竞走赛前高原训练营养补充生化监控和训练负荷实例分析.docVIP

竞走赛前高原训练营养补充生化监控和训练负荷实例分析 　　摘 要: 通过高海拔的高原训练,结合营养补充、生化监控,合理安排负荷量,综合手段提高 竞走运动员耐力。结果和结论:1) 竞走运动员在高原的膳食中应减少脂肪的摄入,加强碳 水化合物和优质蛋白的摄入,注意增加早餐的热量摄入。2) 高原训练能显著提高运动员的 血色素水平(p0.05),补充铁剂和蛋白粉可以维持运动员在渐进负荷训练期的高血色素水 平(p0.05),补肾中药有利于睾酮保持在较高的水平(p0.05),促进血尿素和血清肌酸激酶 的恢复(p0.05)。3) 高原耐力训练要循序渐进,先逐渐增加运动距离,然后适当增加运 动强度。今后的训练应更注意接近或超过比赛强度的训练安排,锻炼长时间高速的运动能力 。 　　关键词:竞走;高原训练;血红蛋白;睾酮;血尿素;血清肌酸激酶 　　中图分类号:G804文献标识码:A文章编号:1007-3612(2009)05-0050-04 　　 　　An Analysis of Nutrition Supplement, Biochemistry Inspection andTraining Load onWalkers Pre?game Altitude TrainingZUO Xiao?dong?1, JING Long?jun?2, XIE Chun?jun?3 　　(1. Sports Department, Zhengzhou University, Zhengzhou450052, Henan China;2. Qujing Normal University, Qujing 655011, Yunnan China; 　　3. Qianan Sports School, Tangshan 064400, Hebei China)Abstract: This study is designed to assess the impacts of nutrition supplement,biochemistry inspection and training load on walkers endurance. Results and Con clusions:1) Walkers should reduce fat and take in more carbohydrate and high qu ality protein and calories in breakfast.2) Altitude training can significantlyincrease walkers hemoglobin level(p0.05), and iron nutrition can keep hem oglobin at a high level during heavy load training(p0.05). Chinese herb ofkidney tonic can help keep serum testosterone at a high level and accelerate bl ood urea and serum creatine kinase recovery (p0.05).3) We firstly increasethe training load and then gradually increase exercise intensity in altitude tr aining. In order to win in the competitions, we should train them at close rangeor beyond competition intensity. 　　Key words: walk race; altitude training; hemoglobin; testosteron; bloodurea; serum creatine kinase 　　 　　运动员进行高原训练,经受环境的缺氧刺激和训练负荷的刺激,容易达到超负荷刺激,可以 显著提高耐力,但如果掌握不好,容易出现疲劳、伤病,不易恢复等,反而会造成过度训练 [1]。因此,密切科学监控运动员个体的实际身体情况,合理的训练安排和营养补 充在高原训练中显得尤为重要。 　　 　　1 研究对象与方法 　　 　　1.1 研究对象8名备战2005年田径世界锦标赛的男子国家队竞走运动员,国际健将级别,基本情况见表1。表1 受试者基本情况(用X±SD表示) 　　均值最高最低年龄/岁22.5±3.02718身高/cm175.0±3.1180170体重/kg62.5±2.26559训练年限/a