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浅谈如何培养女大学生体育能力 　　高等院校承担着为社会培养人才的重要任务。人才是知识的载体，而科学的基础是健康的身体，因此，高等学校体育的最终目标是使大学生有一个健康的体魄，掌握科学锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯，提高体育健身意识，以适应进入社会后日益激烈的时代竞争。目前据国家科委公布的一份对1 096名大学毕业生的调查资料显示：能坚持锻炼（每周4次以上）的女生仅占7.43%。这表明我国高校女性毕业生体育健身意识薄弱，而培养体育能力与高校体育教育有着直接的关系，因此，普通高校对女大学生进行体育能力的培养，显得尤为重要。 　　一、女大学生生理及心理特点 　　大学女生年龄一般为18～21岁，正值青春期，其身体形态以及机体的代谢功能均日渐完善，她们精力旺盛，朝气蓬勃，能够较好地适应外部环境的变化，其生理和心理处于不断发展成熟时期。 　　1. 生理方面 　　这一时期的女大学生的身体形态发育已不断成熟，女大学生年龄大多在18～23岁之间――青春发育的中后期，生理特点是身体形态发展比较快，加之月经周期的一些生理反应，喜静不喜动，因而对体育活动的兴趣和积极性不高，阻碍了体育能力的培养和发展。另外，由于机体内分泌机能不稳定，神经系统对肌肉协调指挥能力趋于下降，使动作不够协调，神经细胞的灵活性高，物质代谢旺盛，易疲劳，恢复较快，各项身体素质的增长处于缓慢增长或停滞阶段。 　　2. 心理方面 　　进入高校的女生，其形态和机能处于发育成熟时期，但其心理尚处于不稳定和不成熟的发展时期，她们的情感比较内向、含蓄，意志比较薄弱。在体育课上表现为不爱动，对疲劳的耐受力差，爱美怕脏、胆小拘谨、怕别人嘲笑，对自己的能力往往估计过低，即使有部分女生能认识到体育锻炼的重要性，并制订锻炼计划，但在实施过程中怕晒黑、怕脏、怕累、怕嘲笑等，致使锻炼计划难以有效实施。在体育活动中自尊心和脸面起很大作用，致使大多数女大学生在体育课中处于劣势，更有一部分女大学生畏惧剧烈的体育活动，不注意体育锻炼，为了追求“骨感美”而盲目减少饮食，加上旺盛的新陈代谢，致使其面黄肌瘦，失去了青春活力。但这一时期女生的接受能力与表达能力较强。 　　二、影响女大学生体育能力培养的因素 　　体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能在顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。影响女大学生体育能力培养的因素主要有以下几点： 　　1. 生理与心理因素 　　由于女大学生自身的生理与心理特点，导致了她们对体育活动的积极性不高，兴趣不足，易疲劳，意志力较差等，阻碍了其参与到丰富多彩的体育活动中来。 　　2. 环境因素 　　近几年来，由于有的中小学对体育课不够重视，没有系统地开设体育课，只是把目标定在中考、高考上，缺乏良好的体育锻炼习惯，尤其是农村的学生，受原学校体育设施条件的约束对体育了解很少，加上几千年来传统观念的束缚，女子参加体育活动视为有伤大雅，造成她们对体育认识不足，表现出怕羞，不主动，不积极等情绪。有的家长认为只要学习好就行，对体育课不做任何要求，认为体育课不及格无关紧要，没有把它看成德、智、体全面发展的一个方面，影响了女大学生体育能力的培养。 　　3. 教学内容重复单一，教学场地设施缺乏 　　高校体育课基本上沿用中学已经学过的教材，在教学形式上与中学差别不大，对女生体育教学感受的调查研究不足，在体育教学中表现出来的是女生不喜欢体育课。兴趣是学习者和参与者最好的老师，如何引导学生参与到体育锻炼中来是关键。 　　三、对女大学生体育能力培养的建议 　　1. 开设女大学生感兴趣的体育项目 　　对普通高校大学女生而言，因个人条件和学时限制，在教学中应该打破以“竞技动作”教学为主的教学模式，对女生的体育课应该考虑体育课程学习的健身性和终身性。同时增加女性生理卫生、运动与卫生、饮食与体育锻炼、体育锻炼与减肥、休闲与健身等理论方面知识。在实践课中，除了发展力量、速度、耐力、柔韧等素质外，针对女性比较薄弱的肩部、腰部、腹部力量通过编入健美操、艺术体操和体育舞蹈等动作，配以音乐，让女生的体育能力在不知不觉中得到发展。 　　增加比较趣味性和娱乐性较强的项目，如健身健美操、瑜伽形体艺术体操、普拉体等，其次是运动量较小，比较普及大众的项目，如乒乓球、羽毛球和毽球等项目也是女生比较受欢迎的。这些项目的特点符合女生生理心理和审美观念。因此能最大限度地发掘她们参与的积极性和主动性，对她们今后利用大学所学体育项目发展体育能力打下基础。 　　2. 开展形式多样的课外体育活动，满足学生个性发