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瑜伽健身价值以及在我国高校开设可行性探讨 　　【摘要】本文从瑜伽运动的特点、健身价值，对高校学生的身心健康所能产生的积极作用几方面进行分析探讨。 　　【关键词】瑜伽；健身价值；高校 　　 　　瑜伽，作为印度古老的生命科学，它能够教会你如何将世间的压力置于你的掌控之下，这种掌控不仅是身体的，而且是大脑和精神上的。与其他健身项目不同，瑜伽是一个包容身体、大脑和和精神的全面系统，适合任何年龄、任何人群。随着健身项目的不断时尚化与流行化，瑜伽由于它独特的功效越来越受到人们的青睐，在绝大部分的健身俱乐部中都开设了瑜伽课程，专门的瑜伽锻炼中心也如雨后春笋般散布在城市的大小社区当中。本文从瑜伽运动的特点、健身价值，对高校学生的身心健康所能产生的积极作用几方面进行了分析探讨。 　　1解读瑜伽 　　1．1瑜伽的含义 　　起源于5000年前的古印度瑜伽,并不是一套宗教或哲学系统，它是一门完善的生命科学，提供了有系统的步骤，让个人超越小我的惊叹，而进入永恒的合一。瑜伽（YOGA）这个词的意思就是“连接”，其根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。 　　第一位缔造瑜伽系统理论与实践的印度古圣贤帕檀贾利在编著《瑜伽经》中，第一句话就是，当下，瑜伽的教授。也即，在反复地实践梳理身体和心灵后，大脑停止纷乱的思潮，意识禅定在当下，获得永恒的和平，第二句话是：瑜伽是意识的寂定。也即：静止意识的流动，就会达到合一。所以，瑜伽体式练习能让人们的身与心都得到锻炼与发展。 　　1.2瑜伽习练的五大原则 　　1.2.1正确的放松 　　将肌肉中的压力彻底释放出拉，让自身如一夜酣睡后的清晨那样的新鲜，这样才能帮助保存能量，驱散忧虑。 　　1.2.2正确的练习 　　通过各种体式，自然调节肌肉、关节，促进血液循环。 　　1.2.3正确的呼吸 　　全力呼吸，增加氧气吸取量。瑜伽呼吸练习教授你如何为身体补充养分并??过对呼吸的运作控制精神。 　　1.2.4正确的饮食 　　素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑，有效抵抗疾病。 　　1.2.5乐观的思想和冥想练习 　　可以帮助你排除负面或悲观的想法。 　　1.3瑜伽的健身育人价值 　　练瑜伽者，是求生命的数量，还是求其质量？求数量者, 是思想禁锢所致；求质量者，是人的自我意识的觉醒，是人的解放。当今，瑜伽已成为人类古老的养生文化。很多人练瑜伽的初始愿望是为了一个明确的目的，或者是形体的完美，或者是治疗某一身体的不适，或者是摆脱一种生活的不如意，无论目的何在，瑜伽最后都能成为愿望达成的工具，而且受益匪浅。 　　1.3.1增进身体健康的价值 　　瑜伽有句格言: “ 健康的心理存在于健康的体魄中”。实践证明, 接受瑜伽教育不仅能使人以新的境界回归“本我”, 而且还能使人感悟“自我”, 领悟“超我”, 从而能增强人的体力, 增进身体健康, 预防人体功能退化, 以保持“ 一种生命”健康的延续。 　　调节呼吸, 回归本我: 呼吸是一个简单、无意识的过程。以往人们常常忽略这一过程, 但人之所以能活着正是因为有呼吸的存在, 而如何呼吸正是决定生命质量的重要因素。练习瑜伽可以通过调整呼吸, 放松、平静神经系统, 使人的神经体液调节又恢复到“ 常态”, 因而修复五脏六腑。这一过程, 就是使人能够进入“ 忘我” 的状态,进而重新回归“ 本我”的状态, 以此增进身体健康。 　　调节姿态, 提升本我: 练习瑜伽调整姿态, 不仅能端正身体姿态、美容和美体, 而且还能够使人的骨骼支撑强度增大, 肌肉耐力增强, 并能调节内分泌系统, 促进淋巴腺体的排毒作用。 　　适当运动, 养护本我: 冥想可以使人精神安宁、祥和、平静, 即修心养性。所以, 练习瑜伽可以达到养护和提升“ 本我”器官的目的。 　　1.3.2增进心理健康的价值 　　（1) 排除干扰, 提升本我: 长期通过瑜伽冥想练习,可以避免不良环境因素对心理的负作用, 从而, 在不断提升“ 本我”的过程中, 增进心理健康。 　　(2) 减少浮躁, 感悟自我: 练习瑜伽可以使你保持平常的心态, 剔除世俗的不良干扰, 使你把那些不应追求的“身外之物”抛弃, 并以一个平常的心态对待自然的身体和思想的身体。 　　(3) 提高韧性, 超越本我: 练习瑜伽增进心理健康的过程, 实质是用“ 心”感悟“自我”、超越“本我”、进入“超我”的境界。 　　1.3.3增进个体社会健康的价值 　　(1) 修炼人性, 提升自我: 瑜伽教育是优化人内、外生存环境的人性修炼。它既可以和谐人的身体、心理和群体, 也能提高人身体、