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韵律操在中学体育课堂中应用 　　【摘 要】准备活动是课堂教学目标的开始，通过准备活动，可以使学生各器官系统的机能水平提高，为上课做好身心准备。韵律操应用于体育课准备活动之中，对增强学生的兴趣、发展学生的个性等多方面，都具有非常重要的意义。 　　【关键词】中学体育 准备活动 韵律操 　　【中图分类号】G632 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2015）29-0116-02 　　体育课一般分为准备部分、基本部分和结束部分。准备部分对体育教学任务的完成起着不可忽视的作用，是体育课堂教学的重要组成部分。所谓准备活动，是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性、缩短进入工作状态的时间和预防运动创伤而有目的地进行的身体练习，可以为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。韵律操不仅能充分调动起学生的学习积极性，增强课堂学习气氛，取得事半功倍的效果，更重要的是能使学生在较短的时间内达到热身的效果，为体育课的顺利开展做好各方面的铺垫。 　　一 传统准备活动 　　传统体育准备活动主要以跑步、基本体操、游戏等为主，准备部分的教学内容过于陈旧和单一，在教学程序上则形成“队列练习―徒手操”或者“队列队形―游戏―徒手操”等固定的准备活动模式，造成中学生日渐产生疲于重复的心态，压抑了他们的运动积极性。如此固定单一的准备活动模式不利于中学生的身心健康发展和体育课的完整顺利开展，已不能满足学生追求新颖的课堂教学内容的需要。 　　二 新课程背景下中学体育课准备活动的发展方向 　　在新课程背景下，中学体育课程的教学改革势在必行。体育课的准备活动是体育课的重要环节，从准备活动入手，改革中学体育课堂的教学模式，成为引领中学体育课堂教学改革的第一步。引入新颖的、能激发学生运动兴趣的、促进学生在身心等各方面全面发展的活动内容，便成为中学体育课准备活动改革发展的新方向。 　　就目前中学体育课在准备活动部分融入韵律操的调查研究显示，韵律操在中学生中的受欢迎度是相当高的（如下表）。 　　三 韵律操练习应用于中学体育课准备活动的可行性分析 　　1.韵律操的内容与特点 　　韵律操源于英文原名Aerobics，意为“有氧运动”，因其强调有氧的重要性，后被国人称为“有氧韵律操”，是一项以增强人的心肺功能为主要目的的体育运动项目。主要内容包括：健身韵律操、有氧健身操、搏击操、竞技韵律操等，内容丰富，种类多样。在体育课堂上主要是以健身韵律操和有氧健身操作为教学内容进行教学。 　　韵律操别具一格的特点是借助音乐的韵律和节奏，在音乐的陪伴下做各种健身动作，即使注意力再不集中的学生，在音乐的强劲节奏之中，他也会情不自禁地想要运动起来。 　　2.韵律操的作用 　　第一，韵律操练习可以促进中学生身体健康的发展。首先，对心血管系统的功能具有改善作用。韵律操是动态的健美锻炼，动作频率较快，跳跃动作较多，运动负荷量可大可小。经常进行韵律操练习，可使心脏和血管的弹性增加、心脏的容量增大，提高心脏的收缩力和血管的舒张力，增强中学生心血管系统的功能。其次，通过韵律操的锻炼还可以调节循环系统。这主要体现在以下两个方面：一是提高呼吸系统的功能。人体在进行韵律操运动时，肺通气量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增大了肺的容积和吸氧量。二是改善消化系统的功能。中学生在学校学习，以坐姿为多，消化系统的功能不容易得到锻炼。进行韵律操锻炼时，由于髋部全方位活动较多，不但腰腹肌和盆骨肌得到了锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。 　　第二，韵律操练习可以促进中学生心理健康的发展。中学生的心理状态表现为：学业压力负担大，注意力不集中，思维活跃。针对这一心理状态，韵律操练习法表现出它对中学生独特的适用性。 　　韵律操新颖的运动表现形式能够吸引中学生强烈的好奇心，简单、轻松与活跃的动作使学生在练习时能获得足够的满足感；音乐的节奏能够吸引学生的注意力，培养他们的专注能力；所有的练习都是对人体由内到外的情感释放过程，是减缓甚至消除中学生沉重的课业压力的有效途径，能促进中学生心理的健康发展。 　　在进行韵律操练习时，因其动作简单大方，在音乐的选择上空间也比较大，可以选择当下的流行音乐作为韵律操练习的主旋律，例如最近流行的《最炫民族风》《江南style》等都可以灵活地运用起来进行韵律操练习。通过这样一种方式，使体育课真正做到紧跟时代的潮流，并以此满足学生追求现代气息的心理需求。 　　第三，韵律操练习法可以培养中学生对美的鉴赏能力。韵律操是在体育美学等多学科理论指导下创编的，不仅具有塑造人体美的功能，而且其本身就具有静态和动态的美。学生们在练习时将匀称的骨骼、丰满的体态、健康的肤色、优美的线条、刚健有力的肌肉、协调灵巧的肢体动作及热情奔放的个性品