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(3)操作：采用指揉的方法(见平和质)，每个 穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。 (五)痰湿质 1．情志调摄 宜多畚加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。 宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。 2．饮食调养 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝h、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。 参考食疗方：(1)荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。 (2)冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。 商州区妇幼保健院 3．起居调摄 居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。 晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重：早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。 4．运动保健 坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。 可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。 5．穴位保健 (1)选穴：丰隆、足三里。 (2)定位：足三里(位置见气虚贾)。丰隆位于小 腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨 前缘二横指处(见圈6)。 (