“我的心情我做主”中学生情绪管理团体心理辅导方案.doc.docVIP

“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案 一、团体名称 我的心情我做主——合理管理情绪 二、团体性质 发展性、结构式团体 三、团体目标 1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。 四、参加对象 在校初中一年级学生 五、团体规模 普通一个班级的中学生：30——40人 六、团体活动次数和时间 ?共五次，每次45分钟。每次间隔一个礼拜。 七、活动地点 学校心理辅导室 八、理论依据 1. 情绪管理理论 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2．情绪ABC理论 ?? 这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。 九、评估