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论篮球运动员赛前焦虑控制与消除 　　摘 要:在竞技比赛中,运动员的情绪反应复杂多变,极大地影响着他们竞技水平的发挥。在众多影响运动员竞技表现的因素中,焦虑与恐惧情绪是运动员面对比赛情境时最常出现的心理问题。本课题组成员在前期主要通过文献资料查阅的研究方法,对该领域的近期研究成果进行了分析和了解,并总结出相关成果。 　　关键词:篮球运动员 赛前焦虑 控制 消除 对策分析 　　中图分类号:G804.8 文献标识码:A 　　文章编号:1004-4914(2009)08-056-02 　　 　　随着竞技体育的科学化和市场化,通过科学化的训练方法和选材手段最终取得最佳运动成绩成为各界同仁追逐的目标,其中运动员赛前焦虑的控制理论成为左右比赛的重要因素之一。美国格鲁波先生曾说过:对于低级别赛事来讲,成绩的胜败运动员的生物力学因素占80%,对于高级别赛事来讲,比赛成绩的胜败运动员心理因素影响占80%。“在高水平比赛中运动员的心理因素起着决定性的作用”这一观点早已得到各位专家学者的认同。目前国内对影响运动员赛前焦虑的诸因素(包括运动水平、文化素质、年龄、成长环境等)的综合研究比较少,尤其对优秀的大学生球员这方面的研究不够具体。而我国集体项目篮球队员在国际比赛中心理状态的不稳定,焦虑情绪的普遍存在是人们公认的难点和重点问题,亟待研究和解决。在前期准备工作中,我们查阅了大量近期研究成果,就篮球运动员赛前焦虑控制和消除的相关报道做一细化,以期为教练员和运动员的心理训练手段的改善提供理论参考依据。 　　 　　一、焦虑的概念 　　 　　焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。在实践生活中,“紧张是造成焦虑的主要因素之一”这一观点已经得到同行的广泛支持和认可。举例来讲,当一名运动员在无数次世界大赛中获得过冠军,但如果仅仅在某一次重大比赛时某个经常练习的动作出乎意料地出现的失误而严重影响了他的比赛成绩时,那么这次失败就会在他的心理形成了一个阴影。以后当他再次完成这个动作的时候,他就会想起那次的失败,就会紧张不安,也许会接二连三地出现失误,以致于到最后一提到这个动作他就会表现出高度的焦虑。 　　 　　二、焦虑的分类 　　 　　1.著名心理学专家斯皮尔伯格认为焦虑分为状态焦虑和特质焦虑两种,状态焦虑一般指个人在特定的情境和特定的时间所直接表现出来的并带有明显的外显行为的焦虑情绪,是一种暂时波动的情绪状态。特质焦虑是指焦虑倾向性方面表现出的较为稳定的人格特质,是个体的个性特征,特质焦虑是个体几乎在他们面临的各种情景中都会表现出较高的焦虑水平,它具有动机的作用,是后天习得的行为倾向,即一个人无论在何种情景中都预先具有一种以特殊的情绪反映方式和程度来对待事物的倾向。 　　2.多维焦虑理论认为,焦虑包括认知焦虑和躯体焦虑。认知焦虑是焦虑的心理成分,由对消极社会评价的恐惧、对失败的恐惧以及自尊心的缺失而引起。躯体焦虑是焦虑的生理成分,直接由自发的唤醒所引起的,通过心跳加快、呼吸急促、躯体出汗、胃肠痉挛、肌肉紧张、头脑模糊不清表现出来。 　　 　　三、焦虑与运动成绩关系的理论 　　 　　1.“倒U”型理论假设。倒U型理论是由耶克斯和多德森(R.M.YerkersJ.D.Dodson)创立的。根据倒U型理论,运动员在适宜的唤醒水平和焦虑情绪状态下,才能发挥出最优异的成绩。在唤醒水平较低时,思维灵敏度减慢,动作准确率降低,肌肉松驰,注意力不集中;在唤醒水平过高时,情绪混乱,心理过度紧张,兴奋性过强,肌肉紧张,注意力过于狭窄,造成大脑对身体失去控制,而容易造成运动损伤。倒U型理论对唤醒水平与操作成绩之间关系的预测是,在唤醒水平达到某一最佳点之前,操作成绩会随唤醒水平升高而提高,但唤醒水平达到最佳点之后继续提高,则会造成操作成绩下降。耶克斯和多德森提出了关于唤醒水平和活动关系“倒U”型的理论假设。倒U”型理论认为唤醒与活动之间是曲线关系。它假设极高或极低的唤醒水平都会对操作活动不利,而适宜的唤醒水平被认为是有助于操作活动。假设人们的焦虑与唤醒是同一个状态过程,那么,焦虑与运动活动关系的“倒U”型假设似乎合理。 　　2.马腾斯的多维焦虑理论。1982年,马腾斯(R.Martens,1982)提出将运动竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑、状态自信心三个方面。认知状态焦虑是指在竞赛时,或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到有某种危险,或威胁情境的担忧。它是由对自己能力的消极评价或对比赛结果(成绩)的消极期望引起的