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如何科学、有计划安排宝宝作息 不论你生一个宝宝、双胞胎，或是多胞胎，你要从宝宝出生的第一天建立他 们的作息时问。宝宝的作息是一个24小时的计划和设计来配合宝宝及全家人的 需耍。 你的宝宝的第一年 你的宝宝的第一年可以分成4个阶段。第一个阶段是使宝宝稳定的吋期，第 二个阶段是夜晚延K的时期，第三个阶段是G天延L:的时期，第四个阶段是延长 的生活规律。 第一个阶段 ☆使宝宝稳定的时期（从出生到第8周） 在宝宝刚出生的10天到两周，对于初为人母者，每天的生活规律是：从喂 完奶到下次喂奶的间隔是2.5?3个小吋。这样的周期在?一天中不断地重复。 对于妈妈和宝宝来说，在这个阶段必须达成两个目标：对于喂母乳的妈妈， 使母乳的制造能够稳定是主要的□标。对于宝宝，使饥饿的新陈代谢及睡眠、清 醒周期稳定下來是这阶段需要达成的目标。另外一个目标是教你的宝宝如何吸 奶。在第8周结束以前，宝宝应该可以睡过夜了（睡7?8小吋）。 *宝宝出生的前4周：以清晨喂奶开始，继续直到晚上喂奶，一般来说每 次喂奶的吋间大约相隔2.5?3个小吋。在2.5-3个小吋之间的任何吋候都是可 以接受的。在刚开始的儿周，你尽量使时问维持在我们所建议的。这些规律可以 帮助母乳的分泌及宝宝的新陈代谢稳定下来。在24小时之中，你平均喂宝宝8 次（最少7次）。 第5?8周之间：以清晨的喂奶开始，继续直到晚上喂奶，两次喂奶的 问隔在2.5?3个半小时，任何在2.5?3个半小时之问都是可接受的。这阶段两 次喂奶的时间有点拉长了，一天喂奶7?8次。 ★当你的宝宝的日常规律建立了，首先考虑你日常的活动，如买菜、工作、 运动、家事等。有些时候你的宝宝会改变他的作息来配合你的时间表；另一些时 候，你则要配合宝宝的需要来计划円常的活动，这样做是比较实际的。 ★决定宝宝吃第一餐的时间。你和你的宝宝可以共同设定这样的时间，但是 一经设定，每天须不间断地遵守这吋间。 注意事项：如果你喂母乳，不要让你的宝宝在4个星期以前睡过夜。有些宝 宝甚至可以在出生10天便睡过夜。但是，请勿让这种情形发生，因为它可能会 影响正在发展的母乳的分泌。使口常规律稳定下来是最优先的次序，接着宝宝0 然会跟着睡过夜。 这里有一件事，我们需耍提醒初为人父母者：留意你的宝宝是否在吃奶时睡 着了。新生儿常在还没宥吃完奶，便含着乳头或奶嘴睡着了。父母的工作是使宝 宝维持清醒，直到喂完奶。你可以按摩宝宝的脚指头，为他换尿裤，和他说话， 总之，努力使宝宝清醒，直到吃完奶。 时间表范例 请在下血填入适合你个人的时间表。只要记住，上一餐喂完之后2.5?3个 小吋喂下一餐，然后是宝宝的清醒吋间，接下去是睡眠时间。列在清醒时间旁边 的活动，只是建议可当参考。 这个表格是根据24小时喂奶7?8次所设定的。你刚生宝宝的前4?8周你 可以用它来引导你的作息。用铅笔填入时间，因为当宝宝慢慢长大，你的时间表 将宥所改变。 表格范例 （每24小时喂奶7?8次） 活动 清 晨 喂奶换尿布。 清醒时间摇宝宝唱歌，把宝宝放在床上看床头上的旋转八咅盒。 睡觉。 早 上 喂奶换尿布。 清醒时间散步、准备午餐或拜访邻居。 睡觉。 中 午 喂奶换尿布。 清醒时间帮宝宝洗澡，把宝宝放在婴儿座椅，靠近窗户或可以 四处看的地方。  3.睡觉。 午 后 喂奶换尿布。 清醒吋闹与宝宝玩，当你读书或做衣服吋，把他放在你的旁边。 睡觉。 下 午 喂奶换尿布。 清醒时间家庭时间。 睡觉。 傍 晚 喂奶换尿布然睡觉。 喂奶换尿布然后睡觉。 夜 （附注：这是一天当中你最G—次安排喂宝宝的时间。从这时起， 晚 不要叫醒你的宝宝， 让他自己起来。） 半 夜 喂奶换尿布。 清醒吋间摇韦宝唱歌，把宝宝放在床上看床头上的旋转八音盘。 睡觉。 当喂母乳的宝宝开始睡过夜，淸晨吋妈妈可能会觉得有点儿不舒服。对于一 些妈妈，可能需要几天的时间，让身体调适，以能够晚上睡得久一些。如果你是 这种情形，为了补偿夜晚拉得较长的吋间，你可以在白天多喂奶一次或两次。因 为加上一两次的喂奶，喂奶的间隔可能短于两个半小时，但这只是暂时的，在一 周之内，宝宝和妈妈应该都已经适应了新的睡眠及清醒的模式，而多加上去的喂 奶次数通常就不需耍了。 第二阶段 ☆夜晚延长（第8?15周） 在这第二个阶段，喂母乳的宝宝夜晚的睡眠可以延长到9?10小时，而喂 牛奶的宝宝可以睡到11个小时。如來让你的宝宝睡眠时间超过9个小时或10 个小吋，你只有在白天吋乳房才能得到刺激，可能是不够的。里然不是对每个妈 妈都如此，但对一些妈妈则的确是不够的。如果你喂母乳，且担心你母乳的供应 景减少，我们建议你在这个阶段晚上不耍让宝宝睡超过10个小时。在这个阶段， 宝宝晚上的睡眠将调整到接近晚上那一次的喂奶时间。大约在第13周结束时， 你的宝宝应该一天吃4?6餐