课件：养生学之中医基础.ppt

二、中医养生的基本方法 四时调摄、起居保健、精神调养、运动养生、饮食营养及中药养生是在中医养生理论上发展起来的经过多年来被证明行之有效的六种养生之法。 （一）中药养生 1、原则 “健康勿补，补勿过偏，辨证进补，用药宜缓” 2、可助养生的单味中药 （1）补气药 人参、黄芪、山药、茯苓、苡仁 （2）补血药物 熟地、阿胶、龙眼肉、紫河车、 （3）补肾药 何首乌、枸杞子、黄精子、桑葚、菟丝子 3、养生的方剂 （1）长寿不老方 苏东坡的“驻颜不老方” 一斤生姜半斤枣 二两白盐三两草 丁香沉香各半两 四两茴香一处捣 煎也好，泡也好，修合此药胜如宝。 每日清晨饮一杯，一生容颜都不老。 不老药方四例 1.??? 人参5克，黄芪20克，粳米80克，白糖5克，白术10克。人参、黄芪、白术去净灰渣加工成片，清水浸泡40分钟后，放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁；早晚分别煮粳粥，加白糖趁热食用；5天为1疗程。??? 本方补正气，疗虚损，抗衰老，适用于五脏虚衰，久病体弱，食欲不振，未老先衰。 2、王浆、蜂蜜各适量。将王浆与蜂蜜配成1％的无浆蜂蜜；每次服20克，1日2次，20天为1疗程，连服3疗程。??? 本方滋补强壮，益肝健脾，适用于病后虚弱，老年体衰，平时常食，可强身，抗衰老。 3、白术4.5克，麦冬(去心)3克。将药同煎作汤，代茶饮。??? 本方益气补脾，适用于老年脾虚食少，久服延年耐衰。 4、? 茯苓粉10克，玉米面100克，大豆粉40克，面粉4500克。先将面粉和玉米面掺在一起，逐渐加温水，慢慢揉合；面发好后，对好碱，掺入茯苓粉和大豆粉再揉，揉匀后，做成馒头。上屉蒸熟即可。??? 本方健脾和胃、补气益血，常食抗衰老、延年益寿 美容方 当归30克，白芷9克，姜黄90克，甘草30克，轻粉6克，冰片6克，蜂白蜡90～125克。先将前4种药，浸泡麻油内3天，然后在炉火上熬至枯黄，离火去渣，加入轻粉、冰片（预先研末），最后加蜂白蜡溶化（夏天加125克，冬天加90克），调搅至冷成膏。外用能润肌止痒，治皲裂 2、青木香、白附子、白蜡、白芷、零陵香、香附子各60克，白茯苓、甘松各30 克，羊髓750克。将以上药物切碎，以酒、水各250毫升，浸药一宿，煎至酒水尽为度，滤去渣膏即成，瓷器贮备用。用以涂面，使人面容光泽，却老防皱，兼治面部斑等。 白面方 　牡蛎90克（烧为粉），土瓜根30克，白蜜适量。先将牡蛎、土瓜根研为细末，然后用蜜调和。每晚用以涂面，早晨用温水洗去。此方可以使皮肤白皙。  药膳 分类： 补气药膳 补血药膳 滋阴药膳 温肾助阳药膳 举例 1、首乌菊花春 [处方]何首乌200g 白菊花150g 生地100g糯米100g 当归50g 枸杞50g 曲酒适量 [制备]将药物煎煮后，取糯米煮饭，再取曲酒发酵，即可。 [功效]明目黑发，补肾延寿 2、延寿酒 [处方]黄精30g天冬30g 松叶15g枸杞20g 苍术12g 白酒2斤 [制备]浸泡10-12天。 [来源]《中藏经》 3、乌发羹 [处方]核桃粉30g 黑芝麻粉30g 何首乌15g 山药粉20g 鲜牛奶250ml [来源]自创 （二）精神调养（情志养生） 1、七情致病 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 喜伤心 怒伤肝 思伤脾 悲忧伤肺 惊恐伤肾 2、七情调慑 孙思邈在《千金要方》提出的“十而少” 少思、少念、少欲、少高、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶 孔子在《论语》中云：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔” （三）四时调摄 四季养生总则： 春防老病复发、夏季不过贪晾、秋季谨慎起居、冬天避寒就温 1、春季 春天养阳，重在养肝 宜甘减酸、顺应气候、坚持锻炼、预防肝火。 2、夏季 夏天养阳，重在保护体内阳气 宜清谈饮食、思想清净、心静自然凉、晚睡早起中午休 3、秋季 秋季养阴，重在养肺 宜注意节食、思想清净、心静自然凉、晚睡早起中午休 中医与保健之中医基础 第一讲 中医养生学的特点 一、中医养生学的概念 中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增强体质、预防疾病、延年益寿的理论和方法，并指导人们保健活动的实用科学。 养生最早一词见于《庄子●内篇》 《素问●上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去” 中医药是几千年传承下来的民族瑰宝，养生学是中医学中颇具民族特色的内容。中医学认为中药源于自然，有些中药不但可當主食長期食用，而