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PAGE PAGE 1 自我减压 快乐生活 《女性心理发展与心理健康》心得体会 青龙一中 妇委会主任 孟雅静 当代女性欣逢盛世，开放文明和谐的社会给女性的发展提供了广阔的空间，让女性有了前所未有的对自身发展的渴望，对自身价值实现的欣喜。 毋庸讳言，在这个机遇和挑战并存的时代，女性在发展过程中所承受的压力也越来越大，尤其是职业女性，面对着来自自身、家庭和社会的压力。而这些压力在很大程度上影响着职业女性的心理健康，制约着女性事业的发展。 通过认真研读《女性心理发展与心理健康》，我深深体会到职业女性心理健康发展对事业成功的重要性，对家庭生活的重要性。那么，如何从根本上解决这个问题？那就要自我减压，快乐生活。 我们青龙一中妇委会通过本次妇联干部教育培训，结合本校女教师实际，大力开展以“自我减压，快乐生活，做幸福女教师”为主题的活动，扎扎实实地开展工作，让广大女教师获益匪浅。 一、认真分析现状，查找影响心理健康发展的压力因素。 青龙一中教学一线女教师，面对的压力主要有教师职业的特殊性、女教师的身体状况、超负荷的生活重压、社会过高的期望值等。 １、教师职业的特殊性 学校教育工作受时间和空间的局限，教师每天有相当大的一部分时间都在一个狭小的工作空间，面对一群需要塑造的各种类型的孩子。备课、上课、辅导、批作业、判试卷、谈话、开会，长期单调的重复性工作，让教师感到身心疲惫。 ２、超负荷的生活重压 目前，在所有行业中，教师被列入最辛苦的行业已是不争的事实。而高中教师的辛苦是有目共睹的。而承受着教学和家庭两个重负的高中女教师的辛苦就加倍了。尤其是那些上有老下有小的中年女教师，面对的则是超负荷的生活重压。 3、社会过高的期望值 随着社会的变革，知识经济的需求，人们对教育的日益重视，社会各界对教师角色的期望值也越来越高。他们要求教师充当“学者”“教育者”“爱的播撒者”“家长的代理人”等多重角色。而生源和高考、素质和分数的种种矛盾决定了高中教师必须负重前行。在这负重前行的队伍里，女教师尤其显得步履维艰。 4、女教师的健康状况 长期超负荷的工作，让许多女教师身心处于亚健康的状态。年青的女教师因为长期处于一种紧张焦虑的状态，造成了严重的内分泌失调，脸上长斑，月经不调；中年女教师长期伏案备课批改作业，腰椎、颈椎等部位都有病痛，还有提前进入更年期的情况；大部分女教师不同程度地患上咽炎，十分苦恼。 二、针对现状，组织各种有效的理论学习，在思想上重视压力，开展相关的活动，在行动上排减压力。 围绕《女性心理发展与心理健康》的学习，我们开展了“女性心理健康”讲座，组织了“自我减压，快乐生活，做幸福女教师”的演讲活动，配合学校，开展了女教师“爱岗敬业、争先创优”活动。 通过活动，广大女教师对职业女性心理健康发展对事业成功的重要性，对家庭生活的重要性的认识有了进一步的提高，她们能自觉去学习调试心理，排减压力，快乐生活。在活动中涌现出了一批业务过硬、奋发向上的模范。我们认为，女教师有效排解压力应做到：审视自我、确立目标，铭记使命、学会热爱，充满信心、保持个性，心态平和、诗意生活。 （一）审视自我，确立目标 面对任何一次挑战，职业女性都要冷静地思考，审视自我，确立目标，正确定位。在讲座中，我用自己的经历和体会来告诉广大女教师，在人生目标的导引下，我们才能让事业的激情燃烧起来，忘掉疲惫，化压力为动力。我是八十年代的师范毕业生，几乎经历中国改革开放后的所有的中学课程改革。当我从传统型教师向创新型教师转变，从一支粉笔、一本教材、一张嘴向多媒体教学过渡时，我的教育观念、专业知识结构、教学手段都在经受着巨大的考验和冲击。怎么办？那只有与时俱进，更新观念，转变角色。于是我制定了个人的成长规划。2000年到2003年，完成了河北师大高师自考汉语言文学教育的所有课程。2001年到2003年，参加了北京师范大学研修班“课程与教学论”专业学习。近年来先后参加了省市级骨干教师培训，自学了当代国内外有关的教育教学书籍。2005年，我被评为秦皇岛市语文骨干教师。诗歌《读学生的信笺》在全国新视野杯文学大赛中获二等奖。 （二）铭记使命，学会热爱 教师是人类灵魂的工程师，教育是爱的事业。只有铭记“一切为了学生，为了学生的一切，为了一切的学生”，才能全心全意地去爱。只有热爱教育事业，才能具有浓厚而稳定的职业精神；只有热爱学生，才能真正做到视学生为亲生，待学生为朋友，育英才为己任。心中有爱，便不会倦怠。教师是学生的榜样，学生是教师的影子。把这种爱传递给学生，让他们在爱中收获健全的人格，教师也在其中释放了激情，缓解了压力，享受到了幸福。 女教师用宽广博大的胸怀深爱着自己的学生，深爱着自己的