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糖尿病人如何吃水果-新
糖尿病人
如何吃水果;水果虽然吃起来很甜，但并不代表它升血糖速度就一定很快。
水果中的糖大部分是果糖
相比葡萄糖，果糖升高血糖的作用要小一些
水果中还含有大量的膳食纤维，对降低血糖有一定的作用。;GI，即“血糖生成指数”，它是衡量食物引起人体餐后血糖反应的一项有效指标。
?血糖生成指数GI
GI= x100%
GI＜55为低GI食物：在胃肠中停留时间长，
吸收录低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入
血液后的峰值低。缓慢释放能量，尽量多选
55-70为中GI食物
GI＞70为高GI食物：进入胃肠后消化快，吸收录高，
葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后的峰值高
;;常见其它食物GI值; 为食物GI值与可利用碳水化合物的乘积，将摄入碳水化合物的质与量结合起来，能更全面估价膳食总血糖效应。??;挑对时机建议糖友把水果放在两餐之间来吃，如早上10点，下午3点，避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。?
吃对量把每天吃水果的量控制在100-200克之间。?
形式合理尽量生吃水果，而不是煮熟了吃；吃完整的水果，而不是果汁、水果罐头等。?
热量：应计算在全日总热量之内;糖尿病人吃水果条件：; 总而言之，水果并不是糖尿病人的禁忌。在血糖控制得好的情况下，是可以适当吃水果的。建议尽量选择对血糖影响比较小的水果，同时注意相应减少主食的量，并监测好餐后血糖。
;谢谢
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