中学生上肢力量练习研究.docVIP

中学生上肢力量练习的研究 　　摘要：任何动作的完成都要求有相应的力量。力量素质是速度、灵敏等素质的物质基础，力量素质的发展和肌肉的发展是一致的。但在教学过程中发现学生的上肢力量远不如从前，影响了学生的投掷成绩，单、双杠等项目的教学。根据学生的年龄和身心的发展规律，提高学生练习上肢力量的积极性，妙用“饮料瓶”代替哑铃杠铃等来提高中学生上肢力量练习的有效性和趣味性。 　　关键词：中学生；上肢力量；练习 　　 　　随着人们生活水平的日益提高，学生的身体健康越来越受到社会、学校、家庭的关注。在对学生进行上肢力量测试中发现，学生的上肢力量远不如从前，多数女生做不了5个以上标准的俯卧撑。男生引体向上12个以上只能达到15％的水平。为了使学生全面协调发展，提高上肢力量练习显得尤为重要。 　　 　　一、目前现状 　　 　　由于受中学生自身力量素质的影响，很少借用单双杠器材进行上肢力量的练习。在体育课上上肢力量练习运用最多就是俯卧撑和推小车。哑铃和杠铃只有在田径队的素质练习时偶尔拿出来用用。由于数量有限，平时体育课上根本看不到它们的踪影。俯卧撑和推小车练习时方法比较简单便于组织，但是很多的学生做不到位。练习效果就大打折扣。还有大部分学生比较害怕和厌恶俯卧撑和推小车，即使做了也是心不甘，情不愿。这些学生一般都是上肢力量比较差的学生(男、女生都有)，初一年级学生所占的比例较多，这种情况