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试述瑜伽对残疾大学生心理健康影响 　　[摘要] 本文通过问些资料、调查访问、实验及数理统计等方法,以滨州医学院特教学院残疾瑜伽课程学习的学生为实验对象进行实验性研究探讨瑜伽对高校残疾大学生心理状态的影响。实验证明,瑜伽练习对残疾大学生心理健康有明显的良性影响,这一结果既有现实意义又有深远意义。 　　[关键词] 瑜伽 残疾大学生 心理 影响 　　 　　瑜伽是东方最古老的强身术之一,它起源于印度,流行于世界各国。近年来,这项健身运动被普遍的推广到各大高校,它以其自身特有的魅力,深受广大大学生健身爱好者的青睐和喜爱,尤其是残疾大学生尤为热爱,在高校中出现瑜伽健身的新热潮。 　　应该说,瑜伽这项运动的开展,对场地设施、运动器材的要求并不高,运动强度适中,对缓解压力、消除疲劳、完善人体植物性神经系统和内分泌系统都有独特的效果,可以说是一项很好的健身又健心的运动项目。 　　由于瑜伽这项运动内容编排较为灵活,使得深受高校残疾大学生的喜爱,其对残疾大学生心理健康的的良性发展具有深远意义。瑜伽课程的开设,使残疾大学生能分享到运动参与的喜悦。参加瑜伽练习,能够满足残疾大学生日益增长的精神文化需求,提高他们的身心健康水平及其他各方面的素质,是他们学会自强、自立,展现自我、超越自我,获得平等参与社会生活的一种有效方式。 　　目前国内从运动心理学角度对残疾人参加瑜伽课程状况进行定性与定量心理分析较少,为此,通过对其心理状态影响来看瑜伽对残疾大学生影响。 　　1.瑜伽的起源与发展 　　1.1起源 　　“瑜伽”是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致,瑜伽就是一个通过提升意识帮助人们发挥自己的潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。简单地说瑜伽是生理上的动态的运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。 　　1.2发展 　　瑜伽源自于古老而神秘的印度,后流传到欧美发达国家,近些年在我国悄然兴起,在全国也出现很多的知名瑜伽健身馆,同时,在一些高校也开设了瑜伽的课程和学习班,这些课程的开设,学生的学习积极性很高,尤其是残疾学生学习的热潮不断,对其自身的完善和心理健康都有着良好的作用。 　　2.瑜伽的特点 　　生活节奏的加快、社会竞争的日益激烈等因素不同程度上对人们的身心造成了一定的影响,尤其是残疾大学生身心健康的影响,由于残疾大学生先天或后天的原因,造成其残疾,让其不能同其他正常学生一起参与体育锻炼,这对于残疾学生而言是有一定的影响的,而瑜伽恰恰适合这些残疾大学生运动和健身的需求。瑜伽不同其他的健身方式,它通过呼吸、意识和姿态的结合,达到身心双修的目的,瑜伽练习讲究在宁静的心境下进行身体的舒缓伸展,将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上,清新、自然的环境加上婉转流动的音乐,这使残疾大学生的身心将会沉浸在无比宁静的氛围中,净化心灵、调整情绪。所以通过瑜伽呼吸和伸展的练习,不但能使人们保持健美的形体,还缓解压力,修身养性,使残疾大学生心理得以净化。 　　瑜伽与其他体育项目相比,作为残疾大学生体育锻炼项目有明显优势。其一,绝大多数体育项目的心理调节能力都是在长时间运动过程中完成的,而瑜伽中专门的呼吸和调息功法。与篮球、田径等常见大学体育课项目相比,健身瑜伽更具针对性、有效性;其二,与常见体育课项目相比,瑜伽动作分类更为细致,在练习动作的选择上更为宽泛,练习更具针对性。如,健美操等运动动作绝大多数需要上下肢配合,否则动作无法完成。瑜伽动作中,我们可以让双腿残疾的学生坐在垫上完成主要用上肢完成的动作和躯干动作,单腿残疾的学生可以加单足下肢动作及单足平衡性、柔韧性动作,上肢残疾的可选择下肢动作和躯干动作,所有学生呼吸功法、调息法等基本都不影响完成。其三,瑜伽更适合肢残大学生作为今后的健身项目。瑜伽练习所需的场地、器材都较为简单,在业余健身活动中较易实施。 　　残疾大学生瑜伽练习对心理影响。 　　3.残疾人体育教育对改善残疾人心理的现实意义 　　残疾人学校体育教育和残疾人体育活动的参与体现了体育与德育、智育的有机结合也是特殊教育的组成部分。选择适合自己的运动项目进行有效的身体锻炼能够为残疾人参与社会生活,展示自我,实现人生价值提高社会生存能力,实现残疾人的“平等、参与、共享”目标提供广阔的机会和更为有效的途径。 　　目前,普通高校残疾大学生多为肢残大学生,他们依然是高校体育教育中的弱势群体。其中部分肢残学生在普通学校中的体育教育缺乏有效性和针对性,即使是在专门招收残疾大学生的院校中他们也是作为少数人的群体而存在。由于其自身残疾、活动范围、项目开展等问题使得绝大多数肢残大学生也未能得到更有针对性的体育锻炼。现有的课程主要以传统保健类