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浅述如何上好速滑课 　　摘要：冰上体育课是我国北方体育教学的重要组成部分，它可以通过一系列教学手段使学生更好地掌握体育的基本知识、基本技术、基本技能和科学锻炼身体的方法，提高学生的抗寒能力和平衡能力，增强学生的自信心和自我保护意识，培养学生勇敢顽强，团结协作的集体主义精神。 　　关键词：冰上体育课　自我保护　技术教学　团结协作 　　 　　0　引言 　　 　　冰上运动是人们穿着具有冰刀的冰鞋，在冰上特殊的环境里进行训练的一项冰上体育运动，它作为冬季运动之一；深受广大群众和青少年喜爱。我国东北、华北和西北等地区结冰期较长，为冰上运动提供了有利条件。冰上体育课是我国北方体育教学的重要组成部分，它可以通过一系列教学手段使学生更好地掌握体育的基本知识、基本技术、基本技能和科学锻炼身体的方法，提高学生的抗寒能力和平衡能力，增强学生的自信心和自我保护意识，培养学生勇敢顽强，团结协作的集体主义精神。本文就以下几个方面谈谈如何上好冰上体育课： 　　 　　1　自我保护 　　 　　冰上体育课是我校体育教学的特色，也是体育教学的重要组成部分，深受广大儿童和青少年的喜爱，由于少年儿童皮肤稚嫩，自理能力差，在室外零下10度－20度潮湿、刮风的寒冷气候下和一些保暖设备不当的条件下(如衣服不够保暖，没带手套等)，会使身体某些部位(如手、脚、耳等部位)受到影响，破坏正常组织结构和引起血液循环障碍，造成冻伤，既影响冰上活动和正常休息，又给学习和生活带来了很大障碍，同时活动中学生的安全意识差，纪律性差，会出现逆向滑行，打闹等现象，也可能学习动作时出现摔伤或由于冰面不平、有杂物都可以使学生造成运动损伤，所以上课前要求学生保暖装备齐全，衣服轻且保暖，冰鞋应比正常大一号，系冰鞋带不能太紧，最好做一付鞋套、套在鞋外边，带的手套最好是皮革或帆布制成的，防止冰雪渗透，同时对裸露在外的耳朵、鼻、脸等进行保暖，如带耳包，也可带一条保护带(主要保护鼻、耳)。上冰前，学生充分做好准备活动，使身体预热，做各种肌肉及韧带的拉伸和各关节的绕环练习，防止冰上课中造成关节，肌肉和韧带的损伤，同时要提醒学生当要摔跤时身体尽量侧倒保护好脑部。 　　 　　2　技术教学 　　 　　目前，我国各类学校冰上体育教学都是随气候变化情况来安排的，所以冰期教学只能安排五次课左右，学生普遍存在对滑冰不了解、身体素质差、腿部力量不足、平衡能力差等问题。为了学生能更快更好地掌握技术，在上冰之前，我用一定的时间进行陆地准备练习。练习内容是在身体全面发展的基础上进行专门性身体练习，特别是专门模仿练习。 　　2.1　素质练习：在每堂课上我采用多种的跑步方式来提高学生的心肺功能，如折返跑、障碍跑，以适应冰上滑跑的需要。静蹲、深蹲起、蛙跳、屈膝走主要增加学生的下肢专项肌肉力量，增强学生上冰时的下肢支撑能力，单足前跳、单足侧跳注重保持上下肢的平衡，主要培养学生的平衡能力，以适应滑行时冰刀支撑面窄的特点。同时还让学生利用课间的时间进行跳绳、踢毽子等活动来增强身体的协调性和灵活性。 　　2.2　技术模仿练习：以直道技术诱导和模仿为主，目的是使学生初步了解冰上滑行动作的要领，最基本的侧蹬收腿，要求侧出脚轻擦地面，收回时大腿带动小腿，注意放松，侧蹬接后引腿，要求侧出脚轻擦地面，后引腿时重心应放在支撑腿上，小腿放松，与地面近似平行，后引大腿与身体重心投影10度一15度，大腿带动小腿收回等等。通过陆地身体素质和技术准备的教学，初学者可以较快地掌握速滑的基本特点，缩短学习和掌握滑行技术的时间，而且学生的毅力也得到了培养，也大大激发了学生上冰课的欲望。 　　 　　3　教学形式多样，培养优秀品质 　　 　　冰上体育课人多，学生基础不同，有时候教师不能照顾到所有学生，如何能使每一个学生对上冰课都感兴趣，这就要求教师在教学中，针对教学的需要运用巧妙的提问，提出一些学生想看、想知道、想做和想掌握的问题，使学生便于思考，靠自己的力量去获得新知识。例如，开始熟悉冰性时，可以提出诸如“怎样蹬冰才能滑走?穿冰刀在冰上走和在陆地上走有什么不同?采用什么姿势在冰上不易摔跤等问题。在技术教学中，可提出：“怎样蹬冰才能蹬得快?怎样收摆腿才能充分利用体重蹬冰?下刀应下在什么地方?”这样，在教师的帮助和引导下，学生根据已有的知识和运动技能，尽可能地去发现这些问题的依据，提出解答问题的假设，最后通过理论与实践对问题的解答做出对比证实或对比实验，做出共同的结论，正确理解和掌握所学的技术动作要领、方法。这些方法运用，大大提高了学生学习的兴趣，培养了学生分析和解决问题的能力，增强了学生自主学习的意识。 　　除了上好专门技术性训练课外，还要动脑筋选编一些冰上游戏，以调节单纯训练中的乏味与紧张气氛。它不仅是体育教材的辅助手段和增加活动趣味的