 防止下肢静脉血栓的形成 促进膀胱排尿功能恢复，防止尿道感染 * 如何动 * 休息 产后前3周以卧床休息为主 可从下床吃饭、上厕所、哺喂宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量 坐简单家务，绝对不敢重体力劳动 每天保证8小时以上睡眠，与宝宝同步休息 * 月子饮食 * 如何“吃好” 均衡饮食、食物多样，适当增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入 适当增加奶类，多喝汤水 不食刺激性食物及含咖啡因的饮料 不随便服用药物 多吃蔬菜、水果 不宜着急“减肥” * 产后适宜的食物 谷 薯 类 大米 小米 紫米 玉米 梗米 红薯 酒酿（糯米酒） * 肉 蛋 奶 类 深海鱼 乌鸡 鸡蛋 猪蹄 牛肉 牛奶 淡水鱼 鸡肉 蛤蜊 虾 * 素 食 类 木耳 紫菜 红枣 黄豆 核桃 芝麻 香菇 红糖 花生 豆腐 红豆 * 蔬 菜 类 南瓜 番茄 菠菜 白菜 莴笋 黄花菜 莲藕 胡萝卜 西兰花 土豆 芹菜 茹笋 * 水 果 类 木瓜 葡萄 山楂 榴莲 橙子 奇异果 香蕉 荔枝 龙眼 苹果 莴笋 菠萝 * 顺产“怎么吃” 产后开始以易消化的流食或半流食为主 流质：液状食物，乳类、菜汤、果汁米汤等 半流质：半流状食物，粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末等 少量多餐，在一日三餐基础上适当增加 饮食富含蛋白质，多食水果、蔬菜。 关于“炒米饭”：尽量少吃，红糖和姜应少量 * 剖宫产“怎么吃” 术后6小时可进流质,萝卜汤有助于肛门排气 肛门排气后，可改为半流质 逐渐过度到普通饮食 为促进伤口愈合，应适当增加蛋白质，富含维生素C的水果机蔬菜的摄入 * 饮食需注意 “红糖”不宜长时间服用，10天内为宜 过久：血性恶露量异常，影响子宫复旧；夏季冲稀胃液， 影响食欲；产后虚弱、糖尿病、高血压者不宜服用 不宜过多进“盐”，但不必忌“盐” 过多加重肾脏负担，通过乳胀，加重宝宝肾脏负担 忌盐影响水电解质平衡，对身体不利 * 请少食味精（对12周以下婴儿发育有严重影响） 过多：宝宝味觉差、易出现厌食等反应 智力减退，影响锌吸收，不利于宝宝神经系统发育 在授乳期最好少食或不食用味精 * 饮食禁忌 忌辛辣、温燥食物 产后忌服人参，如有需要，产后3周后服用 鸡蛋每日1-2个即可 水果、蔬菜吃应季的，新鲜的；冰箱里的应放置常温再吃 豆腐、菠菜不宜同煮，易患结石 忌浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等 老母鸡含有雌激素，食用后导致奶水不足 猪肝有回奶副作用，不宜吃 * “坐月子”三大要领 60 % 正确的饮食方式 20 % 正确的生活方式 20 % 充分安静的休养 * 产后心理调适 * 产褥期产妇心理变化 精神上，情绪不稳定 60%-75%的妈妈们感觉生活在最愉快的时光，如释重负 也可能对自己感到失落，对宝宝不满 将为人母，感觉心理上准备不足 感觉什么都不会 哺乳疼痛、哺乳困难，怀孕自己的养育能力 * 现状 产后不良情绪发生率40%-90% 产后抑郁 我国发病率11.39%-36.8%（每年1000万） 生理疾病 一阵子 心理疾病 一辈子 * 怎样预防 丈夫多陪伴妻子，理解产后情绪焦虑的妻子，保持愉快的家庭环境 与孩子一起睡 家庭支持 朋友支持 产后访视 * 产后需特别关注的问题 宝宝黄疸的问题 产后复查 出院后要注意的问题 * 1.宝宝的黄疸问题 2-3天出现，7-10开始消退； 14左右消失（早产儿4周左右）； 程度轻，新生儿精神好，吃奶正常； 不需要特殊治疗 生理性黄疸 * 2.产后复查 产后42天到分娩所在的医院进行母婴健康检查 * 3.产后出院要注意的问题 出生证