课件：五项管理健康管理.ppt

L/O/G/O 健康管理 主讲：令宝 内 容 认识健康 评估健康 行为干预 健康维护 4 1 2 3 健康管理四部曲： 认识健康 健康 社会适应性 行为符合社会规范、具有良好的人际关系 生理健康 发育良好、机能正常、较好的适应能力和运动能力； 道德健康 心地善良、心胸宽阔、人格高尚、仁爱、有是非观、荣辱观 心理健康 智力正常、情绪稳定、性格健全、自尊、自信、自爱、良好的自控能力和调整能力 生理健康及评估 指标 身高/体重 耐力 力量 柔韧 协调 BMI指数 心率 肺活量 上肢 腰腹 下肢 上肢 腰腹 下肢 全身性 50-100 次/分 体重×60 =？ 引体向上 仰卧起坐 单腿站起 靠墙伸展 体前屈 腿部伸展 闭眼单腿 站立 速度 50米 智商 情商 逆商 指标 顺境看情商，逆境看逆商！ 卡特尔16项人格因素测评。 心理健康及评估 适应性与焦虑型 心理健康人格 ※ 效度和信度高，广泛用于人格评测、 人才选拔、心理咨询和职业咨询等领域。 内向与外向型 专业有成就者人格 怯懦与果敢型 新环境中有成长能力人格 情感用事与安详机警型 创造力强者人格 X1 Y1 X2 Y2 X4 Y4 X3 Y3 卡特尔16项人格因素 乐群性 聪慧性 稳定性 恃强性 兴奋性 有恒性 敢为性 敏感性 怀疑性 幻想性 世故性 忧虑性 实验性 独立性 自律性 紧张性 行为干预 影响健康的因素 行为干预 接受 -- 改变 习惯 -- 改变 遗传---占10-15% 医疗---占10-15% 适应 – 改变 观念 -- 改变 关键词： 改变 环境---占15%左右 情绪---占10-15% 生活方式---占55% 管理 – 改变 改 变 气血充足，百病不生； 人体造血时间段为21:00-1:00; 科学的锻炼 合理的饮食 先天之气来于肾，后天之气来于脾； 子午流注; 新陈代谢加快； 运动刺激经络畅通。 改变自己，影响他人； 内在控制外在; 充足的睡眠 积极的情绪 子午流注图 健康地位 学习 财富 家庭 人际 事业 六大目标 健康 体育锻炼 健康素质 肌肉、脂肪 肌肉、韧带 力量、耐力 循环、呼吸 减少疾病 生活质量高 抵抗疲劳的能力 训练生活化、习惯化 心肺耐力 肌肉力量、耐力 柔韧 体成分 保持平衡，防止受伤 坚持动力性、静力性练习 人体最容易疲劳的系统 有氧运动30分钟以上 健康维护 健康意识 人生三大目标： 财富、健康、快乐 认识健康核心价值 自我诊断 行为干预 终身化习惯化 对自我健康进行评估 采取正确的行为改变 对健康长久的管理 健康是人生最大的财富。 Thank You ! 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 * Content Layouts * * L/O/G/O * Content Layouts * *