定向运动健身方案对青少年体质水平影响的实验研究-体育教育训练学专业论文.docxVIP

定向运动健身方案对青少年体质水平影响的实验研究 I 摘 要 目的：针对近年来青少年心肺机能不断下滑，耐力素质持续下降的突出问 题，探寻一种符合青少年特点的、可以有效发展青少年心肺功能和有氧耐力的科 学健身运动，并明确提出与该运动相匹配的合理运动量及运动强度，为青少年健 身提供科学参考，以达到增强青少年体质的最终目的。方法：选取西安市技师学 院和西安市含光中学高一年级共 129 名学生作为实验对象，编制定向运动健身方 案，主要采用实验法、测试法验证定向运动运动健身方案的科学性及其健身效果。 结果：定向运动健身方案的创新设计符合学生的兴趣特点，运动量和运动强度遵 循循序渐进的原则，运动过程中心率保持在 120- 160b/ mi n，符合有氧运动的要 求。经过十周的定向运动健身方案锻炼后实验班学生的血乳酸强度增强，台阶试 验指数、肺活量、1000m/ 800m 成绩有明显的??高，立定跳远和女生坐位体前屈 成绩与实验前相比具有显著性的差异，其它形态、机能、素质指标也有不同幅度 的提高，但与实验前相比不存在显著性差异。结论：定向运动健身方案的创新结 构设计符合学生的兴趣特点，灵活的场地和简便的器材增加了定向运动在中学开 展的可行性，师生互动的组织形式激发了学生运动的积极性，方案的运动量和运 动强度符合有氧运动的要求，提高了学生的有氧能力，改善了人体心血管机能和 呼吸系统机能，有效地促进了学生耐力素质、下肢力量及柔韧素质的发展，同时 其它身体素质也得到了不同程度的提高。此外，青少年正处于生长发育的关键时 期，身高、体重均存在着自然增长，心率和血压也因青春期的发育而有所变化， 定向运动健身方案可以在一定程度上改善学生的身体形态，促进学生的健康成 长。 关键词：定向运动；健身方案；青少年；体质水平 论文类型：应用型研究 II Abstract Purpose: In the light of recent years teenagers for heart and lung function, stamina diathesis steadily declining ,find a kind of scientific exercise that accord with characteristics of adolescent and effectively develop cardiopulmonary and aerobic stamina, then clearly raise reasonable exercise intensity in order to provide references for teenagers and practically enhance the young health. Methods: This article selects 129 students of the xi’an Technician Institute and xi’an Hanguang middle school of senior one as experimental object, prepares fitness program directional movement, mainly uses test and the experimental method to verify the fitness scheme and its fitness effect. Results: The innovation of directional movement fitness scheme designed to meet students interest characteristics; Exercise and intensity of sports follow the gradual implementation principle. The movement process center rate remaining in 120-160 b/ mi n, meet an aerobics requirements. After ten weeks Orienteering fitness program, the experimental students’ intensity of lacticemia, step test index, vital capacity and 1000m/800m improve evidently. Standing long jump and sit and reach also show significant difference than befor