工作中白领减压方法.pdf

职 场 减 压 技 巧 各种压力 调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现： 学生——精神压力最大； 下岗工人——生活压力最大； 中年人——家庭压力最大； 婚外恋者——感情压力最大； 网民——健康压力最大； I T技术人员——学习压力最大； 企业老板——经济压力最大 贪官——心理压力最大； 烟民——综合压力最大 心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小 下面是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心 理压力有关，心理压力越大 图片转动越快。美国曾经以此作为 犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部 分儿童看这幅图片是静止的。 心理压力测试图片 Contents 1 什么是心理压力 2 心理压力是怎么来的 3 减缓心理压力的方法 4 如何调节生物钟 一、什么是心理压力 什么是压力 从身体结构而言，人在遇到危险的时候，为了能从 危机状态逃脱出来，肾上腺会应激瞬间释放出大量的荷尔 蒙；这种荷尔蒙能使肌肉的收缩力加倍增强，心跳加速血 压升高，动作变得迅猛。这是我们与生俱来的本能。 但是这种荷尔蒙的另一个特性就是：只管前方征战， 不管后方防备，当外界刺激连续存在时不断紧张的身体就 会使心脏等部分器官处于奇怪的癫狂状态，从而带来一系 列损害。这种能量就是压力。 一、什么是心理压力 压力不是直接地在人身上压了一些什么东西，更多的是心 理的感受。 就像我们的手指头非常靠近双眼时，尽管手指并没有戳到 眼睛上，但当眼睛看这个手指的时候，压力就会非常大，这是 一种本能的反应，如果是把刀子的话，紧张就会更厉害了，但 如果闭上眼睛，那就没有压力了。 生活中也是一样，当遇到压力的时候，大家第一个反应是 “逃避掉压力”，如同闭上眼睛不看了，压力就会减缓，但有 的时候如果压力没有消解掉的话，可能还会带来持续的压力。 压力的分类 工作太忙饮食不规律导致经常胃疼 躯体压力 动物频频感冒导致不敢经常进入公众场所 环境压力 早上堵车导致早起半小时或者迟到 时间压力 压力的分类 这个月原本沉重的销售任务又增加了20% 事物压力 青春期的孩子会出现叛逆 （孩子上网，会引发网瘾） 观念压力 同事看我不爽，联合起来孤立我 人际压力 二、心理压力是怎么来的？  每当我们面对关系或环境 的改变时，头脑上会把情 况分析，作出评估。 改变，往往会对我们有所 要求。 而当这些要求被评估成超 越了我们的能力和资源时 ，压力便会形成。 二、心理压力是怎么来的？  有压力一定是坏事么？ 压力影响行为的规律 (生于忧患， 死于安乐) 最