抑郁症及认知治疗法2.PDFVIP

4 走 出 抑 鬱 的 深 谷 2 向專業人士求助。此外，一些患者由於未能衝破心理關口，向別人透 露個人的感受，以致把病情拖延，遲遲沒有接受輔導，從而使病情惡 化。為照顧上述人士的需要，我們特別出版本書，期望提供多一個空 抑鬱症及認知治療法 間讓患者或有需要的人士自行安排時間，在個人認為舒適自在的環境 及狀態下，盡早選用合適的方法治理抑鬱的情緒。 可能你會對運用這本自學/輔助手冊解決個人問題的方式存疑， 但事實上，外國有很多情緒病的治療方式，例如：抑鬱症和社交焦慮 症等，除需要患者接受藥物治療及心理輔導外，亦十分鼓勵患者運用 自學/輔助手冊，有系統地學習怎樣解決個人的鬱結。而其中最為廣 泛應用的輔導手法就是認知治療法。 二 抑鬱症及認知治療法 7    王太記事簿 王太四十多歲，在寫字樓當文員，她的丈夫任職公營機 構，工餘時會到社區中心做一些義務工作，例如教太極班。 這天，王太清晨五時已經醒來，她本想多睡一會卻 又睡不着，起床後仍然覺得好累，好像沒有熟睡過。她 忖度着這兩個月來為甚麼會時常失眠，她開始擔心若這 情況持續下去，自己便不能如常地上班⋯⋯ 每次想起上班她就感到害怕和不開心，覺得自己不 中用，因為近來很善忘，又不時犯了一些不應該犯的錯 誤。老闆曾對她說：「為甚麼近來神不守舍，整天無精 打采。」她聽後感到無可奈何，因為她根本不能集中精 神，明知要趕工，但仍舊慢吞吞提不起勁。上班令她心 情沉重、精神緊張，有時又會無故哭泣。她更怕同事走 來安慰她，因為她壓根兒不想望見他們。她思忖着：「或 許自己近來身體較差，時常感冒，令到情緒起伏較大 吧！」 王太近來消瘦了很多，沒有胃口之餘，連以前好喜 歡吃的東西，現在見了也有點噁心⋯⋯ 其實，她已感到近來有點不對勁，整天不開心⋯⋯ 8 走 出 抑 鬱 的 深 谷 二 抑鬱症及認知治療法 9    看來王太的情緒十分低落，她身上究竟發生了甚麼事情？ 地受到影響。其實，抑鬱症是可以控制及治癒的，故此請緊記善待自 上班為甚麼會為她帶來如此大的壓力呢？ 己，正視自己的精神健康狀況，諱疾忌醫只會令病情繼續惡化！ 她是否患了甚麼病。 你的情緒健康是否出現問題 （一）情緒與你 •下列的描述是否與你近期的生活狀況很相似？ 究竟發生了甚麼事情？？？ (1) 你是否經常感到疲乏困倦，了無生氣，沒有精力去做任何事？ 很明顯王太情緒極度低落、迷惘、煩擾，她意識到自己近日於工 (2) 過往一向喜歡參與的活動或嗜好，你現在是否感到失去興趣？ 作上、生活上及人際關係上都遇到很多的障礙，但又不清楚是甚麼原 (3) 你最近是否感到精神欠佳？記憶力大減、難以集中精神處理 因導致自己陷於現時混亂的局面。從她的記事簿內，你能否洞