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足球运动员高原训练科学化剖析 　　摘 要：高原训练作为适应高原比赛和提高平原比赛体能的一种训练方法已逐步地融入足球的科学化训练实践之中，但尚未成熟理论和实践体系。笔者通过对高原训练基本原理的研究，并结合多年足球训练的实践经验，探讨高原训练对足球运动员的影响及足球运动员高原训练的科学化安排，以期为我国足球运动员高原训练实践提供理论依据。 　　关键词：足球；体能； 高原训练 　　中图分类号：G843.2文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)06-0855-03 　　 　　Scientific Exploration on Football Players Plateau Training 　　 　　SUN Wen?xin?1, HOU Hui?sheng?2, HU Yu?3 　　（1. Administrators Training Center, General Administration of Sport of China, Beijing 100084, China;2. Physical Education Department, 　　 Central University of Nationalities, Beijing 100081, China;3. Beijing Sport University, Beijing 100084, China） 　　Abstract:As a device adapting plateau training and boosting strength and conditioning, plateau training is gradually incorporating the soccer scientific training in practice, but theory and practice system are still not mature. By investigating basic principles of plateau training and combining the practical experiences, authors probe into the impacts of plateau training on football players and the scientific arrangement of football players plateau training, in order to provide the theoretical foundation for plateau training practice. 　　Key words: football; strength and conditioning; plateau training 　　 　　随着现代足球运动及体育科学技术的发展，足球职业化体制的日趋完善，与其相适应的竞技成绩的争夺也更加激烈，运动员的竞技能力水平在不断增高，足球运动训练在加大运动负荷方面已作了很大的努力。但是由于足球运动员高原训练的理论不成熟，目前还不能为足球运动的高原训练实践提供科学的理论依据，所以加强对足球运动员高原训练的理论和实践探索，以期提高足球运动员高原训练的科学化水平已经势在必行。 　　 　　1 足球运动的特点 　　 　　1．1 足球运动员竞技能力特点 足球运动系非周期性同场对抗性项目，足球比赛时间长达90 min，有时达到120 min。一场高水平的比赛，运动员的跑动距离男子达6 000～12 000 m以上，女子达5 000～8 000 m以上。要做上百个对抗和非对抗、有球和无球的动作，当今足球运动员在比赛中的活动距离、快冲次数呈上升趋势，而且与比赛水平呈正比。身体能量消耗2 000 Kc左右，体重下降3～5 kg。其具有比赛场地大、人数多、竞争激烈、对抗性强、技战术变化复杂、运动持续时间长、强度高、能量消耗大、心理素质要求高等特点。 　　1．2 足球运动员能量供应特点 由于足球运动除了运动时间长之外，其中还包含着很多繁杂的运动形式，因此足球运动员对供能的需求是多方面的。ATP-CP磷酸原系统供能、糖酵解系统供能、有氧系统供能都是足球运动员所不可缺少的能力。在足球比赛中，有氧供能和无氧供能是交替进行的，是现代高速激烈的足球比赛的主要供能形式，高原训练正好是提高此能力科学有效的训练手段。 　　 　　2 高原训练对足球运动员的影响 　　 　　2．1 高原训练对足球运动员机体影响的特点 高原自然环境的特点是低压、低氧、寒冷、风沙大、日照时间长、日夜温差大、太阳辐射量及宇宙辐射量高等。其中对运动员影响最大的是由于大