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用“橡皮筋”对高中女生进行教学酌效果研究 　　　　l　引言　　　　通过日常观察和与学生交谈发现：有的高中女生因发育日趋成熟，皮下脂肪增厚，体重增加，肌肉力量相对减弱，因而对活动器材难度大的，技术动作结构比较复杂的活动内容缺乏信心，产生畏难、胆怯的情绪；有的因为腼腆害羞或个人趣味爱好不合而不愿意参加激烈的田径、球类等活动；有的因教师教法传统，体育课枯燥无味，因而借故缺席的多，不活动的多，做动作拖拖拉拉，能让就让，能躲就躲，在男生面前更是如此。　　针对上述现象，用橡皮筋作为游戏用具，进行简易有趣的活动，培养女生参与体育活动的兴趣和爱好，使她们懂得科学锻炼身体的方法，养成终身体育意识，下面以橡皮筋作为游戏用具和教具进行教学，并对其效果进行分析研究，希望能为体育教学，提供一些参考。　　　　2　研究对象与方法　　　　　研究对象 永春华侨中学高三年级1、2、3、4班女生共96人，随机分为实验组(48人)、对照组(48人)。　　　　　研究方法：实验法、文献研究法、问卷调查法、数理统计法、比较法。　　作为游戏用具的效果研究　　运动项目喜欢情况问卷调查　　制定“高中女生运动项目喜欢情况”问卷调查，以便进一步了解女生喜爱的活动项目，共发放调查问卷100份，回收98份，回收率98％，经效度和信度检验，证明问卷结果可信。(表1)　　　　　游戏对心肺功能的影响　　分别采集48名女生进行跳橡皮筋练习前后的平均心率，再根据人体最大摄氧量的原理，来评定跳橡皮筋是否具有较好的健身效果。(表2)　　　作为教具的效果　　　在跨越式跳高教学中，实验组用橡皮条作为横杆，对照组用竹子作为横杆，实验组和对照组都随机分成四小组，同等进行几种高度的跳高练习，练习15分钟，再采集两组学生的总跳跃次数和完成中跨越次数，并记录活动气氛，通过对数据的统计与分析，说明两种练习方法的效果是否具有差异性，(表3)　　　在障碍跑中，实验组随机分四小组，每小组用一定高度的橡皮筋、标枪做6个障碍，对照组也随机分四小组，每小组用跨栏架做6个障碍，后两个障碍依次略高，两组除器材不同外，其他条件一样，练习15分钟，练习过程中，采集两组女生完成跨越次数和绕过障碍次数，并记录活动气氛，通过对数据的统计与分析，说明两种练习方法效果是否具有差异性，(表4)　　　　　　3　　结果与分析　　　　　研究结果　　　　　分析　　　　　从表1中可以看出，80％左右的女生喜欢和较喜欢的运动项目有跳橡皮筋(达81％)、羽毛球(83％)；而只有lO％左右的女生喜欢和较喜欢田径、垫上项目，此调查发现，女生非常喜欢“跳橡皮筋”这项运动。　　这是因为它强度适中，趣味性浓，学生感到“新、奇、乐”，充分突出了学生的自主性、活动性、创造性，学生在“玩中动，动中乐”，不知不觉完成了身体活动。　　　从表2看，一组7分钟的跳橡皮筋动作完成后，女生的心率可达148次／分左右，根据人体最大摄氧量的原理，对青少年学生来说，运动时每分钟心率达到170-180次时，耗氧量接近于最大摄氧量的90％一100％，为大运动强度；每分钟心率达到140-160次时，耗氧量为70％一80％，是中等运动强度，120次以下，是轻微的运动强度，锻炼身体的作用不大，如果在一定锻炼时间内，将心率控制在120－160次／分钟，机体可以得到充足的氧供应，进行有氧供能，可有效地增强呼吸系统和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，健身效果较明显，由此说明，跳橡皮筋运动负荷适中，可改善学生的心肺功能。　　还有，跳橡皮筋是以跳跃为主，穿插着点、迈、勾、绊、搅、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等十几种基本动作组成，两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动，所以它还可增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏、弹跳力和平衡能力，可使女生的身体素质得到全面有效地锻炼。　　　据表3数据，首先，进行实验组和对照组的跨越横杆效果的差异性检验，结果，|u|=，即p，即p，说明实验组与对照组的练习方法具有显著的差异，也就是说，用橡皮筋来进行障碍跑练习，女生跨越障碍的信心更强，练习次数更多，更不会绕过障碍来应付练习，练习效果更好。　　　从表3、表4中的课堂活动气氛情况看，实验组的练习气氛好于对照组，实验组的女生在用橡皮条作跳高横杆、用橡皮条作障碍进行活动练习时，因橡皮条弹性好，女生练习时如碰到橡皮条也不会碰伤、摔倒，学生的恐惧心理消除，自信心增强，练习的积极性就高，气氛热烈，有时课堂中还出现练习时间到了，教师叫停，学生往往还意犹未尽，教师根本不用担心教学任务完成与否，尤其是素质较差的学生，进步较快，课后学生的反映也较好，而对照组的学生在用竹竿作跳高横杆、用跨栏架作障碍进行活动练习时，因心理、生理的影响，女生怕被竹竿、栏