营养师心没理压力.pptVIP

心理压力 心理压力（stress）并不总是有害的。研究压力的专家发现。“人只有在死亡状态下才完全没有压力。压力是人的一种心理状态或生理状态，此时人感到必须调整自己以适应环境。工作负担、婚姻问题和经济困难等不愉快的事情会很自然地使人感到压力；同样，外出旋游、体育运动、新的工作、登山和约会等愉快的事情也会使人感到压力。即使你在健康状态下很平静地生活，这种生活方式本身包含着许多压力。 面对压力时，人的肌体常常会产生一种自发的神经反应，即应激反应。 虽然短期的压力会使人感到很不舒服，但一般不会对人体产生危害。而长期的应激反应则会使身体发生质的变化，危害人的健康。 压力对身心健康危害的征兆 在什么情况下应激反应会产生危害？ 长期应激对人体有害，但为什么短期内不一定造成危害？ 各种应激反应是非常复杂的。不同事件引起应激反应的程度是不同的。引起应激反应的事件或环境称为应激源。我们知道，职业警察比其他职业者更容易出现与应激反应有关的疾病。 在生产流水线上，一些操作任务看起来并不复杂，但由于工人们无法控制工作节奏，因此他们工作时精神非常紧张。 应激反应的另一原因是压力，特别是学习、工作压力。期终考试时，学生们多会感到有压力。 如果没有能力对自己所处的情景进行控制，人就会感到压力。当情绪的震荡比较剧烈、不断出现、不可预期、不可控制并且伴随着压力时，应激反应就比较明显，也会产生危害。长期的工作压力有时会使人产生心理性衰竭。如同学中除正常学习压力，就业压力外，不正常的性行为所致不应有的压力更大。 为什么“心理衰竭“会使人的行为发生变化？ 工作中，当人们在生理、心理或情绪上过于紧张时，就会出现这种情况。那么“心理性衰竭”是一个什么概念呢？ 第一方面表现为情绪衰竭。此时，人会感到虚弱、紧张和麻木，许多患者还会体验到一种生理上的不适，感到自己已“蜡烛燃尽”，如“厌学”，因此对工作抱一种抵制的态度。 第二方面表现为自我感到丧失。此时，人开始与周围人疏远，对人非常冷淡，好像他人和东西没有区别，根本不值得关心。 第三方面表现为个人能力下降。此时，人总是感无助、绝望或愤怒，工作表现极差，并因此而损害了自尊，急于换工作或改变职业。 任何职业都可能使人产生心理衰竭。相比之下，在那些需要更多情感投入的、与直接帮助他人有关的职业中往往更容易发生这种情况，如护理、教育、社会工作、保姆、心理咨询、看护艾滋病人或警察工作，等等。 值得提出的是，更容易引起心理性衰竭的工作恰恰也是具有高度挑战性和重要社会意义的工作。 在有关行业中，对新来的工作者提供必要的社会支持可以预防心理性衰竭的发生。例如，在职业护士和保育员中建立互助小组，通过这些支持系统为工作人员提供获得情感支持的渠道，使他们能够通过交流说聘书各自对问题和压力的看法与感受，达到相互支持的目的。如心理咨询者需有督导。 挫 折 挫折感是哪些因素造成的？ 外因性挫折是由地外部条件使个体到目标的进行程受阻而引起的，外部挫折是由失败、拒绝、损失、延误或其他外在原因造成的。 造成外因性挫折的有些因素是非社会性的，例如，门坏了打不开，电池没电了，球赛那天下雨等等。另一些因素是社会性的，例如，开车时有人抢道，司机开车太慢而误了事。人是社会动物，因此，人对于由社会原因造成的挫折非常敏感。 基于个体原因造成的种种挫折统称为内因性挫折。再如，一个人考试成绩平平，却非要报考重点大学不可，也很可能要遇到挫折。 挫折的应对方式 攻击行为是意图伤害某人或某物的一种反应，也是出现最多的挫折反应之一。 挫折总是会引起攻击行为吗？ 尽管挫折与攻击常常联系在一起，但是挫折并不总是引起攻击。 攻击目标是如何被转移的？ 如果你的挫折来源是你的老板或者是你的老师，那么，你直接攻击他们必将付出极大的代价，比如，你会被公司解雇或被学校开除。可见，对挫折来源的直接攻击常常是不可能的，或是非常危险的。因此，攻击的目标可能会被转移到其他的人或物上。 心理学家把我们社会中的许多敌对行为和破坏行为解释为转移的攻击行为。例如，当失业率上升时，虐待儿童的事件也随之增加。我们常说的“当替罪羊”就是指有些人被皖为并非自己造成的结果承担责任。 逃避或退缩是一种什么性质的反应？ 面对挫折的另一种典型反应是逃避或退缩。人们在受到挫折时，感觉到的是压抑和痛苦，如果其他反应不能缓解人的挫折感，那么，人就会设法逃避。逃避的方式有两种，一是离开挫折源，常见的做法包括退学、转学、辞职或离婚等；还有一种方式是心是逃避，常见的做法包括酗酒、服用麻醉品或使自己变得情感淡漠。 * * 病痛及抱怨 过量用药 疲惫 经常生病 对疾病过度担心 生理信号 判断力差 忽视自己 出现极端行为或自我伤害行为 回顾责任、回避与人交往 行为信号 精神经疲惫 易怒 淡漠 焦虑 情绪信号 *