初春养护肝气强身壮体2010-014200437转载标签文化.DOCVIP

初春：养护肝气，强身壮体 (2010-03-14 20:04:37) HYPERLINK javascript:; 转载 标签： HYPERLINK /c.php?t=blogk=%CE%C4%BB%AFts=bpoststype=tag \t _blank 文化 HYPERLINK /c.php?t=blogk=%BD%A1%BF%B5ts=bpoststype=tag \t _blank 健康 HYPERLINK /c.php?t=blogk=%D1%F8%C9%FAts=bpoststype=tag \t _blank 养生 HYPERLINK /c.php?t=blogk=%D4%AA%C6%F8ts=bpoststype=tag \t _blank 元气 HYPERLINK /c.php?t=blogk=%B1%A3%BD%A1ts=bpoststype=tag \t _blank 保健 HYPERLINK /c.php?t=blogk=%B6%FE%CA%AE%CB%C4%BD%DA%C6%F8ts=bpoststype=tag \t _blank 二十四节气 HYPERLINK /c.php?t=blogk=%D1%F4%D0%E9%CC%E5%D6%CAts=bpoststype=tag \t _blank 阳虚体质 分类： HYPERLINK /s/articlelist_1317829730_4_1.html \t _blank 中医治未病 ? 　　明天是立春，自然界的冬季终于要结束了。 ? 俗话说得好，一年之计在于春。经过一个冬天的沉寂，万物在春天开始复苏。中医学认为，春生、夏长、秋收、冬藏，《黄帝内经》说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是万物萌发的日子，也是人生发的季节。春主肝，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃，人的整个身体也在生发之中。因此，初春养生以养肝护肝为先。 　　下面简单介绍春季养生的方法和注意事项。 一、合理饮食，养肝护肝 ? ? 饮食平衡——保障肝脏功能正常运转 ? 　　从中医角度说，保持五味平衡的同时，春季要减酸增辛，尽量少吃酸性食物，可以适当吃些辛辣食品。春主肝，对应的是颜色是青，因此，在春季要多吃绿色食物，如新鲜蔬菜和水果等，以更好地运化水谷精微来营卫身体。在现代医学角度说，春天不要暴饮暴食或为了 HYPERLINK /health/%E5%87%8F%E8%82%A5%E7%98%A6%E8%BA%AB/ \t _blank 减肥而饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、 HYPERLINK /health/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/ \t _blank 维生素、矿物质等要保持相应的比例。 　　多喝水——排出毒素保护肝脏 ? 　　肝主疏泄，我们每天都要产生毒素，如外界吸收进体内的有害物质、药物和食物消化分解产生的有害物质，都应尽快排出体外。为了促进这些毒素的排出防止聚集伤肝，我们要多喝水。而且，初春寒冷干燥易缺水，多喝水还可以补充体液，增强血液循环，促进 HYPERLINK /zhuanti/%E6%96%B0%E9%99%88%E4%BB%A3%E8%B0%A2/ \t _blank 新陈代谢。多喝水，尤其可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，更好地保护肝脏。 ? 　　少饮酒——利于肝脏阳气升发 ? 　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量。《黄帝内经》认为，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”是人不能长寿的原因之一。要知道，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。 慎医药——小心药物伤了你的肝 ? 　　“是药三分毒”，能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中不乏阿司匹林、螺旋霉素、口服 HYPERLINK /health/%E9%81%BF%E5%AD%95%E8%8D%AF/ \t _blank 避孕药等日常药物。“一个心脏病病人，为养护心脏每天要吃27种药，结果心脏治好了，肝脏却吃坏了。”这是樊院士亲自经历过的一个病人实例，他强调，不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏，日常生活中，吃药更要谨慎。 ? 许多 HYPERLINK /zhuanti/%E5%87%8F%E8%82%A5%E8%8D%AF/ \t _blank 减肥药对肝脏也有害，我们不要通过吃减肥药而减肥，要通过饮