歌唱紧张心理状态分析及调控.docVIP

歌唱紧张心理状态分析及调控 　　【摘要】 　　本文主要是根据学生们上台歌唱紧张时的表现、分析为何会产生紧张的情绪，以及探讨如何调控紧张的心理状态。为帮助他们克服当众演唱时的恐惧心理，建立良好的歌唱状态服务。 　　 　　【关键词】歌唱 紧张 心理状态 调控 　　 　　【正文】 　　 唱歌，是人类自然的愿望，是人类表达自己喜怒哀乐等复杂情感的有力手段。在生活中，人们乐于歌唱，乐于享受那种酣畅淋漓的快感。但是上台面对众人演唱，在心理上的感觉却又是完全不一样，是需要不断学习和锻炼的。 　　 上台演唱，哪怕只是小舞台，对于大多数学生来说也并不是一件轻松的事情。在一个班级中，好表现、喜欢在大家面前表演的学生毕竟只是少数，大多数学生对上台的反应是比较紧张的。 　　一、紧张心理状态的主要表现 　　（一）脸红、心跳加快、手脚发抖出汗，目光无法与观众交流。演唱，是为了给观众美好的感受，如果表演者太紧张，就会破坏美感，就无法完全投入于歌曲的情绪中，无法营造出歌曲美好的意境。 　　（二）音量太小，声音发抖，易走调。圆润、优美的声音及良好的共鸣有赖呼吸、发音器官及有关各肌肉群的协调运动，而紧张则会破坏它们之间的协调使声音走样，发抖、不顺畅甚至走调，发出怪声，影响演唱效果。 　　（三）出现大脑空白或记忆混乱。由于上台压力大，心里紧张，会使人记不起歌词而停顿或乱唱歌词，将自己陷于尴尬的局面。 　　 　　二、紧张的心理状态产生的原因 　　（一）歌唱能力方面的原因。歌唱艺术是以声音为载体来表现音乐的，没有声音的音乐就成了无源之水、无本之木。所以声音的训练就显得尤为重要了，在声乐课中，练声是一项很重要的内容，目的就是让学生扩展音域、丰富音色，获得高质量统一的声音，最终为完美地表达音乐作品服务。虽然每节课都不断地进行声音训练，但要掌握自然、科学、恰到好处的发声方法并非易事。学生们在练唱中，总会有各种各样的问题。如：不正确的呼吸，不该有的力量，发音部位不必要的紧张，这些原因都会成为演唱时的负担，造成演唱者的心理紧张情绪，使思想不能完全集中于演唱的歌曲中。这种不良心理对歌唱的干扰是不言而喻的。尤其是演唱高音部分。一首歌曲中，它的最高音往往也是歌曲的高潮部分，是作品最感人的地方，但对于很多学生，一到高音区，心就慌了，不是拼着力气蛮干，就是唱不上去，如果在高音区经常受挫折，久而久之，就谈高色变，形成恐惧高音的条件反射，有时甚至一唱高音就破音。 　　（二）受传统固有观念的影响。由于文化传统和历史的原因，在学生成长的过程中，他们的很多心态对歌唱的训练是很不利的。比如：害怕在大庭广众之下表现自己，怕别人说长道短，怕自己方法不对，唱出难听的声音丢面子，很多学生甚至不敢一个人练声，怕别人议论自己，再加上平时展现的机会少，在众人面前演唱就更加显得自信心不足，放不开。 　　（三）个性心里及生理方面的原因。每个人都有自己与生俱来的性格特征。现代心理学把人的气质分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。胆汁质的人热情爽朗，易冲动，脾气暴躁。多血质的人灵活性强，反应快，乐于接受新事物，适应性强。黏液质的人安静沉稳，抑郁质的人羞涩，情绪化，易紧张。其实气质无好坏之分，而且纯粹属于某种气质的人也比较少，大多数的人都是综合几种气质，只是有某种气质倾向而已。但就上台演唱而言，有黏液质和抑郁质的倾向的人更难适应舞台。 　　 唱歌是一种全身心协调的活动，生理方面的因素也会影响歌唱的状态。如休息不好会导致肌肉疲劳。肌肉无力就不能持续地支持声音。这些因素会造成演唱是心里紧张。另外，人在感冒发烧时，由于炎症的侵蚀，声带会充血、发炎、肿块等。它们必然会导致声音的变化，使演唱的感觉完全不同于平常，身体的各种不适都会对演唱者造成紧张情绪，使演唱活动不能正常进行。 　　（四）歌唱环境变化的原因。面对众人的演唱和我们平时在家里唱、在琴房单独面对老师唱、在班级大家一起唱是有很大的不同。最显而易见的就是自己成了众人关注的焦点。一个人独自站在一个特殊的位置上，会使人心里产生很大的变化。人们往往会不由自主怀疑自己在声音，会有很多的担心，无法把精神完全集中在歌唱上。这些都会带来心理压力，造成情绪紧张。 　　 　　三、如何调控紧张的心理状态 　　（一）让学生正确认识紧张心理。唯物辩证法告诉我们，任何事物都有相对的两个方面。心理紧张对歌唱有不利的一面。但对于歌唱这种在大脑的指挥下各发声器官要积极主动协调运动的艺术来说，又非常需要激动、兴奋甚至紧张。一味回避紧张不是积极的态度，关键是把握好紧张的度。不要一谈到紧张就害怕，一感到紧张就如临大敌。要善于利用紧张感，将紧张转化兴奋，把注意力转移到应该积极运动的器官上，如唇、齿、舌、面罩、鼻咽腔上。还可以将紧张转化为激情，使自己更有神采。