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跆拳道假动作分析 　　摘 要 本文通过对跆拳道假动作使用目的、使用要求的详细分析，揭示了在实战条件下使用假动作的基本原则和方法，并以动作方法、动作要点为手段，对步法、腿法、身法三类假动作进行了细致的解析，为跆拳道练习者有针对性地设置训练内容、选择适宜地训练手段方法提供了理论基础。 　　关键词 跆拳道 假动作 解析 　　中图分类号：G886 文献标识码：A 　　假动作是指运动员在跆拳道比赛中，为了解对手技术特点、规律和作战意图，隐蔽自己真实动作意图，利用各种动作的假象，来调动、迷惑对方，使其产生错误的判断和反应、造成对自己有利的形势，从而取得时间、空间的优势，实现自己的真实意图。对假动作的使用目的、使用要求和构成方式进行充分地了解，在对抗条件下磨练假动作的应用和识别能力是获得跆拳道高水平竞技能力的有效途径。 　　1假动作的目的 　　1.1了解对手的特点、规律和意图 　　《孙子兵法》云“胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜”。在跆拳道比赛中，通过使用假动作进行试探，结合观察和分析对方的“身体语言”，可以了解对手的实战意图、技术特点和规律性动作。例如：在双方成开式的比赛对峙中，我方迅速地做出一个后腿提膝―回落的假动作，如发现对方有上体后转的动作或趋势，那通常他有使用后踢来反击我方的横踢的意图。 　　1.2掩盖自己真实意图，破坏对手身体（重心配置）和心理平衡 　　通过假动作、腿法的综合使用，令对手不了解我方“打哪里”、“用什么打”、“什么时候打”， 使其因“上下左右都需防御”而造成“上下左右都无法有效防御”，从而陷入紧张和慌乱状态，为撕开对手防御体系，有效攻击对手创造条件。 　　1.3使对手出现我方需要的态势 　　通过合理运用假动作，可以使对方出现我方需要的距离、角度、姿势，为后续进攻创造条件，或调出对方的反击动作，以便有效地实施“反反击”。例如，在双方成闭式的对峙中，我们迅速地使用后腿提膝假动作，给对方造成要使用后腿横踢的假象，待对方使用横踢反击时，我方可以果断地使用下劈进行迎击。 　　2假动作的要求 　　2.1距离要适宜 　　适宜的距离是有效运用假动作的前提。距离过远，不会令对手产生压力，难以产生应有的效果；距离过近，又可能有被对手抢先攻击的危险。 　　2.2模拟要逼真 　　假动作要想以假乱真，不仅要形似（必要的动作幅度和速度）更要神似才可能欺骗对手实现自己的目的。 　　2.3真假要结合 　　不能一味的使用假动作，必须与真动作结合使用，使对手因始终承受压迫感而难以分辨真伪。 　　2.4衔接要迅速 　　要使用便于连接的、和假动作匹配的腿法作为假动作的后续，以便及时把握稍纵即逝的战机。 　　3假动作的构成 　　3.1步法假动作 　　3.1.1刺探步 　　动作方法：从左架实战姿势开始，左脚向前迈出一步，上体配合前移。动作完成后迅速回撤左脚，成左架实战姿势。 　　动作要点：（1）前脚移动不要过大，后脚不动；（2）上体与前脚协调一致，可伸出前手配合； 　　3.1.2前后滑步 　　动作方法：从左架实战姿势开始，右脚蹬地，左脚前滑，右脚迅速跟随；动作完成后左脚蹬地，右脚迅速后滑，左脚跟随成左架实战姿势。 　　动作要点：（1）两个步法要连接迅速，幅度不宜过大；（2）不必拘泥于具体数量，可采取两个前滑一个后滑等类似方式。 　　3.1.3上步+后滑步 　　动作方法：从左架实战姿势开始，右脚蹬地贴左腿内侧上步，动作完成后，左脚后滑，右脚随即跟随成右架实战姿势。 　　动作要点：（1）上步迅速，后滑连接紧密；（2）身体重心勿起伏。 　　3.2腿法假动作 　　3.2.1垫步提膝 　　动作方法：从左架实战姿势开始，右脚垫步同时右腿屈膝抬起左脚，动作完成后落腿成左架实战姿势。 　　动作要点：（1）垫步提膝、回落要连接迅速；（2）身体重心适当后移以利于迅速回防。 　　3.2.2后腿提膝 　　动作方法：从左架实战姿势开始，右腿迅速蹬地向前提膝；落地成右架实战姿势。 　　动作要点：（1）提膝高度不能过低，否则起不到欺骗对方的效果。（2）身体重心保持在两腿中点，随时准备前后移动。 　　3.3身法假动作 　　3.3.1俯仰 　　动作方法：从左架实战姿势开始，身体重心前移至左脚，上体前倾；动作完成后迅速返回成左架实战姿势。 　　动作要点：前倾幅度要适宜，回收速度要快。 　　3.3.2转体 　　动作方法：从左架实战姿势开始，上体迅速左转；动作完成后迅速返回成左架实战姿势。 　　动作要点：上体转动幅度要适宜，回防速度要快。 　　4假动作的训练方法 　　4.1单人练习 　　训练方法：可以对着镜子进行空击，以改进技术为主要目的。 　　（1）步法、腿法、身法假动作的单个练习；（2）步法、