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浅谈支撑跳跃教学中女生心理障碍逐步消除 　　摘 要：在体育教学中支撑跳跃属难度系数高且具危险性的动作，女生对此普遍存在恐惧心理。要提高教学质量，消除女生恐惧心理是摆在体育教师面前首要解决的问题。就女生身体素质、心理素质、准备工作、保护帮助、队形安排、目标设定等方面浅谈帮助女生克服心理障碍以消除恐惧心理的有效之方。 　　关键词：恐惧心理；心理障碍；目标设定 　　体操中支撑跳跃项目是一项用手支撑快速超越器械的运动。对于初学的女生来说困难而危险，极易使她们产生恐惧心理，特别是身体素质差及胆小的女生。恐惧之下势必束其身心，不敢跳跃，这对支撑跳跃教学成效具有严重的影响性。所以女生支撑跳跃教学的难点在于心理素质的提升上。在教学实践中本人本着逐步消除女生恐惧心理出发，采取了以下有效措施，成功消除了女生的恐惧感，并取而代之为趣味感、挑战感、成就感，从而大大提高了支撑跳跃教学的实效性。 　　一、未雨绸缪，以预防恐惧心理的产生 　　1.以身体素质为坚强后盾，可避免恐惧心理产生 　　支撑跳跃是用手臂支撑超越器械的运动，练习时首先需要以上肢力量作为坚强的后盾，其次配合弹跳力及动作的准确性、协 　　调性来完成的。但由于体育教学中常常轻忽了对女生上肢力量的增强训练，导致女生在支撑跳跃中欠缺了上肢力量，这无不直接造成女生对支撑跳跃的自信心的丧失。因此教师在教学时要提前进行手臂力量练习。可以在支撑跳跃教学前的1~2个月，有意识地增加上肢力量的课课练内容，为女生上好支撑跳跃做好充分的身体素质准备，以避免女生怕因手臂力量不足而发生危险这种顾虑心理的产生。 　　2.传播知识激发热情，可化恐惧为兴趣 　　支撑跳跃的动作是由助跑起跳―支撑―腾跃―落地的连贯动作组成。它是在无支撑状态下需要确定正确方向以及需要改变人体相对位置的运动。这个项目比较特殊在生活中女生很少接触到，陌生难免产生恐惧心理，尤其是肥胖、瘦小型的女生。所以教师在教学之前给她们灌输知识，打“预防针”是极有必要的。教师可以用支撑跳跃的美、帅、酷来提高女生的求学欲望。播放视频不失为一种传播知识激发热情的有效之径。跳马是我国运动员在奥运会、亚运会上夺取金牌的热门项目，给她们展示世界体操的跳马比赛视频，既可以激发女生的爱国热情，也能于观看中让女生感受到跳马的飘逸利落之美，从而激发女生想要学练的心理。现在流行的跑酷运动把支撑跳跃的帅、酷体现得淋漓尽致，观看跑酷运动视频，它能使女生向往那种神秘而美妙的感觉。跳山羊，为生活一种模拟山羊跳跃的儿童游戏，简单易行，通过观看小学生、初中女生、高中女生的跳山羊教学视频，可让女生在观看中形成支撑跳跃是可以如此自然、轻松、容易完成的意识。 　　二、安排好保护帮助，可熄灭女生心中恐惧的火苗 　　1.第一反应不产生恐惧心理是前提 　　女生的第一反应是非常重要的，她们一看到高大山羊就会产生害怕的心理，“山羊这么高会不会过去”“会不会摔倒发生危 　　险”……总会有这样或那样的顾虑。教师应在教学初放置小学生用的小山羊，女生第一反应是就这么一个小障碍，连小学生都会我肯定没问题，这样女生心中就不会产生恐惧的火苗。 　　2.安全体验消除顾虑 　　女生在支撑跳跃练习之前会假想一些危险的存在，总有一些顾虑。消除女生心中的这些顾虑是教学走向成功的重要因素。教学初做到加宽加厚体操垫，女生多一分安全保障少一分顾虑，练 　　习时多一分信心。并再安排责任心强的体育骨干轮流协助保护帮助，女生又多了一分保障少了一分担心。然后再于教学中先设计让女生体验坐在山羊上跳下时摔倒的环节，体验摔倒于厚体操垫上的感觉，让学生明白保护的体操垫够宽够厚不会造成伤害。教学前的这些安排有双重好处，既可以在身体上保护女生摔倒时不受伤，又可以在心理上消除了女生的顾虑。唯先感受安全，女生才能勇敢、大胆地练习，这样离支撑跳跃的成功便近了一步。 　　三、一跳成功，对克服恐惧心理意义深远 　　为了迎接第一跳的成功，在完整练习前需要做好充分的准 　　备。首先，做好单跳双落及短程助跑起跳支撑的练习。其次，做好支撑起跳―坐山羊上―推手落到的动作，让女生体验经支撑过器械的感觉。第一跳成功意味着女生有信心继续挑战。如果第一跳失败女生可能会产生顾虑、畏惧的心理。选择小山羊降低起点难度，等于是给女生一个小台阶，让女生能站上去体验成功。用小学生的小山羊来练习，女生第一反应是这么简单肯定能过去。在保护帮助下女生一跳成功，一方面享受到成功的喜悦，在心理上产生积极的影响，从而克服恐惧心理，对挑战难度更高的练习意义深远。另一方面成功体验过器械的完整动作，对技术动作的完善和提高也有深远的意义。 　　四、器械巧组合，难度设台阶，心理障碍逐渐消减而勇气逐渐增长 　　在教学中小、中、大器械的组合应用，跳跃难度梯度化，女生心理恐惧感可得消