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減 重 拿 獎 金 挑戰1824體重控制班招生 ～健康享受、享受健康～ 課程內容：健康檢查、體適能檢測、1824BMI體位登錄、有氧舞蹈及重量訓 練課程、健康瑜珈養生課程、營養師介紹健康飲食課程、校園健 走趴趴GO、……等活動。 日期：自97年3月25日至 招收對象：體重過重（BMI24）。招收人數：本校學生及教職員工(含眷屬），即日起開始報名100名額滿為止。參加對象：免費參加，全程參與者課程結束時，即送全勤獎禮品乙份，歡迎 教職員工生踴躍報名。 主辦單位：國立虎尾科技大學 學生事務處 衛保組報名方式： HYPERLINK mailto:請至衛生保健組報名或e-mail至tumei@.tw 請至衛生保健組報名或e-mail至tumei@.tw 活動相關資訊請至衛生保健組網頁下載瀏覽。 聯絡人：陳玉梅小姐 電話:05-6315119 參加個人健康管理網路登錄分析及填寫問卷者，於本學期活動結束後，減重 成效優異者(以活動參與、健康管理網路登錄情形及體重、BMI及腰臀圍等 為評分標準)將獲得由台北市啟新診所所贊助之獎金。學生班第一名:2500 元獎金、第二名:1500元獎金、第三名:1000元獎金；教職員工班第一名:2500 元獎金、第二名:1500元獎金、第三名:1000元獎金。 學務處 衛生保健組關心您 96學年度第二學期健康體適能活動表 日期 活動 地點 97/03/26 (星期三) ＊健康檢查(前測)項目: 血液檢查(膽固醇、三酸甘油脂、尿酸、飯前 血糖、身高、體重、體脂肪、腰圍、臀圍等)。 ※檢查注意事項：抽血檢查請空腹8小時，以免 影響檢測值。 ＊體適能檢測(學生須繳交體適能結果)。 ＊健康體位及健康飲食宣導。 活動中心一樓 97/03/25~ 97/06/30 ＊學生班： 每週二下午5時至6時(有氧舞蹈及重量訓練)、 每週四下午5時至6時(瑜珈養生課程) 體育室舞蹈教室 97/03/25~ 97/06/30 ＊教職員工班： 每週四下午4時至5時(有氧舞蹈及重量訓練)、 每週二下午4時至5時(瑜珈養生課程) 體育室舞蹈教室 97/03/28~ 97/03/29 (星期五、 星期六) ＊運動會體能大檢測 營養師現場提供健康飲食諮詢 體脂肪、骨質密度檢測等 操場 97/06/26 (星期四) ＊健康檢查(後測) ＊體適能檢測(學生須測試)。 活動中心一樓 體重控制常識補給： ＊身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI），其計算公式如下： BMI=體重（公斤）/身高2（公尺2） 成人的體重分級與標準 分??? 級 身體質量指數 體重過輕 BMI ＜ 18.5 正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24 過??? 重 24 ≦ BMI ＜ 27 輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30 中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35 重度肥胖 BMI ≧ 35 資料來源：衛生署食品資訊網／肥胖及體重控制 ＊肥胖與許多疾病的發生均有密切關係，包括高血壓、心臟病、第二型糖尿病等等。臨床上統計發現減輕原來體重的5－10﹪，也能減少肥胖所引起的相關疾病。 ＊腰臀圍比 vs? 健康風險 身體的總脂肪量是判斷肥胖與否的指標，不過其實最重要的是脂肪在身體本身的分佈情形。尤其是堆積在腹部的脂肪所帶來的健康風險，遠比分佈在大腿或身體其他部位的脂肪大的許多。以腰、臀圍的比例測量可以協助自己 了解本身腹部脂肪的分佈及所代表的意義。正常比值：男性 or = 1.0， 女性 or = 0.8 ? 性別 ? 腰臀圍比 ??? 健康風險 ?男 ? 超過0.9 健康風險增加 ?? 女 ? 超過0.85 ? 健康風險增加 腰圍＝肋骨最下方到骨盆腔頂端間中點的距離。 臀圍＝經臀部最高點繞過恥骨所測量到的最大距離。 量腰圍的重要性腰圍反應腹部脂肪的蓄積程度，可以提早預測罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓、腦中風等疾病的風險。若男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分時，表示「腹部肥胖」，要特別注意飲食、運動、體重