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国家女子马拉松队外教罗萨训练理念剖析 　　摘要：罗萨的训练思路和训练理念在肯尼亚的马拉松训练中获得了巨大成功，他的九天一个训练小循环的周期安排，重点抓好马拉松运动员的关键环节，通过四个负荷强度区域的合理分布，促使马拉松运动员发展专项耐力、专项速度、专项力量水平，使运动员马拉松的专项竞技能力得到全面发展和提高，这种训练理念和训练方法及训练思路对促进我国马拉松项目的发展，尽快提高我国马拉松运动员的竞技水平具有学习和借鉴作用。 　　关键词：罗萨；马拉松；训练理念 　　中图分类号：文献标识码：A文章编号：1007-3612（2011）08-0139-03 　　Inquisition Training Idea of Foreign Coach Rosa for China National Womens Marathon Team 　　TONG Sheng-Zhi 　　（Suihua University， Suihua 152061， Heilongjiang China） 　　Abstract:Rosas training mentality and the training idea have obtained the huge success in Kenyas marathon. He arranges the minor cycle training of nine days and focuses on the marathon athletes key link. Through the reasonable distribution of four load intensity region， he urges the marathon athlete to develop the specialendurance， the special speed and the special strength level so as to enable the comprehensive development of the special athletics ability of the marathon runners. This kind of training idea， training method and training mentality can be referenced by China’s marathon athletes to promoted China’s marathon projectdevelopment and the athletic level of the runners. 　　Key words: Rosa; Marathon; training idea 　　投稿日期：2011-06-07 　　基金项目：国家体育总局科研课题“田径耐力项目高水平人才高原开发计划的研究”（项目编号10A074）。 　　作者简介：佟胜志，讲师，研究方向体育教育训练学。 　　1999年，外教罗萨前往肯尼亚，尝试从事马拉松的训练。他采取的第一步就是进行心理辅导，并从中改变运动员对马拉松项目的思维方式和训练理念。第二步才是安排训练，制定训练计划。经过短短几年，肯尼亚运动员在马拉松项目上取得了辉煌的成就，其中包括奥运会和世锦赛冠军、世界纪录创造者。2002年曾被邀请训练我国男子马拉松运动员，2009年正式聘请他为国家女子马拉松队主教练。对罗萨训练理念进行训练学探究对进一步提高我国马拉松运动水平，创新训练思路，改进训练方法具有重要意义。 　　1 研究对象与方法 　　1.1 研究对象 本研究采用系统跟踪测试方法，在朱晓琳等6名运动员参加2010年马拉松训练内容进行综合研究，对训练方法与手段、负荷安排进行归纳和分析，为进一步加强马拉松科学训练进行探索，从而揭示罗萨的训练思路和训练理念。 　　1.2 研究方法 本研究采用个案研究法、文献资料法、访谈调查法、数理统计法和归纳法和逻辑分析法等。 　　2 结果与分析 　　国家女子马拉松队于2010年初赴肯尼亚接受罗萨教练的训练，肯尼亚训练的海拔在2 100～2 700 m。训练的路面和国内有很大的不同，没有塑胶场，场地就是黄土跑道，雨天训练鞋底粘的全是黄泥，晴天训练跑过去黄土飞扬，训练的路面崎岖不平，坑坑洼洼，石头土块到处都是。肯尼亚训练共45 d（1月24日-3月10日），在这45 d的训练总量945.4 km、平均每周150.5 km、平均日训练量21.5 km。 　　2.1 训练方法与手段的变化 罗萨安排的训练方法与手段大致分为五种：1）长距离持续跑：（距离为25 km、30 km、35 km、38 km或2个半小时跑，一般这