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浅谈体育高考学生训练科学化 　　摘要体育考生选材的科学化是体育考生在激烈的竞争中脱颖而出的基础,在对体育考生进行科学化的训练中还应重视其心理与体育训练后的生理恢复,形成班主任、教练、任课老师、家长与体育生的专人管理者五位一体的管理体制,文化、体育与心理齐抓并进。 　　关键词体育高考 选材 训练 科学化 　　中图分类号:G633.96文献标识码:A 　　 　　随着学校体育教学新课程标准的颁布实施,学校体育教学得到越来越多的重视,于是对体育教师的业务水平也提出了新的要求,这一连锁效应最终导致体育招生对生源的要求也不断提高;另外体育考生也在逐年递增,这些因素都加剧了体育生上大学的难度。体育考生能否在激烈的竞争中脱颖而出,关键在对体育生的科学训练上。笔者分别就体育高考训练的各个组成部分谈谈如何做到科学化的训练。 　　1 选材的科学化 　　成功的选材意味着已经成功了一半,这句话放到竞技体育的选材中依然适用,由此可见科学选材的重要性。 　　体育考生的训练一般从高三上学期的九月份到次年的四月份,持续八个月,期间要提高速度,力量,耐力,柔韧,协调五个方面的基本身体素质,不是所有人都能在这短短八个月时间里经过训练达到要求,所以教练要在高三学生中选择有一定素质基础的学生。首先是身体形态,当然也不需要严格按照专业运动员的标准;其次是进行生理指标测试,包括心率、肺活量、最大吸氧量等(有条件的地区可以测试,最好是能到医院进行全身健康检查);最后就是经行一些基本身体素质测试,主要包括:力量、耐力、速度、灵敏、柔韧和弹跳力等,或者一般测试,如30M起跑、立定跳远、立定三级跳远等。教练还可以根据经验淘汰掉一些不合格的学生。选材的另一项很重要的指标是文化成绩,要选择那些文化成绩相对理想的学生。当然选材不能只进行一次,刚开始训练的时候粗略地选择,随着训练的持续进行,再不断的测试,不断的淘汰。选材的目的是为了提高成功率,这样做既有利于学生和家长不盲目地走体育这条路,也可以节省人力物力,让教练有更多的精力去训练那些体育基础好学生。 　　2 训练计划的科学化 　　体育高考训练是一个长期的过程,如果没有科学的计划做指导,最终将达不到训练目标,甚至会误了学生的前程。从人体生物适应的角度来看,人体对训练负荷的生物适应必须通过有机体自身的各个系统、各个器官、各部分肌肉乃至每个细胞的变化,一点一滴地去实现,因此运动员应持续地承受负荷,进行系统的训练。另外竞技能力的形成有连续性,训练效应具有不稳定性,所以教练员应该科学的制定训练计划。 　　体育高考前八个月的训练分为三个阶段:第一阶段是9月至11月,这一阶段为基础训练阶段,这一阶段的主要任务是进行基本功练习,掌握准备活动的一些动作,如跑的专门性练习,再就是一些项目的基本技术,如原地推铅球的技术动作等,这一阶段不需要太大的训练量,因为学生多半没经过系统训练,要逐渐过渡,让他们适应,掌握一些正确的基本技术动作,为后来的训练做铺垫。第二阶段是11月至2月,即通常所说的冬训,这一阶段是训练的黄金时期,由于前两个月学生已经打好基础,这一阶段的任务就是全面提高身体各项素质,大多数教练在这一时期都加大训练量,多进行速度、力量、耐力训练,但是这一阶段的负荷量还没到最大值。第三阶段是2月至4月,2月初到3月中旬,这一时期主要是大强度训练,并且达到峰值,由于几个月的冬训,开春后,人体机能开始复苏,学生的成绩一般会大幅度提高,这时机体承受能力也加强了,可以进行大强度训练,继续挖掘学生的潜能。到3月中旬,开始逐渐减少训练量,这一阶段的主要任务是保持成绩,这时成绩一般不会有太大波动,针对考试的一些细节着重训练,例如铅球容易犯规等,这一时期由于临近考试,所以也很关键,这一阶段一定不能让学生受伤,要保持成绩。 　　周期训练计划只是从宏观上去把握训练过程,最终还是要落实到具体的训练方法以及手段,教练员应在整个周期计划的各个阶段再制定详细的训练计划,也就是具体的方法手段,这些计划可以具体到每一天该练什么、怎么练、多大负荷,这都要求教练员有一个科学的训练计划做指导。 　　3 体育生管理的科学化 　　一个运动队能够出成绩,可以说是三分靠练七分靠管理。对体育生的管理一直是学校颇感烦恼的工作,最主要是体育生的文化和纪律问题。体育生的文化成绩普遍不是很理想,当然很大一部分取决于体育生自身因素,本身基础就不好,对文化成绩又不重视,存在厌学、自我约束差等情况;另一部分因素来之外界,家长对他们督促不够,教师和周围同学或多或少对他们存在一些歧视和偏见,他们内心其实想去提高学习成绩,却苦于找不到合适的方式方法,老师同学的歧视无疑是落井下石,严重伤害了他们的自尊心,使他们更加厌恶学习。有些教练只顾完成自己的任务,认为体育成绩达标就可以了,文化课那是教文化课