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健康生活品质人生 品质人生应该是那种追求快乐的生活 有人说品质人生一定要有品质的生活。少不了钱，少不了有前途的工作，少不了有身份的朋友圈子。个人认为，品质生活应该是幸福的生活、是惬意的生活，这种品质人生应该和钱无关，和地位无关，和权利无关但和身体有关。今天，我们大家坐在一起聊聊健康，聊聊饮食，聊聊运动，追求自己的快乐生活。 谈到健康首先我们要谈谈人的寿命，这是健康的终极目标，人能活到多大？ 根据联合国卫生组织的调查，现阶段做为高级动物的人成长周期是20年—25年，寿命应该是它的5—7倍，也就是100—175岁。人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？地球人的平均寿命是70多岁，我们国家是67.88 岁，最主要一个原因就是我们忽略了没病时候的预防，也就是不懂得保健的知识，赵本山说了一句代表老百姓的话“有病了才知道健康是最重要的”。根据调查数据，中国因为衰老死亡的人数占死亡总人数不到6% 健康的标志是什么？ 善于休闲，睡眠良好。 能适应 外界环境的 各种变化， 应变能力。 体重得当， 身体匀称。 维多利亚健康大会上指定了 三个健康宣言： 第一个叫平衡饮食， 第二个叫有氧运动， 第三个叫心理状态。 1.平衡膳食 进入21世纪，我们已经从“吃饱求生存”到“好吃求口味”改变，很多人因为饮食误区造成膳食不均衡形成现代文明病（肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、心血管病）并称五病综合症，因此我们必须引导大家形成“吃好求健康”的饮食理念。20世纪80年代，我国人民致命慢性病的发病率远远低于西方发达国家，这和我们国家的传统饮食有很大关系，传统饮食是中国几千年饮食文化体验和食疗保健经验沉淀的结晶。 人们的病怎么增多了呢 ？ “病从口入”，很多好东西到了我们这里就引起了病。原因很多，首先我们从世界人种的生理特点及吸收功能的区别开始讨论。世界上的人基本上分为白种人、黄种人、黑种人、棕色人种，生存在几大洲的不同陆地、平原、高山等环境里，出现了生理特点不同，例如，白种人和黄种人对奶的吸收就有很大区别，还有对高蛋白食物、高油脂的吸收也不同，所以白种人的一些养生和饮食习惯和我们存在极大不同，我们的面食多是蒸，他们是烤。吸收不良造成一些人的病，很多欧美的食品和调味品并不适合我们的肠道吸收。 中国的好东西 世界公认的金字塔食品： 中国人的“谷、豆、菜” 老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。 外国快餐是不符合科学健康的饮食标准 经常吃快餐会影响孩子的健康发育和激素分泌 国际会议上还要提到的是西红柿,西红柿一定要加温才能吃,我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了,生吃西红柿不抗癌,大家要注意了.还有一个要提的菜是胡萝卜.第一:它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用. 还有大蒜,我告诉大家,大蒜加温等于零,要生吃.大蒜本身不抗癌,只有大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王.常吃南瓜不得糖尿病。 健康是人生的第一需要 古希腊有位哲学家说： “如无健康， 知识无法利用， 文化无从施展， 智慧不能表现， 力量不能战斗， 财富变成废物”。 大众健康观念的变化： 健康就是无病、无伤、无残。 健康就是身体无病、心理无病。 健康是什么？ ＷＨＯ：健康是身体、 心理、精神和社会适应的 完好状态，是动态的， 不仅仅是没有疾病和虚弱。 三维健康概念：身体健康　　　　　　　心理健康　　　　　　　社会健康 WHO规定的健康标准： 有足够 充沛的精力 能应付日常生活 和工作压力 而不感到过分紧张 态度乐观积极 事情大小 都不挑剔 能抵抗一般性 的感冒和传染病 饮食误区 意识误区 生活误区 用药误区 意识误区 身体健壮，没有病就是健康 身体健康不健康只能依赖医生 工作忙，自我保健顾不上 意 识 误 区 运 动 误 区 运动强度越大减肥效果越好 锻炼要克服身体各种不适和痛楚 晨　练　比　暮　练　好 饮 食 误 区 感冒时吃补药 吃豆制品越多越好 饭后马上吃水果 用 药 误 区 新药比老药好 抗生素越多药效越好 生 活 误 区 冰冻的食品没有细菌 洗衣水可以反复用 不健康的运动方式 不健康的心理状态 不健康的起居方式 不健康的消费方式 不健康的饮食方式 生活方式对健康的影响： 不健康的交友方式 不健康的 行为方式 不健康的 性爱方式 不健康的用药方式 人的灰色状态－亚健康 人的身体处于 一种非健康非患病的中间状态。 就是说：身体没有疾病但感觉不健康 １、心慌气短 ２、经常出虚汗 ３、大便干燥 ４、面色憔悴 ５、中老年妇女， 晨起或劳累后 小腿肿胀 ６、指甲出现月痕不齐等异常。 ７、妇女月经前两三天，四肢、 胸部胀等 ９、下午体温常常３