课件：体质与饮食.pptVIP

降肝火食品 急噪，两肋疼，头晕，心慌气短 菊花茶 气郁体质与养生 气郁体质是如何形成的？ 与先天禀赋有关。 经常出现在想法多，权力小的白领阶层。 幼年生活不顺利。 气郁体质的养生方法 疏肝理气、补益肝血是重点。 适合的食品有：柑橘类、陈皮、洋葱、丝瓜、卷心菜、萝卜、玫瑰花、红枣、葡萄干、蛋黄，枸杞、当归等。 经络调养：神阙、中脘、气海、阳陵泉、肝俞、肺俞等。 对外界环境适应能力 对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 瘀血体质与养生 瘀血体质是如何形成的？ 长期抑郁 伤筋动骨受外伤 久病不愈 瘀血体质与养生 该体质对健康生命影响最大。 疏肝活血，忌食寒凉最重要。 酒多喝伤肝，少喝活血。瘀血体质的人不能酗酒，但应少量地饮用红葡萄酒和米酒。 适合的食品：果品有山楂，金橘。蔬菜中性温活血的有韭菜、大蒜、生姜、洋葱等，性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子等。菇类。水产类有螃蟹、海参。玫瑰花泡茶。 瘀血体质的经络养生 在刮痧时易出痧。应常做背部刮痧 应常按揉膝关节内侧向上四指处的血海穴。 肝经上的太冲穴（脚上的大拇指和二拇指之间相交的凹陷处向后的地方） 对外界环境适应能力 不耐受寒邪。 不同体质的月经不调 气虚：月经量少，颜色淡，容易闭经，或者月经来后十天半月不停 阳虚：体温低血液凝滞不通导致痛经，也会月经延后或闭经 阴虚：月经提前，月经周期短，阴虚到一定程度，会“血枯经闭” 痰湿：经迟，经少，闭经 湿热：带下色黄有异味 气郁：月经周期混乱，痛经，并且月经第一天特别疼，月经多了就不疼 瘀血：经前期紧张综合症，月经色暗量少，血块多。 不同体质的大小便 气虚：肠道蠕动无力易引起便秘，不能吃泻药等伤气的药 阳虚：容易腹泻，小便多而且清清白白的 阴虚：易便秘，大便象羊粪一样，小便少而黄，多喝水也不见小便变多 痰湿：大便发粘，小便浑浊起泡沫 湿热：大小便与痰湿相似，但都有异味 气郁：因气滞，大便在大肠中停留时间长，大便多数发干 瘀血：没有特点 人的体质也可能兼有2种或多种体质 平和体质是如何获得的？ 很大程度上是父母给的，出生在长寿家族的人可获得该体质。 后天修炼 气虚体质与养生 气虚体质是如何形成的？ 父母遗传，母亲怀孕时营养不良，妊娠反应强烈持久不能进食。 女孩长期节食减肥可导致气虚。 大病之后，过度用脑，重体力劳动可导致气虚。 气虚的养生方法----健脾 少吃冰凉肥腻之品。 宜食性平偏温的，具有补益作用的食品。如果品中的大枣，葡萄干，苹果，橙子，蔬菜中的红薯，山药，莲子，南瓜，胡萝卜，土豆，山药，熟的莲藕，香菇，肉类有鸡肉、猪肚，牛羊肉，鹌鹑蛋，水产类有淡水鱼、泥鳅、黄膳，谷类有糯米、小米、黄豆及制品以及蜂蜜等。 益缓慢进补。 不能劳累，不宜选择剧烈运动，适合慢跑、瑜伽，散步，生活环境应提高空气质量，宜多唱歌。 气虚的经络调养 经常腹胀、消化不良、便烂 点按或艾灸中脘、天枢、足三里 经常感冒，打喷嚏，鼻子发痒 点按或艾灸风门、肺俞、脾俞、足三里 经常疲劳，舌头齿痕明显 点按或艾灸神阙、气海、膈俞、脾俞 对外界环境适应能力 不耐受风、寒、暑、湿邪。 阳虚与养生 阳虚体质是如何形成的？ 父母遗传，孕期过食寒凉 长期服用抗菌消炎的抗生素，清热解毒的中药（上热下寒性疾病），凉茶 爱吃生冷冰冻之品，如冰镇饮料，香蕉，柚子，西瓜，甘蔗，苦瓜，绿豆，海带，紫菜，螃蟹。 阳虚的养生方法——补脾健肾 减少食盐的摄入量，否则易患高血压，肥胖，下肢关节肿胀。 想吃寒性食品要蒸热或煲汤。 多吃温热之性的食品，如果品中的荔枝，板栗，核桃（温肾阳），蔬菜中的生姜，辣椒，山药（暖脾胃），胡萝卜。肉类有牛羊肉，虾，黄膳，红茶，花椒，茴香，桂皮 动则生阳，增加户外运动，多见阳光 阳虚的经络调养 最好在三九天在神阙（肚脐眼）、气海、关元、中极（属任脉）用清艾绒隔姜灸，或在三伏天艾灸百会，命门（属督脉）。 对外界环境适应能力 耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 痰湿体质与养生 痰湿体质是如何形成的？ 多吃少动，暴饮暴食。 爱吃肥甘油腻，冰冻寒凉食物。 晚上11点以前不睡觉。 晚上吃夜宵，早上不吃早餐。 爱喝含糖量高的饮料或爱吃甜食。 痰湿体质的养生方法 痰湿体质是最没有口福的一类人，饭应吃八分饱，吃饭速度不能过快。 喝水吃水果都不宜太多，因为水液不容易被代谢。 多吃健脾怯湿的食物，如淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、党参、莲藕和生姜（夏天吃有辣味的姜）。 夏天停用空调，加强运动，或多洗热水澡让自己多出汗。 少吃甜食。 凡是补宜的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、米酒、熟地、核桃、芝麻、老火靓汤都不适合痰湿体质 着衣应宽松，不能穿绷得紧的塑形内衣，不利于湿气的散发。 痰湿的经络调养 痰湿在组织器官中，不在血液中，所以在刮痧时不易出痧，但在拔