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运动员心理的素质训练的研究 　　摘要：体育运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理素质训练对竞赛成绩影响较大。我国体育运动员在技战术训练和比赛方面均有很高的水平，心理素质训练也一直受到各界的重视，并取得不少成果。但是少数运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解决的问题。笔者在本文中就运动员心理素质训练的含义、特点、内容、影响因素、方法、作用、提高途径等问题进行了探讨和研究。 　　关键词：运动员；心理；素质；训练 　　 　　1.运动员心理素质训练的理论概述 　　1.1运动员心理素质训练的含义。 　　运动员心理素质训练是指通过各种手段有意识的对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。 　　1.2运动员心理素质训练的特点。 　　运动员的注意力已经有较好的稳定性、目的性和选择性。尤其对独特、新颖、多样的训练方法感兴趣，同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。特别是青少年运动员的心理还没完全成熟，处在这一年龄段的运动员感情丰富，比赛兴奋，易于冲动，常因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲，这与他们神经系统的抑制有关。 　　1.3运动员心理素质训练的内容。 　　运动员心理素质训练分为一般心理素质训练和准备具体比赛的心理素质训练。一般心理素质训练的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素。准备具体比赛的心理素质训练主要是针对具体比赛而进行的心理准备，训练的目的在于使运动员在较短时间内掌握和运用自我调节心理状态的方法，形成最佳竞技状态。 　　2.影响运动员心理素质训练的因素及表现形式 　　2.1影响运动员心理素质训练的因素。 　　影响运动员心理素质训练的因素很多，主要有主观因素、客观因素和其他因素3个方面。 　　（1）主观影响因素。专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素。 　　（2）客观影响因素。教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段，以及对手个子的高矮、技术水平的高低也会影响运动员心理素质的形成和发展。 　　（3）其他影响因素。运动员常见的不良心理状态根据在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中对心理素质训练重视不够，往往凭经验和习惯顺其自然，致使运动员大多不能正确认识正常兴奋和过度紧张，缺乏自我抑制和调节的能力。 　　2.2表现形式。 　　（1）在平时训练中的表现。由于训练方法的单调和枯燥，运动员心理上表现为单纯、机械、目标不清楚。只知简单的训练，而不去考虑训练的效果、机械地完成任务、出现错误也不知是何原因。 其主要原因是在培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、气质、性格等个性心理特征，发展专项运动员所需想象力、情感和意志品质等，心理品质上往往被忽视。 　　（2）在技术教学、训练中的表现教练员只教动作，忽视了动作的一些理论知识、重点难点的教学，由于运动员个性的差异，有些运动员掌握动作快、有些慢。教练在帮助运动员掌握技术动作中操之过急。教几遍，运动员还是学不会时就打骂，导致运动员心理紧张、害怕，失去自信心，以致失去兴趣。 　　（3）在比赛中的表现。过度兴奋，队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗；过度紧张，由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧张焦虑产生恐惧心理，出现抑制心理；比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜，过高地估计自己，不能按既定的计划打完比赛。 　　3.运动员心理素质训练的方法和作用 　　3.1运动员心理素质训练的方法。 　　（1）表象练习法。运动员在进行表象练习时，结合教练员的讲解与示范在大脑中形成动作表象，来强化运动技术，顺序是回忆――重复――修改――发展――创造。表象练习包括：放松全身肌肉、唤起表象、表象排练。通过表象练习，可以让运动员有一种身临其境的感觉，以此稳定情绪，增强信心，提高运动成绩，增加获胜机会。 　　（2）模拟练习法。模拟训练可以是实景模拟和语音图像模拟。安排公开测验和课堂测验，限制准备活动时间，调换场地和训练时间等，这些都有利于克服紧张心理和提高适应正式比赛的能力。 　　（3）自我调节控制情绪练习。运动员要善于控制自己的思想，情感和行为，才能在紧张的气氛中充分发挥已经获得的竞技能力。在训练时，采用一些手段有意识地调整运动员赛前过分激动、紧张、恐惧而导致的注意力分散，运动能力明显下降的不良情绪。 　　3.2运动员心理素质训练的作用。 　　运动员心理素质训练就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成