瑜伽运动对男性健康的作用.pptVIP

Introduction of  Yoga-----瑜伽  健康人生从运动开始 （瑜伽运动对男性健康的作用） 制作人：秦卫 华中东典国际学校 Yoga 自然 宁静 优雅 纯粹 能量 升华 历史悠远----引领时尚 始于灵性之国----印度， 根植于古老的印度河文明。 融合露露人类智慧的结晶。 瑜伽， 经历了6000多年的时光， 在历史的风尘中百般磨砺， 蕴藏着不可思议的神奇力量。 Yoga不是女士的权利 说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。其实瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯；同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。 现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽。 瑜伽图片欣赏 男性瑜伽 ●远古时的瑜伽专为男人设计，尤其适合运动型的肌肉男 ●练瑜伽初级阶段对柔韧性要求高，但到后期更强调力量，男性更易完成 ●瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，所以国外有许多瑜伽大师都是男性 男性练习瑜伽好处多多 一、缓解过大压力 二、塑造健美体形 三、改善不良体质 一、缓解过大压力  现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机 二、塑造健美体形  在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。 三、改善不良体质 许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。 Deep Spirit of  YOGA 疲劳和疼痛渐渐远离，就像蚕蛹破茧而出，化成了美丽轻盈的蝴蝶，生命随之蜕变升华，由内而外，散发着优雅迷人的魅力. 瑜伽 舒缓、自然、随意 追求身体与心灵的释放，净化心灵。在不知不觉中 身体得到雕，身心灵的修持，收获的是超脱和愉悦。 Reshape your body 塑 形 不 倦！ 小贴士 　　适合男性的瑜伽姿势 　　1.蝴蝶式 　　动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起来。 　　功能：让心情慢慢沉静下来。 　　2.船式 　　动作：双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。 　　功能：增强身体平衡力，强健背部；收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力量；促进肠道蠕动，改善消化功能；增强前列腺、肾脏功能，提高性能力。 　　3.骆驼式 　　动作：双腿与肩同宽跪下，手抓住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，腿要与地面垂直；深呼吸三次，慢慢靠腰部力量起来。 　　功能：加强脊椎及尾椎力量，舒缓腰酸背痛。  * * * * * * * * * * Histoy of Yoga 消除一天的疲劳 让全身得到放松 提高睡眠质量 瑜伽易学易练， 有助于我们获得 清醒的大脑和 灵活的身体， 瑜伽文化