大学新生心理适应讲座教学教案.pptVIP

L/O/G/O 大学生心理健康教育 适应 --是终身的任务，是你大学的起点！ 一、大学生心理健康 二、大学新生常见心理适应问题 三、大学新生常见心理问题的自我调适 大学生心理健康状况 20世纪下半叶，有专家预言：在21世纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻而持续的困扰人类。 2001年，中国心理卫生协会对6000名大学生进行抽样调查，结果显示，16.51%的学生存在中等程度的心理健康问题，其中达到严重程度的有3%~5%。 世界心理卫生联合会提出的心理健康标准 1）身体、智力、情绪十分协调和谐； 2）能适应环境，人际关系和谐； 3）有幸福感； 4）在工作中能充分发挥自己的能力，能 高效率的生活。 什么是心理健康？ 心理 心理健康 社会适应良好 1.智力发展正常 2.情绪稳定乐观 3.意志品质健全 4.行为协调适度 5.人际关系和谐 6.人格完整独立 “它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。” 二、大学新生适应问题 1、环境变化的不适应（感受发生的变化） 2、理性和现实的落差 3、人际关系交往障碍 4、情绪管理不良 5、目标缺失，盲从感 (一)熟悉环境 (二)接受现状，并积极面对（五句箴言） (三)人际交往三大宝（两个法则） (四)学会适当宣泄和放松 (五)目标的重要性 三、大学新生心理健康的调适 环境 （一）生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母——独立自理；独居——群居 2、生活习惯的改变如：饮食习惯、作息时间等。 3、文化环境的改变 （二）人际环境的变化 （三）经济环境的变化 熟悉环境，多看看校园风景，与师兄师姐多交流 参加社会团体活动 饮食规律、经济计划 加强自我管理 理想跟现实的落差 期待的故事 失望、无价值感、自卑、自暴自弃、逃避等 （小凡的故事） 接受现状，积极面对 接受是改变的开始 五句箴言 不好中有好 （相对论） 这方面不好那方面好（全面论） 现在不好将来好 （发展论） 摆脱不掉的就说它好 争取不到的就说它不好 不好中有好 这方面不好那方面好 人际关系交往障碍 带来孤独、委屈、猜疑、愤怒、自卑 焦虑、恐惧 小元的故事 矿大 “铊”投毒事件 寝室的血案 人际关系 ---成功的法宝 人际关系法宝 三个法宝 微笑 宽容 沟通 两个法则 黄金法则：像希望别人对待你那样去对待别人 白金法则：明白别人的需要，适当给与所需 经常保持微笑 要学会宽容把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹；把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪。 沟通学会与各种人愉快的相处 情绪管理不良 恋爱自杀 宣泄的故事 压抑和过度宣泄都会产生不良心态和行为 学会适当宣泄和放松 宣泄 倾诉 放松 肌肉放松法 呼吸放松法 冥想放松法 目标缺失 1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝?查德威克的34岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。 * *