青少年学生心理健康机制和运动处方研究.docVIP

青少年学生心理健康机制和运动处方研究 　　摘 要：运动与心理健康之间有着密切的关系，科学的运动可以改善青少年学生心理健康水平，降低心理疾病的发生。本文归纳总结了青少年学生心理健康机制的研究成果，综述了国内有关青少年学生心理健康的运动处方研究，并提出了目前研究中的不足及研究的方向。 　　关键词：青少年学生 心理健康 运动处方 　　 　　1 前言 　　心理健康[1]是人的心理对内的和谐稳定发展和对外的积极主动适应与改造，从而对各种有害因素进行自我调控与主动抵抗，使心理处于最佳的发展状态。青少年心理健康应具有如下特点：身体健康、智力正常；意识良好，意志健全，人格完整；乐于交流、善于结友，具有良好的人际关系；情绪稳定、乐观开朗；有着良好的社会适应能力；心理特点符合年龄特征[2]。 　　2 研究方法 　　2.1文献资料法 　　通过中国期刊全文数据库检索并系统的查阅了1998～2009，10多年间国内公开发表在体育类期刊期和一些学报上的与青少年心理健康机制和运动处方有关的科研论文，将这些论文进行分类、分析研究。 　　2.2数据统计法 　　对10多年来发表的以运动处方为主题，青少年一般人群为研究对象的文献进行常规统计学分类处理。 　　2.3分析与综合法 　　对收集到的文献进行归纳，综合分析，以发现其中的规律。 　　3 结果与分析 　　3.1 运动促进心理健康机制 　　3.1.1运动促进心理健康的心理学机制 　　分散注意力假说的基本前提是身体活动和(或)身体锻炼给人们提供了一个机会，使他们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力，使人们从不愉快的刺激或痛苦的身体抱怨中解放出来。这种对注意力的有效集中和(或)转移，可以达到调节情绪的目的，从而有利于锻炼者的心理健康。 　　自我效能是指一个人对自己是否有能力去完成某种任务并达到预期效果所持有的信念，它包含许多元素，即可以是认知的、社会的和身体活动的。自我效能最初由Bandur提出，他认为，人们完成了一项自己认为较为困难的任务后，会感到自我效能提高[3]。 　　体育运动是来源于生活而高于生活的一种特殊活动，是和造成人们心理障碍的活动不同的一种活动。这是因为表情或身体活动同言语一样具有传达意思的作用。通过对方的表情就可知道是喜还是怒，进一步根据对方的动作就可以理解对方的意图。 　　任务掌握假说[4]可能与胜任感理论(Perceived competence theory)相似，表明机体在对具有挑战性事物的掌握中，欲追求成功和成为强者。当机体成功地完成某项任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情感和再次尝试的欲望;而不成功的结果导致消极的情绪体验和低自信心。 　　该理论认为[5]：体育锻炼可诱发积极的思维和情感，这种积极的思维和情感对抑郁、焦虑或困惑等消极心境状态具有抵抗作用(North et al．，1990；Simons，Epstein，McGowan，Kupfer￡Robert $on，1985)。这一理论解释同班都拉的自定效能理论是一致的。班都拉认为(Bandura，1997)，人们完成了一项他认为是较为困难的任务时，其自定效能水平就会提高。 　　还有理论认为：体育锻炼可作为一种“缓冲器”，它可以降低个体由于应激生活事件所带来的紧张水平[6]。 　　3.1.2运动促进心理健康的生理学机制 　　运动时机体内单胺类物质的变化可能是运动改善心理健康的生理机制。研究表明，运动可以加强脑内单胺类神经突触的传递。脑内第一胺、去甲肾上腺素、多巴胺和血清基可以影响机体的觉醒和注意力，同时也与抑郁和睡眠失调有关。 　　内啡肽假说也是一个用来说明身体运动影响心理健康的流行假说。内啡肽引起的欣快感可降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。人体在进行长时间运动时(60分钟以上)，体内内啡肽能保持较高水平。 　　心血管功能假说认为心境状态的改善与心血管功能的提高相关。元分析研究发现，长期锻炼的初始心理效应产生于前几周，那时，锻炼者还没有体验到明显的心血管功能的提高[7]。另有人研究了不同的运动强度对246名临床抑郁病人抑郁情绪的影响，结果发现，对于降低抑郁症状，运动活动本身比运动引起的心血管功能的提高改善抑郁症状更加重要[8]。 　　该理论认为体育锻炼引起体温升高，可使人处于短期安静的状态，脑干温度的变化可导致肌梭活动和大脑皮层电活动的减少，由此而引起放松状态[9]。 　　该理论认为有规律的体育锻炼，可引起肾上腺活动的加强，从而增加类脂醇可缓解应激反应，进一步增加个体对应激的适应能力[9]。 　　还有一种理论认为加强体育锻炼，可引起情绪改善。加快去甲肾上腺素、S－羟色胺和多巴胺的神经传递[9]。 　　3.2 运动促进青少年心理健康的运动处方 　　运动促进青少