办公室工作人员如何预防颈椎病 (2).ppt

6.按揉肩部 将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏肩部肌肉2～3 min．再用掌侧叩击肩部肌肉10次 7.按压肩井 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。 8.按摩大椎?: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次至局部发热为佳。 大椎 9.对按内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 10.掐揉合谷 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行 2、颈椎锻炼 注意事项 锻炼时机：颈椎症状轻微或改善时开始锻炼 锻炼要领：动作要求和缓，避免颈椎快速活动；要量力而行，适可而止，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。 锻炼方案：要个体化，应在专业医生的指导下进行，随意锻炼反而可能造成颈椎损伤 。 三、颈椎病预防保健操 1、左顾右盼 2、前后点头 3、旋肩舒颈 4、摇头晃脑 5、头手相抗 6、双手托天 双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 治疗的误区 1、 盲目按摩 很多人颈痛时会去按摩。推拿、按摩确实能舒经活络、松弛肌肉，缓解疼痛。但按摩、推拿的手法如果不当，一味用蛮力，不但缓解不了病情，还会导致肌肉、韧带受伤，加重病情，因此，推拿按摩一定要到正规医院找专业医生。 2、自我锻炼不够 许多颈椎病患者完全将自己交给医生，医生治疗结束后，自我不去进行相关肌群的锻炼，导致疾病周期加长，病情反复不愈。坚持功能锻炼才能进一步巩固治疗效果，减少颈椎病的复发率。 3、颈痛厉害就去手术　　 颈椎的活动量较大，手术后这个部位会变得脆弱，颈椎的活动性会减小。另外，如果手术定位不准确、椎间盘摘除不彻底，常会导致颈椎病复发，要再次手术。因此只有在保守治疗无效的情况下根据病情需要最后不得不用的一种方法。 治疗“落枕”的简便方法 假如右侧的颈脖子僵直，就伸出左手，右手半握拳，拳心向下，用左手大拇指去推顶右拳的食指与中指、 中指与无名指(即第四指)之间指缝凹陷处的指根骨。如左侧颈脖子僵直，则相反。一推一顶为一次，只要十几次，颈脖子的僵直状况就会很快得到缓解。 健康格言 必须明白：是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。！ 健 康 格 言 年轻时放弃健康获取财富，年老时会放弃一切财富去恢复健康！ 健康 “ 1 + 0 ” 工程 健康 事业 财富 爱好 亲情 爱情 谢谢！ 祝您健康！ * * * 健康工作，快乐生活！ ----如何预防颈椎病 2017年8月 久坐上班族所患颈椎病有其特殊性。 主要表现在以下几个方面： 头痛 颈肩部痛 上肢痛 1、?头痛 以神经血管性头痛和紧张性头痛居多。主要表现 为头痛，以持续性钝痛为主，疼痛位于头顶部、前额部位。 2、?颈肩部痛 以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主，主要表现为颈肩部麻木、疼痛. 3、?上肢痛 由于上肢长期持续一个姿势，导致肌肉、肌腱、筋膜劳损。表现为一侧上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。 确切症状： ◇后颈部疼痛，向下加压则加重者 ◇颈部疼痛的同时，伴有上肢放射性疼痛或/与麻木 ◇闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者 确切症状： ◇颈部疼痛的同时有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛? ◇低头时突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者 怎样才能确定自己得了颈椎病？ 可能症状： ◇单纯颈部不适，任何位置都有一种不舒服感觉◇不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显◇手指有放射性疼痛者? ◇身上有束带感 怎样才能确定自己得了颈椎病？ 可能症状： ◇走路