论田径技术动作教学和训练中应注意问题.docVIP

论田径技术动作教学和训练中应注意问题 　　[摘要] 田径运动是一项包括跑、跳、投以及全能等在内的多项运动，而且，各项目都具有不同的特点和形式。为了进一步提高教学质量和训练水平，教师应按各项目技术的结构，选择适宜的教学、训练方法，来加快掌握技术的过程，使我们的教学、训练获得更好的效果。 　　[关键词] 田径技术 教学 训练 　　 　　1、前言 　　 　　随着当代科学技术的飞速发展和新技术的不断创新，田径运动也从过去的主要凭经验教学、训练时代逐步的走向科学化技术教学、训练时代。 　　田径运动的技术教学、训练是一个综合性的包含了多门学科内容的体系，如教育学、心理学、社会学、生理、解剖、力学、生化等。因此，教师、教练应根据各门学科的原理及特点，在教学和训练中从实际出发，根据学生的具体情况，灵活运用，已达到科学教学和训练的目的。此外，在田径技术的教学和训练过程中还存在着一些特殊的情况，如技术学习时有男女生性别、的差别以及不同年龄组的差别，还有身高、体重、身体能力、爱好、特长的不同等；动作的本身又有快速、力量、灵巧、柔韧等不同要求；从技术结构的角度，有向前、向后、向左、向右、旋转、地上动作、空中动作等。由于以上这些因素的影响，在田径技术学习时可能会构成心理、生理等一系列复杂的连锁性反应，再加上技术动作构成的方向、用力的时间顺序、大小、快慢等复杂迅速的变化，使学生正确的掌握技术动作就更加困难。为了能够发挥有利因素，提高教学和训练的效果，快速掌握技术动作，本文拟就田径运动技术教学和训练过程中应注意的几个问题进行探讨，以求与同仁共勉。 　　 　　2、正确技术动作概念的建立和正确技术动作的掌握 　　 　　正确的技术动作就是理想的技术动作，在学习正确技术动作之前，应首先建立正确的技术动作概念，明确什么是正确的技术动作。正确的技术动作是所有的运动员都想达到的，但只有很少的人曾经达到过。它是运用现有的科学手段计算出来的一种理想，也是把最优秀运动员的优点集中起来，经过科学的分析、描述、建立的模式。由于每名运动员的条件和个人的情况不同（如身高、体重、体型、素质水平、学习和接受的能力、协调能力等），最后学习和掌握技术动作的结果也必然各异。我们可以说建立正确的技术动作概念是掌握正确技术动作必备的条件，是第一步，第二步是反复多次的重复练习；在技术动作掌握到一定水平时，运动员或学生对技术动作概念又会有一个更深刻的理解和认识。 　　 　　3、技术动作学习过程中的感觉训练 　　 　　所谓感觉训练就是运动员或学生在做技术动作练习时（包括一般和专项），对技术动作过程的感觉能力，这种感觉能力实际上就是运动员或学生自己对所做动作的正确程序有正确的感觉。也就是说可以感觉到自己所做动作错在什么时间或什么地方，给以内部反馈，以使动作分化更精确。因此，技术动作学习过程中感觉能力的培养是教学和训练的一个重要任务。 　　教师和教练在练习前先提示运动员想好技术动作结构，接着进行技术动作练习，练习后进行回忆感知比较，最后再与教师、教练的反馈信息相比较。不同的田径项目有不同的特点，投掷、跳跃、短跑与中跑都不一样。这种技术动作感觉能力的正确程度都直接或间接的影响着技术动作的正常和更好的发挥，也说明感觉能力的训练是非常 　　必要的。 　　 　　4、在技术动作学习过程中技术停滞的处理 　　 　　技术停滞是指学生或运动员按照训练计划进行一段时间训练达到一定水平后，技术水平长时间停滞不前，完不成相应的技术水平、成绩。解决技术停滞首先要了解清楚产生技术停滞的原因，而后再采用对症下药的方法。如过度训练，可根据疲劳程度、产生疲劳的训练内容，采用相应的解除方法。一般疲劳可以减量，减强度，减少训练时间、次数，也可采用按摩、药物等方法；如果是精神疲劳，要采用解除精神疲劳的手段，可以停止全部训练，用散步、游园、看戏、转换精神负担的手段。如果是身体素质水平低产生的技术停滞，可以研究在训练计划中增加素质训练比重，以使素质水平提高。 　　 　　5、重视技术动作学习中的念动训练 　　 　　这种训练手段，许多国家的教练员在技术动作学习的过程中都非常重视，并进行了各种试验，试验的结果证明，念动训练对于学生或运动员学习技术动作有一定的效果。因此，有的教练把它做为正常训练的补充，每天一次，收到了较好的训练效果。念动训练是使运动员头脑集中，积极想象训练时的主要技术动作和技术难点，并回忆自己掌握技术情况，念动时虽然身体没有活动，但通过大脑系统的回忆对比，使大脑留下一个正确的技术概念，从而使神经中枢对肌肉发出指令的过程。 　　 　　6、注重技术动作学习中的技术转移 　　 　　在技术动作学习和训练的过程中，总是存在着积极和消极两方面的影响。 　　所谓的积极影响是指在练习时采用的练