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浅析高校健美操教学的方法 　　【摘 要】 高校健美操教学方法主要有“金字塔”、过度动作、分解变化、递加、线性渐进、连接等教学法，在教学过程中应充分发挥学生主体地位，创新教学思想，以培养学生兴趣、激发学生运动欲望为重点，运用恰当的教学方法进行教学。 　　【关键词】 普通高校；健美操；教学方法 　　 　　培养大学生对体育课的兴趣，重视提高大学生自主锻炼能力，是当前素质教育的需要，也是提高体育教学质量的重要环节。因此在健芙探教学过程中，要摒弃过去教师单向灌输知识、学生被动接受的传统教学方法。教师要根据中学生的身心特点，采用适宜的教学方法去完成教学任务从而提高中学健美操的教学效果。 　　一、高校健美操概述 　　健美操是一项新兴的体育运动项目，虽然其发展历史只有短短的20余年，但是随着时代的进步，它以自身特点和优势风靡全球，赢得了人们广泛的喜爱。健美操从20世纪80年代传入我国，首先植根于高校，并且凭借高校良好的师资和场馆条件迅速发展。普通高等院校开设的健美操课程主要是“以健身锻炼为目的”的健身健美操，它是一项体现健与美的运动，既注重形体的、姿态的、动作的外在美的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养；对培养学生正确姿态和韵律感，提高协调性和审美能力，增强体质都有很好的作用。在健美操教学过程中各阶段有不同的任务侧重，因此运用合理的教学方法将对学生掌握动作，培养兴趣、提高教学效果起到积极的作用。 　　二、高校健美操教学方法分析 　　教学方法是教学内容的运用手段，合理巧妙的教学方法可以使课堂气氛变得生动活泼，同样的教学内容用不同的教学方法会产生不同的效果，同时教学方法也是推进素质教育和贯彻终身体育思想的重要手段之一。教师在教学中除了采用示范法、语言法、完整法、重复法以外，还应采用健美操特有的教学方法：“金字塔”教学法、过度动作教学法、分解变化教学法、递加教学法、线性渐进教学法、连接法等。 　　1、“金字塔”教学法 　　“金字塔”教学法是在教学过程中递增或者递减单个动作重复次数的方法。分为“正金字塔”法和“倒金字塔”法两种，实际教学中教师可以灵活地把两种方法结合起来。用金字塔教学方法的主要优势是使学员专注于动作、身体姿态、动作技术和练习强度。 　　（1）“正金字塔”法。就是把动作从第一个开始依次递增重复，主要是为了巩固动作练习强度。比如先是左右各一次交叉步,接下来是左右各两次交叉步，然后是左右各三次、四次交叉步，让学生重复动作，同时还要集中精力记住动作次数，也是比较好的控制课堂气氛和秩序的方法。教师可以在教授新动作时采用这种方法，还可以用这个方法来进行小组比赛，活跃课堂气氛的同时让学生巩固动作。 　　（2）“倒金字塔”法。与“正金字塔”相反，“倒金字塔”法是把动作的重复顺序依次递减，利用逆向思维来提高学生的学习兴趣，只是重复的次数不同，其他与“正金字塔”相同。 　　2、过度动作教学法 　　包括过度保持法和过度动作去除法。 　　（1）过度保持法。在教复杂动作和新的组合之前加入一个简单的过度动作的方法，其主要的目的是保持学员的心率不下降，或当你需要给你自己或学员脑子休息一下的时候让你获得时间调整一下，也给学员时间看清动作并赶上动作。过度动作可插入你所教动作之间。 　　加入的过度动作可供选择的有踏步MARCH，侧并步STEP TOUCH，跑步JOG，在教复杂动作之前过度动作的选择应与复杂动作结构相似，国外流行用一个组合动作（32拍组成）作为过度组合，穿梭于每个复杂的组合之间，使你教高级班时很轻松，有机会有时间考虑下一个复杂动作，但这个过度组合必须简单易学并易于记忆。 　　（2）过度动作去除法。与上面的教学技巧正好相反，上面的方法教组合时，每一个动作之间保留着过度动作，接下来逐渐去掉过度动作以便达到最后的成果。当教复杂动作时，过度动作被看为一个“舒适时段”。但组合中过度动作太多也会感到很累和枯燥，在组后完成整套组合前必须去掉过度动作。去掉过度动作使动作组合呈现出更多多样性。上课就会更有趣，更有吸引力，更扑朔迷离。 　　3、分解变化教学法 　　分解变化法是一种教学单动作的方法，即把复杂的动作分解成最原始的形式进行教学再足见增加变化的方法。分解变化法是健美操教学中“保证学员能跟上动作”的最基本的教学方法。在你教一个无论其简单还是复杂的动作时，首先要辨认出这个动作的原始形式是什么，从这个最简单的动作开始练习，在你的学员已经很熟悉这个动作的基础上，再加入一个变化因素并反复练习，在学员熟练后，再加入另一个小小的变化因素并反复练习，以此类推直到完全掌握你所编排的动作。 　　4、递加教学法 　　在健美操教学中，每学习一个动作或组名后，都再与前面的动作或组合连接起来进行练习的一种就是递加式循环练习方法。每一次只能加