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消除游泳课中学生恐惧心理方法初探 　　 摘要：利用文献资料法对游泳课中学生产生恐惧心理的原因作了剖析，并对消除学生恐惧心理的方法进行了初步探讨，以期为游泳教学提供一定的参考。 　　关键词：游泳；心理；恐惧；方法；原因 　　 中图分类号：G642.4 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2012）01-0151-02 　　 　　 　　 游泳教学是在水中的特殊环境中进行的，对于身体能力和基本技术较差的学生来说，很容易产生害怕、焦虑、恐惧等心理障碍。即使已经掌握了基本游泳技术的学生，也可能受其他同学的影响，产生畏惧情绪，不利于教学工作的进一步展开。因此在游泳课上，只有消除学生的心理障碍，才能将教学进行得更好，才能起到课程的健身目的。 　　一、游泳中恐惧心理产生的原因 　　1.特殊的运动环境。游泳运动是在水中进行的，陆地上的环境与水有着很大区别，因此人体在改变环境的情况下，会产生种种不适应，由于害怕这些不适应，从而会产生许多的心理障碍。第一，在游泳过程中，人体没有了地面的支撑作用，由于水的浮力作用，人体容易东倒西歪，失去平衡，从而容易溺水；第二，人体正常的体位是站立位，主动前进是处于头上脚下的状态，而游泳则不然，游泳是在仰卧或者俯卧体位的情况下沿着头顶的方向前进的，这就打破了一般的正常前进感，而在水中是没有其他可以攀附的物品，从而自己很难使身体直立起来；第三，特殊的环境要求不同的呼吸方式，一般在空气中，人是用鼻子呼吸的，而在水中，为防止“呛水”，人就必须要学会用口吸气，在改变呼吸方式的过程中，往往会由于不习惯偶尔引起呛水咳嗽，从而产生恐惧心理。 　　2.自身经历及外界传播恐惧的影响。游泳练习时，由于初学时的兴奋和一时好玩，容易引起呛水或溺水的危险情况，当经历过一次危险后再次练习游泳时，往往在心理上留下恐惧的“阴影”。另外，曾经听过或见过他人溺水事件的学生也会导致心理障碍，特别是在游泳练习的初期，一个人的恐惧会引起周围其他人的连锁反应。 　　3.教学条件的影响。学校的游泳池一般是室外的，天气的变化也会对学生的情绪产生一定的影响，天气太热，学生害怕会被晒破皮，天气太冷，学生害怕水太凉，下入水中会产生各种不适应，甚至是抽筋等。 　　二、消除学生恐惧心理的方法 　　心理障碍经过认真的诱导可以得到调节、控制、直到消除。在游泳教学中，教师应针对学生的行为表现于心理障碍的性质进行分析、诱导，区别对待，这样可以培养他们的注意、记忆、思维、感知、认识、情感能力，逐渐消除学生的心理障碍。 　　1.熟悉水性，克服怕水的思想。消除游泳教学恐惧心理的关键是让学生熟悉水性。怕水的根本原因一般都是因为在水里不会呼吸导致。让学生熟悉水性可以从以下几个方面来进行：第一是进行憋气练习；第二，练习在水中行走，可以利用一定的游戏来进行；第三，让学生进行换气练习；第四，练习在水中漂浮，这是消除怕水心理的关键。这四个方面均可以通过一定的游戏在水中来进行，寓教于乐，让学生在体验快乐中忘记恐惧与烦恼，从而达到好的教学效果。 　　2.采用一定的辅助工具。在学习的初期，可让学生佩带泳袖，一方面起到一定的保护作用，另一方面可以让学生从心理上有一定的依恃，从而进一步减轻对可能溺水的恐惧。当然在学习的过程中，教师要根据各个学生的不同情况，对泳袖适当地放气，在游泳技术提高的同时，使学生逐步从心理上认识到，自己完全可以在没有泳袖的情况下游得很好。 　　3.要加强基本功的训练。要合理分配岸上教学与水中教学的教学时间。要让学生在入水前进行充分的岸上动作练习，让学生在岸上熟练掌握水中动作要点，有助于学生更快地找到水中的感觉，如果在初次入水的时候有很好的成就感，除了有助于紧张情绪的缓解之外，还能使学生产生一定的自信心。 　　4.下课前的冥想练习。为了降低认知和身体焦虑，与身体整理运动相结合的心理整理是必要的，身体整理科研使身体生理恢复至平静状态，而心理整理可以带来心理的平静。冥想练习可以认为是心理整理的一种练习方式，经常的冥想练习不仅能够帮助练习者达到一种深度的放松状态，而且也有助于心灵的训练而达到精力集中；冥想时通过增强注意的聚焦，会增强个体对现实生活的意识觉察，而不是从现实生活中退缩或对现实生活麻木。 　　冥想可以分为三个阶段：身体放松、调节呼吸和注意聚焦。由于课堂教学的时间有限，在上完课后不可能有很长的时间进行冥想，那么，我们可以将冥想的三个阶段进行整合，在教师的示范、领带与提示下进行身体放松与呼吸调节和注意聚焦的练习。 　　5.心理暗示法与念动法。教师可以通过传授运动心理学的知识，结合游泳项目进行心理训练；安适法与念动法可以对学生的恐惧产生一定的效果。学生在下水前，教师编排好一定的教学口诀或者有助于增强学生自信的短句，让学生在心里重复默念，这样可以