让田径运动在阳光体育活动中迸发“光和电”.docVIP

让田径运动在阳光体育活动中迸发“光和 电” 【摘要】：田径运动以其自身特有的优势，必将在全民 健身活动中占据首要地位。田径运动中有许多项目的技术 动作是人的自然本能动作，像走、跑这一类动作，人只要 能够独立站立就能够自然学会?田径运动项目多，锻炼形式 多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的。可利用的 场地，器材随处可寻。田径运动是一项健身价值高，同时 简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。 【关键词】：阳光体育田径运动形式操作有效 XX年，胡锦涛同志提出了阳光体育，每天锻炼1小时 的号召。于是人民群众的体育意识有了进一步的增强，积 极参加锻炼的人越来越多，群众性的全民健身热潮正在中 华大地上一浪高过一浪。人们参加体育锻炼，可选择的项 目很多。女口：田径、球类、体操、武术、游泳等等，均可 达到健身强体的功效。但笔者认为，田径运动以其自身特 有的优势，必将在全民健身活动中占据首要地位。 一、田径运动的动作简单易学，便于广泛开展。田径 运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作，像走、 跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会。因 此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用 重新学习技术，从而节省了时间、人力，而且锻炼的实效 性好。像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂，难 度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习 起来困难就更大。据有关群众锻炼现状调查表明：参加体 育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。出 现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健 身效果好。 二、田径运动的项目多样，易于全民参与。田径运动 项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能 相比的。奥运会田径比赛的项目有四十多项，国际田联承 认的田径世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法 则更多。女口：散步、慢跑、掷垒球，各种跳跃练习，跨越 障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如： 慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、让距跑、追逐 跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、越野跑、接力跑、 往返跑、蛇形跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑……锻炼项目 多，选择余地大，这就能够吸引众多的人参加这项运动。 青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动 较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项日。老年人和身体较 差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动。如: 散步、健康长跑等活动。 三、田径运动的锻炼操作方便，适于 各地开展具体表现：1、较少受人数、年龄、性别等条 件的限制，便于人人参加。参加球类项目锻炼有一定的人 数要求，某些运动项目又受性别的限制。如：艺术体操只 能是女性参加，而拳击运动则只能是男性参与。有些运动 项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动 项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限 制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有 报道载：日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人 数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬 的老人都有。 有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁， 最高年龄达86岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制, 男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全民健 身活动，男女老少涌跃参加各种田径趣味比赛的场面时常 可见。2、田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求，便于 各地开展。目前，我们的国家还不是很富裕，特别是部分 不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这 些地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地， 就无法开展。女口：参加排球运动锻炼最少应该有一个球， 参加乒乓球运动要有球、球拍、球台。在这种情况下，田 径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。 例如：有一块长三十米的空地就可以进行二十五米往返跑、 迎面接力跑、加速跑。在小路上能练长跑：在公园内可以 散步：石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习； 草原上的牧童跳越羊圈、栅栏进行跨栏”比赛；进行 “投掷”比赛等等。总之，可利用的场地，器材随处可寻。 正是这些得天独厚的有利条件，使出径这项运动能够在祖 国的大疆南北，学校、机关、工厂、农村、部队广泛深入 地开展起来。 四、田径运动的训炼全面有效，定于健身首选。参加 田径运动锻炼和参加其它运动项目锻炼一样，能够对有机 体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它还具有其它 运动项目所没有或不及的健身价值。1、田径运动锻炼能提 高人的基本活动能力。走、跑、跳、投等是人们日常生活、 生产劳动所需要的基本活动能力，经常参加走、跑、跳、 投的练习可以巩固人的基本活动能力，加快完成日常生活 中各种任务的速度，提高劳动生产的效率。另外，由于田 径运动多在 户外进行，因此在从事田径运动锻炼过程中，对外界 环境的适应力